原标题:为什么老是做噩梦,这些原因你中招了吗?
印象中,小时候特别喜欢做噩梦,尤其是鬼片、僵尸片流行的那阵子,经常梦见自己就在剧情中,那种想跑却怎么都动不了,周围全是僵尸,结果直接被吓醒,赶紧用被子把头蒙的严严实实的,却再也不敢睡着了…
用科学的解释就是由于我们的脑细胞总是在不停地活动。日常生活中的人和物、思想、回忆等刺激大脑皮层时会产生兴奋,如果在睡眠过程中,这种刺激还保持着兴奋状态,就会引起梦境的产生。
通俗地说,梦是外界因素在我们大脑中形成的一种投影。其实我们每个人每晚都会做梦,只是有些梦醒来后还有印象,有些梦做了却毫无印象。
我们都会或多或少的做过噩梦,那么为什么会做噩梦而不是美梦呢,主要有一下几点原因:
其一,日有所思,夜有所梦。有时喜欢看一些惊险刺激、恐怖的影视画面或小说,这些强烈的刺激会在我们大脑中形成记忆片段,随时都有可能被激活,一旦激活,在睡眠中就特别容易做与此相关的梦,尤其是胆子比较小的人。
其二,睡眠姿势不好,如趴在床上睡觉或把手放在胸口压迫了心脏,引起心跳加快,精神紧张,就很容易做一些恐怖的梦。
其三,健康状况出现问题。抛开人为的因素,长期做内容大致相同的梦,就很可能是因为身体的某一部分出现了病变而发出的信号。比如经常梦到与肝、牙齿、肠胃等相关的梦,那很可能预示着这个部位确实有健康隐患。
其四,亲身经历过一些重大的灾难、事故、家庭变故、儿时不堪回首的往事经历等等,以及能够给身体或心理造成严重影响及打击的事或人,都有可能带来长期的噩梦。
如何才能够避免做噩梦呢?
这是最简单、最直接的措施。因为趴在床上睡,会压迫到口、鼻、肺部及心脏,会造成缺氧、心跳加快以致精神紧张。所以睡觉姿势很重要,正确的睡姿应是仰卧或侧卧。
油腻辛辣的食物容易消化不良,影响睡眠质量,让人做噩梦。因此,喜欢做噩梦的人,睡觉之前2小时还是避免吃这些食物,尤其是辣的。
尽量不要看惊险、恐怖等能够强烈刺激神经的影视书籍,睡前也不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。刻意听听轻音乐,泡泡脚,喝一些牛奶。总之,临睡前,在脑海中留下欢乐的片段,才是最佳的入睡状态。
心理因素对噩梦的产生也是很重要的原因。噩梦多,说明内心的冲突和斗争也很多,心里很不踏实。想要摆脱噩梦的纠缠,是时候做一个内心坚强的人了,既然逃不掉,那就勇敢的面对吧。千万不要因为害怕而变得更胆小、更害怕,特别是入睡前总是担心自己会做恶梦,那样只会形成心理暗示,入睡后做噩梦的机率会更高。
经过一段时间调理,如果还是噩梦不断,那就该去看医生做检查,排除器质性疾病后,可以咨询心理医生,接受心理治疗。
内容来源:微信公众号【健客健康咨询】