在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　“气郁”是指气机郁结和运化不畅，它的形成主要是身体比较弱，又遭受“怒、恨、怨、恼、烦、忧、思”等负面情绪的影响和刺激，导致情志失调，加重气机郁结和血脉不畅，长期累积从而形成这种体质。气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说，身体虚弱、先天不足、思虑过度、性格和情绪比较敏感的人，最容易形成气郁的倾向。
　　还有一些人，因为命运多舛，经历了一些深感无力和难以化解的压力、失望和人际争端，以及所求未遂的失败和苦恼，又常因自尊心、性格内向等因素无法向人启齿；或者遭遇到突发的人生变故和巨大的挫折和打击，超过了个人的心理承受能力，又缺乏适当的倾诉对象和宣泄纾解，导致抑郁一时间无法化解，长期累积形成气郁。这个有时候对现代人来说是很难避免的，因为现代社会的生存压力比较大，常有各种各样的利益纠葛和矛盾竞争；有些话不敢说、不便说，长期隐忍压抑在心中，就会导致气机的疏泄不畅。
　　气郁其实普遍地隐藏在很多人的身体中，是一个相当大而又不易引起重视的祸害，很多疾病的变化和迁延不愈可能都跟这个深藏不露的杀手有关。如果气郁的情况没有得到改善，还会继发气滞、血瘀、湿郁、痰郁、食郁，以及五脏本气郁结或者气郁化火滋生内热，形成复杂的混合性体质；因此，气郁体质的女性还容易罹患内分泌代谢紊乱、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、盆腔炎、冠心病、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等疾病。所以，气郁的问题需要引起足够的重视，因为它是一种最难调理而又深刻影响其它身心疾病的根源。
　　气郁体质的女性如果没有出现明显的偏颇，在年轻的时候可能是很受欢迎和待见的女性，往往显得柔弱优雅、多情善感、诗情画意、比较有女人味，又比较聪明、心思细腻，为一般女孩子所不能比拟和超越，因此经常成为异性追逐和爱慕的对象，也容易很早就偷尝感情的滋味。但是事实上，随着年龄的增长，如果思维、观念得不到良好的引导，就容易形成一种不太健康和阳光的性格倾向，比如苛刻挑剔、精神紧张、悲观忧郁、消极负面、纠结烦闷和气性大等情况，部分人还会有轻微的抑郁症反应，周期性或不时地出现情绪低落、焦虑沮丧、寡言少语、睡眠障碍等症状，影响自己的身心平衡。远远看上去美妙无比、犹若天仙，而实际的相处过程中却让人疲累，常会因为一丁点事情而生气伤感、上火焦虑。
　　所以为什么我们要同时开通周五的“心灵成长”板块，因为养生抗衰是一个身心双修的过程，你光学养生知识，甚至非常热衷，而疾病的根源并没有抓到，等于“捡了芝麻丢了西瓜”，心理上不和谐，实际上还是“治标不治本”；包括一些专业人士，可能给人看病仍然停留在身体器质上的病变，没有考虑到深层次的影响，觉得这些东西根本不值一提，那么他从某种意义上讲实在算不得一个高明的医者。
　　气郁质主要的美容困扰是体型柔弱消瘦，面色苍暗萎黄，面容不舒，多为干性皮肤，较为敏感粗糙，毛发无光泽，容易长黄褐斑；有些人因为血行不畅和夹带湿热还有黑眼圈，甚至中年以后还会长痘。这些都是因为气机郁结造成的。
　　气郁体质最大的困扰和调整的要门是在情绪和心态上，好的心态，才是健康美丽的第一步；还有就是补益气血、行气活血和疏肝解郁。另外，还有一些气郁体质各方面的调理方法，大家可以参考下：
　　1.生活起居方面：要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通畅：情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外，跟气虚体质一样，还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。
　　气郁体质的人还可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展；少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧，在家没事就看各种的片子来打发时间。很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情，只要看一集就一发不可收拾，好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感；主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验，看完一部剧全都经历遍了，怎么可能不郁闷？建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧，可以看点喜剧、相声和励志剧。多去户外活动、旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。另外，可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友，开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起，自己也会受到感染，情绪也会平稳、乐观。
　　2.运动保健方面：气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达，疏通我们体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。气郁体质的人，如果不兼带阳虚和气血虚，可以选择较大强度和运动量的锻炼，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能够较好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠。如果兼有其它虚性体质，则要控制运动量，选择相对和缓一些的运动，比如：广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。而瑜伽、太极多是形神并练，形动而神静，可以达到形而怡神的效果，也非常不错。总之，选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。
　　3.精神情绪方面：刚才说了，这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节，尽量保持情绪稳定，减少波动。如果遇到比较强烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等，你就要赶快提醒自己，不要过于敏感、不要起反应，让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐，不要虐待和摧毁自己。凡事想开，没什么大不了的事情，经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真，宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨，大肚能容，笑口常开。另外，要加强自我的修养，提升人格境界，融入集体、亲和友善，多和别人交流沟通和交朋友，做到不矫情、不偏激，积极阳光、不忌不妒、不争不斗，心胸开阔才能七情舒畅。另外，推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐，这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的，具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。
