吃什么改善更年期症状
本文导读：或许我们的家人正慢慢迎来更年期，那么我们来了解下更年期时的变化，更好的帮助身边的人渡过更年期。
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日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
&　　更年期综合是多数在更年时期都发生的，那么女性更年期综合症状表现有什么呢？
　　1、泌尿生殖道的改变：外阴干皱，皮下脂肪变薄，阴道的抵抗力减弱，这是很容易出现老年性，同时分泌物减少，导致性生活的疼痛。萎缩，下垂;尿道括约肌松弛，发生尿失禁;膀胱因粘膜变薄，可反复发
生膀胱炎。
　　2、心血管系统变化：有写患者会有胸前区闷压感，心悸不适，心电图可出现异常的情况。后妇女率也增高。
　　3、骨质疏松：更年期女性的骨质吸收速度大于骨质生成，导致骨质疏松，表现有全身骨关节酸痛，个子变矮，严重时容易骨折。
　　4、月经的改变：有70%的女性出现月经紊乱，主要有月经周期不规则，延长，经量增多等。
　　5、精神症状：主要表现为潮热出汗，这是植物神经系统功能失调的现象。还有一些其他的精神症状比如忧虑，抑郁，多疑，易激动，情绪不稳定，甚至喜怒无常等。
　　1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状，不过现在很多商家为了赚钱而用劣质的大豆来制作大豆成品，这就是很多女性朋友为什么吃了那么多大豆成品还是没用效果的原因。
　　2、多吃新颖蔬果：女性要想延缓更年期，阻挠衰老的脚步，就多吃新颖蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧，不过要提醒的是，现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果，必须小心，有毒蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害，最终伤害到自身的状况。
　　3、寄望饮食禁忌：女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入那两样食物，城市导致机体迟衰，女性更年期提前，这方面一定得是女性有很大的毅力才行，因为女性比较喜欢吃甜食，特别是巧克力，所以女性大多难以克制。
　　99营养师温馨提醒更年期女性多参加集体活动，改善心情，多吃清淡有营养的食品。
（责任编辑：周婷）
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一周热文排行春季失眠怎么办 吃什么缓解失眠症状
本文导读：这个季节，人都会变得困乏起来，精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象。失眠是一种常见的症状，但是在春季尤为明显。研究发现，春季失眠的主要原因是由于气候多变，导致人体固有的生理功能受到影响，内分泌出现紊乱，所以产生了焦躁的情绪，失眠质量自然而然就变差了。
　　中医方面认为，春季容易导致阳气上升，如果没有得到有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外，还有可能是上火引起了。春季干燥，如果在加上食用了燥热的，那么就会导致体内燥热，兴奋，这也容易导致春季失眠。那么，春季失眠怎么办呢?
　　春季失眠怎么办?
　　第一：调理肝，令肝气顺畅
　　研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。
　　中医是春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
　　第二：饮食缓解春季失眠
　　春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
　　研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
　　第三：经常梳头预防失眠
　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
　　专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。
　　春季失眠怎么办，助眠食谱来帮忙
　　第一：葱白红枣汤
　　材料：红枣、葱白
　　做法：
　　1、将红枣洗干净，然后浸泡在水中;
　　2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;
　　3、中火熬煮二十分钟，然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。
　　用法：温服，每天和三次
　　：祛寒、健脾、养心，特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。
　　第二：莲子桂花冰糖汤
　　材料：莲子、冰糖、桂花、银耳
　　做法：
　　1、将莲子洗干净，然后用冷水泡涨，去除莲子心，放入锅中蒸煮四十五分;
　　2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软，蒸熟备用;
　　3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开，放入银耳，然后捞出装入碗中;
　　4、将准备好的莲子放入碗中，搅拌均匀就可以了。
　　用法：直接使用，可以作为佐餐
　　功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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如：吃什么药可以缓解更年期的症状？
基本信息：女&&44岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：心烦烘热、失眠、月经不规律
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擅长：临床常见病的治疗。
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建议：你好，更年期症状可以口服大豆异黄酮和谷维素治疗，另外注意休息，避免情绪刺激。提问者对于答案的评价：askQGSC3：谢谢钱医生！
擅长：冠心病、高血压本人从事心脑血管工作8年，有丰富的临床经验。
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邢台刘楠门诊&&&症状
建议：要平安度过更年期,首先要对更年期有所了解,知道它是一个正常的生理过程.另外要合理安排工作和生活,劳逸结合,生活要有规律,多参加文体活动,这样既可愉悦心情,也可以分散注意力,改善和缓解更年期不适的症状.如果通过生活调理不能使这些症状得到改善,可以在医生的指导下使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药,会有不错疗效的。
刘医生，你好！谢谢你的帮助。像我这种情况能不能吃“巢之安”？如果能吃，吃哪种？具体吃什么药您能给我开个处方吗？
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