感冒、发烧就是要靠跑步来治，说笑呢吧！_生活记录_什么值得买
感冒、发烧就是要靠跑步来治，说笑呢吧！
本周问题1、轻微的发烧可以跑步么？2、肌肉酸痛时可以继续锻炼么？3、晚上10点以后喝250毫升会长胖么？轻微的发烧可以跑步么？很多人认为感冒、发烧的时候去跑步流一身的汗可以逼退感冒，其实这是没有任何医学数据支撑的一个传言，并没有得到实证。感冒的时候能不能运动，是让很多跑友疑惑的问题。因为对很多跑步发烧友来说一天不跑步对他们来说都是煎熬。对于这个问题，阿帕拉齐亚州立大学人类运动研究室的领头人大卫-尼尔曼博士在参加了58次马拉松比赛和耐力赛之后，他使用颈部规则指出。如果颈部以下出现病症（如支气管炎、支气管感染、身体疼痛），则需要在家休息。然而如果是颈部以上出现病症（如流鼻涕、打喷嚏）。则可以继续训练。这个结论也得到了很多运动专家的认可。并有研究指出：感冒时跑步并不会影响你的表现。只要你不超过平时的跑步量，头部不适时跑步可以有利于维持身体和心理健康。但医生给出的建议却是在身体有不适时一定要注意休息，因为一个很小的感冒就极可能因为在外大幅度的跑步引发呼吸道及肺部感染。在国际上就有很多人因为发烧、咳嗽、感冒在外跑步引发鼻窦炎、鼻窦感染致使整个人都非常的不适。所以建议如果你身体有不适就休息几天不要去跑步了，比起跑步身体健康才是更重要的啊。肌肉酸痛时可以继续锻炼么？肌肉酸痛是延迟性肌肉酸痛（DOMS）的标志。这种酸痛的来源正是因为锻炼后乳酸堆积过多引发的。一般3-5天之后身体就能自动将他代谢掉。但是如果疼痛的时间过长或出现硬块、水肿的情况就要及时去医院就医，避免肌肉组织发炎。所以如果你有出现轻微的肌肉酸痛现象但还是想要锻炼的话可以换个一个关节、肌肉练习避免患侧的肌肉再度拉伤。但如果你硬是要拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼的话，在锻炼的过程中受力就很容易向患侧压迫，这样受伤和加重的几率就更大了。所以为了以后能更好的运动还是在伤痛不适的时候休息一下。不要急于一时的精进。晚上10点以后喝250毫升牛奶会长胖么？很多人喜欢在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有丰富的微量吗啡类物质。这些对睡眠具有很好的促进作用。而且牛奶中的优质蛋白非常丰富，是人体所需的。可对于减脂期的小伙伴们又非常担心晚上喝牛奶容易长胖，那么晚上喝牛奶真的会长胖么？根据减脂的不变定律：摄入量低于消耗量。所以如果你吃的超过了基础代谢率你怎么都会胖与时间无关。而且100g的热量在50-70大卡，属于低GI的饮食；反观100g的白米饭热量116是它的一倍多而且还是高GI的食物。所以大家并不需要担心牛奶的热量太高容易发胖。那有的人可能会说，我一般吃的都是，这个热量不是比脱脂和低脂牛奶高很多么？为此，我建议大家可以下载一个食物查询APP（食物库APP）上面有详细记录每种食物的热量及成分表。下次再有任何疑惑时就能立即查询了。以上是本期的全部内容，欢迎大家后台留言提出你想要大乐帮你解决、分析的跑步、减脂疑惑！
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感冒发烧还可以清晨跑步吗
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医生建议：发烧最好不跑步，应该多休息，避风保暖，不要受凉，多喝白开水。
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虎扑跑友&heytomorrow_&提问：问题：感冒发烧了可以跑步吗？虎虎哥&回复：感冒时到底能不能跑步，是许多跑者的疑惑，想好好休息，却又担心打乱长久以来建立的练跑节奏。虎虎哥建议，只要遵循「脖子法则」，便能判断自己适不适合跑步。当感冒症状发生在颈部以上，包括流鼻涕、打喷嚏或喉咙痛等，可以进行「轻度」运动。过程中如果产生头晕、恶心或大量出汗等症状，应立即休息，以免病情恶化。若症状发生在颈部以下，像是呼吸道感染、胸闷、呕吐或腹泻等，那么请停止跑步，静心养病。在不利的健康条件下跑步，可能会使脱水情形更为严重，并让心脏承受过大压力，甚者还有可能导致心脏衰竭。有些人认为，跑步流了一身汗可以逼退感冒，这是未经医学数据支持的迷思。跑步时大口呼吸，可能会使停留在口腔黏摸或上呼吸道的病毒被吸进肺部，进而引发肺炎，反而使病情恶化。休息，才是感冒最好的良药。即使痊愈也不建议马上用100%的强度练跑，而是要逐步加强训练，至少等两个礼拜后再投入跑步，会是比较适宜的做法。（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
问这问题的人水平可以的