　　4.饮食调养方面：在饮食方面，气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用，以调节脾胃功能，增加补益效果。另外，像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜，以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物，可以适当多吃一点。要少吃收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，也不可多食冰冷食品和饮料。
　　另外，建议气郁体质的女性晚餐的时候可以少量饮用一杯红葡萄酒，红酒具有补血作用，能够活血通筋，有助血液的流畅运行，还可以减少气滞血瘀导致的血管和心脏毛病。并且红润气色也有帮助。这个在我们公众号的抗衰案例中也说过，蒋介石的夫人宋美龄活到106岁，去世的时候牙齿完整、皮肤无斑，她的长寿秘诀跟她常年饮用红葡萄酒也有密不可分的关系。
　　还有一点要告诉大家，气郁体质的女性可以时常补充一点维生素B族，它对于维持情绪稳定、消除疲劳和提高抗压能力具有很好的作用，还可以缓解知识女性常发的头痛和偏头痛，大家可以尝试一下。
　　5.美容护肤方面：气郁体质的人容易因为气机阻滞、血脉不畅而产生毒素淤积、难以排出的情况，出现油脂分泌过多、色斑、黑眼圈等美容问题，所以除了刚才说的运动以外，平常还应该注意多喝水。另外，气郁体质多干性皮肤。因此，还可以时常吃点滋阴润肤的食品，比如雪梨、沙参、麦冬、银耳、玉竹、燕窝等等经典滋润的食物，具体请参考第44期阴虚体质的养生膳食。日常护理方面，每周可以贴一到两贴补水面膜，如果实在觉得皮肤干，可以用一颗天然维生素E胶囊刺破以后加在面霜或乳液中，涂抹在需要保养的部位。平常也可以喝点酸奶和蜂蜜水，也可以做成自制面膜，还可以用热毛巾敷面，对改善干燥和循环不佳造成的黑眼圈也有好处。
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气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。那么，气郁体质的人在日常生活中究竟又该如何正确有效的调理呢?
体质养生：气郁体质如何养生调理(图)
1. 情志调摄
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。
宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
2. 饮食调养
宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
参考食疗方：(1)三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。(2)黄花菜瘦肉汤：黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。
3. 起居调摄
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
4. 运动保健
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的&发泄式&锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
5. 穴位保健
(1)选穴：合谷、太冲穴。
(2)定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
(3)操作：采用指揉的方法(见平和质)。
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本文导读：气郁体质是常见的体质类型之一，但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助调理气郁体质，那么我们该怎么做呢？气郁体质的特点是什么呢？
　　气郁体质的特点
　　体型方面
　　体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）。大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
　　性格方面
　　多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。
　　气郁体质的调理方法
　　饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
　　四季：以春季为主
　　气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补；阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补；肝是薄弱环节，你抓紧春天补。
　　穴位养生
　　常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。
　　小编提醒：气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。
（责任编辑：林森）
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气郁体质的调理
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。
气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。
多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
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灌汤包 评论：
气郁的体质的人可能什么病都容易找上门吧。
游客 评论：
气郁体质的人挺小气。
小尾巴 评论：
林妹妹是这种体质。
sdfasf 评论：
生闷气也对身体不好。
拿破仑 评论：
生气生多了会不会就是气郁了。
美食工 评论：
是不是林黛玉的类型。
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气郁体质的人如何调养
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的原则。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
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