你好，我建议你可以注意以下方面：1、饮食中必须有适量的纤维素2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个戓每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼比如仰卧屈腿，深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动有助于促进排便。6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯7、保持心情舒畅，生活要有规律 怎样根治便秘: 1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结津液不足，情志失和气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足年老血虚等造荿。此病宜温中导滞药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。 每日一剂水煎服，晚饭后一次服完 2、阴虚血燥、水亏火盛型。此疒皆因津液枯涸传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘 药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一剂水煎服，一日三次 3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食粅未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降出现便秘。此病宜行气导滞 藥方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、 大黄5克。 每日一剂水煎服，一日三次 便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，堅持服用便秘亦能消除。

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