至少两个礼拜太夸张了，一般的伤风感冒过两天就好了啊，再说有氧和力量不一样，稍微调整一下是没问题的
我们这里就是这样
感冒发烧什么的背囊水壶挎包五公里就走起了
发烧就不要跑了吧。
我是这样的，如果已经发烧了，那就不跑了，如果感觉就要发出来了，那就去跑一下，这样一般就好了
发自手机虎扑 m.hupu.com
貌似都说感冒发烧不要跑步，我是从来感冒发烧也不停跑。
很负责任的告诉你
我发烧跑步回来以后就好了
还下着小雨当时还是冬天
不过我穿的是耐克的外套一般的小雨完全隔离两层的
感冒和发烧是两回事，好吗
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/人参加团购/元&/元为什么感冒发烧时剧烈运动容易猝死？|感冒|剧烈运动_凤凰健康
为什么感冒发烧时剧烈运动容易猝死？
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感冒后运动会猝死，这无疑又一次给人们的健康敲响了警钟。武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华告诉记者：“不少人认为运动出汗有利于感冒康复，其实这并不科学。高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒阶段，人体抵抗力较弱，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状，如果感冒已经引发病毒性心肌炎，剧烈运动只会加重病情。”
前不久，年仅25岁的浙江电台音乐调频的女主播郭梦秋突发心脏病不幸离世。平时身体很好的她，一个月前偶尔感到胸闷、心跳急促。但因为工作繁忙，并没有在意。一个星期前，她又患上了感冒。一天当她做完高强度的健身运动回到家，便昏倒在地，没了心跳。经过医生诊断，她是由于感冒后剧烈运动，加重病情，导致暴发性心肌炎而猝死。
感冒后运动会猝死，这无疑又一次给人们的健康敲响了警钟。武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华告诉记者：&不少人认为运动出汗有利于感冒康复，其实这并不科学。高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒阶段，人体抵抗力较弱，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状，如果感冒已经引发病毒性心肌炎，剧烈运动只会加重病情。&
很多人的印象中，老人和儿童免疫力差，患感冒后容易发展为心肌炎。其实二三十岁的年轻人也很容易中招。一般来说，急性心肌炎多与感冒等感染因素有关，如果已经感染病毒并累及到心肌，在此情况下仍进行剧烈运动，容易使病毒性心肌炎加重或造成心肌不可逆的损伤。因此，即使是一般的上呼吸道症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状，建议也不要进行剧烈运动。
而人在发烧时，心跳加速，血液循环加快，体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就可能增加10至20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心脏负荷；如果再剧烈运动，会进一步增加心脏负担，如有心脏基础疾病的患者还会导致急性心功能不全及致命性心律失常。
因此，感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，以帮助身体战胜疾病。如果此时仍参加剧烈运动，无疑是雪上加。
陈曼华主任介绍，对于感冒引起的病毒性心肌炎而言，多数情况下身体会发出报警信号，如先有发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、等症状，然后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难的情况，此时患者就应该十分警惕，及时就医。只有极少数患者会出现心力衰竭或心源性休克。
虽然急性心肌炎多由感冒引起，但并不是每个人、每一次感冒都会发生心肌炎，这与感冒病毒类型和机体免疫力有关。一般多是由于机体免疫力低下，感冒时不注意休息，过度劳累，机体抗病能力低下，病毒感染心脏而导致心肌炎的发生。因此，预防急性心肌炎一方面要预防病毒感染，尤其应预防呼吸道感染和肠道感染；同时，要注意劳逸结合，多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素，感冒期间多饮水。
[责任编辑：徐红]
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