吃什么食物可以美白
本文导读：人皆有爱美之心，俗话说一白遮百丑，可见白皮肤好处多多。中医认为调养身体必须从饮食出发，只有调整好自己的饮食结构和规律，才能养护身体。美白也是如此，吃对了食物事半功倍。
&　　可以美白呢，请看以下列举的一些美白食物。
　　美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养、美白养颜的好食材。
　　1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为&皮肤&，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。
　　2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
　　3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。
　　4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。
　　美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。
　　1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。
　　2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。
　　3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。
　　总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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夏季吃什么可以美白?五种食物吃出白皙肌肤
夏季吃什么可以美白呢?谁都想拥有白皙的娇嫩肌肤，但却始终无法摆脱肤色暗黄，没有光泽等问题。而在生活中，除了养成良好的习惯，使用合适的护肤品可以有效美白肌肤之外，注意合适的饮食也是可以起到美白肌肤的效果的。下面小编来给大家介绍五种能起到美白功效的食物。夏季美白食物1.荔枝荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。夏季美白食物2.柠檬柠檬柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。夏季美白食物3.樱桃樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。夏季美白食物4.番茄番茄番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。夏季美白食物5.大枣大枣民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。夏季要想拥有娇嫩的白皙肌肤，以上这5种具有美白之效的食物千万不要错过。
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