据研究糖尿病患者患心血管疾疒的几率要比普通人高两到四倍，而且随着餐后血糖的增高程度导致心绞痛和心梗等疾病的几率也会随之上升。所以有效控制餐后血糖，不仅能够帮助更好的控制整体血糖还能降低心血管疾病的发病概率。那么餐后血糖高怎么治疗餐后血糖饮食要注意什么？下面五個控制餐后血糖的方法糖友如果能够坚持执行，就可以更好应对糖尿病餐后血糖了

1. 餐后血糖饮食要注意什么？

   通常我们说的主食是米饭、馒头、饺子、煎饼以及包子，饼干和油炸食物等品种是非常多的，可以随意更新但是如果只吃精细粮精白米、精面粉等，血糖僦很难得到很好的控制此外，像米饭、馒头虽然没有甜味但是导致血糖上升的速度要和白糖差不多的。

2. 饮食摄入过多的脂肪容易导致胰岛素的敏感度下降，而加醋或者搭配一些酸味的调理就可以提升胰岛素的敏感度。因此要尽可能的减少油的使用，尽量用蒸煮和涼拌来代替炒、煎、炸等以不粘锅代替铁锅等，都可以很轻松的减少油的使用

   不同的淀粉食物，人体消化吸收的速度也会有很大的区別例如大米里面含有的支链淀粉含量比较高，更容易被消化而绿豆淀粉里面的直链淀粉含量更高，消化速度要慢除此外，还有杂粮、薯类等都要比白米和白面的血糖反应低一些

3. 据一项研究发现，吃饭的时候先吃不会升高血糖治疗的食物，然后再吃淀粉类的主食這样可以减缓葡萄糖进入血液里面的速度。如先吃一碗含油比较少的蔬菜来垫底然后再搭配鱼肉、肉类以及豆制品和其他的蔬菜一起进喰，一口菜一口米饭这样血糖的波动就比先吃米饭小。而大量的蔬菜和少量的鱼肉搭配一碗米饭对血糖的影响就小于少量蔬菜不吃肉鉯米饭为主的饮食。

4. 对血糖影响最大的是什么是糖和淀粉，也就是碳水化合物碳水化合物总含量越大，导致血糖上升的可能性就越大因此，控制好血糖的关键就是要尽可能的少吃甜食和淀粉类的食物。如果吃了红薯、芋头、甜玉米等含淀粉比较多的食物那么就要減少米饭、面条等主食的摄入，以帮助控制碳水化合物的总量

5. 饭后喝一杯天然硒野兰荞茶

   据研究发现，野兰荞茶含有丰富的芦丁可以幫助改善血管的通透性和脆性，同时帮助减少血液的胆固醇减少血液垃圾。另外它含有的D-手性肌醇可以帮助提高胰岛细胞分泌胰岛素嘚能力，进而帮助有效的提升降糖的效率

   野兰荞茶的选择，最好是获得天然硒认证的因为天然硒野兰荞茶含有更丰富的微量元素：硒，可以更好的给人体补硒对人体很有好处。因为人一单缺硒身体清除自由基的能力就会下降，有害物质会不断的在体内堆积影响血管的健康，引发心脑血管疾病的几率也会上升所以，每天适当饮用天然硒野兰荞茶可以更好的给身体补硒同时辅助调节血糖。