你分得清生理性和病理性的乳房腫痛吗

导读：乳腺增生常为胀痛或刺痛，以一侧偏重多见疼痛以乳房肿块处为主，常于月经前数天出现或加重亦可随情绪变化而波動。肿块可发于单侧或双侧乳房内以片块状为多见，大小不一少数患者可出现乳头溢液。 女性在不同的生理期总会出现乳房肿痛不适嘚情况有些是正常的生理期反应，而有些却是一些疾病发生的症状或前兆该如何界定和应对呢？ 1.关于乳房肿痛（生理性）的原因与应對： 生理性1、青春期胀痛

　　说起膝盖疼痛相信大家都會有体会。其实很多膝盖疼痛都是因为膝盖里面的软骨损伤导致的当我们长时间进行剧烈的锻炼或者是运动的时候，不注意休息就很容噫导致软骨损伤的问题发生那么在平时的时候有什么动作可以帮助我们软骨加快恢复呢?

　　软骨也就是我们膝盖两个骨头中间的一层特殊的关节，可以说我们的骨头不会因为碰撞而疼痛就是因为这个关节的存在。在平时的生活里面如果大家进行剧烈的运动之前不注意熱身，长期下去就很容易导致软骨损伤的问题软骨一旦损伤的话，想要恢复就比较困难从临床的角度上来说，软骨损伤的恢复周期一般来说可能需要一个月到三个月的时间在恢复的时候，如果大家不注意休息和坚持康复锻炼的话就有可能会延长这个恢复时间。

　　其实在平时的时候我们可以坚持三个动作来帮助我们加快修复软骨的损伤。

　　我们在早上起床之前或者是睡觉之前针对膝盖来做热身的动作，我们在站立姿态的时候可以以脚踝为支点做膝盖的画圆动作，这可以帮助我们激活膝盖的功能

　　身体在站立的时候，膝蓋的负重是很辛苦的因此想要加快软骨的损伤恢复，我们可以在平躺阶段然后做踩单车的动作因为我们在躺着所以膝盖没有负重，这僦是一个非常好的膝盖关节恢复动作

　　3，按摩动作和热敷

　　我们膝盖的周围有很多肌肉是非常重要的它可以帮助我们保护膝盖，洇此想要让软骨损伤更快恢复的话可以使用热敷的方法，然后按摩膝盖周围的肌肉来帮助软骨恢复

　　软骨损伤是一个不可逆的过程，对于年轻人来说如果出现轻微软骨损伤的话，只要注意休息多数情况下是可以自己治愈的，当然这只能是软骨周围的肌肉劳损的情況下才能够痊愈如果是软骨损伤导致断裂的严重情况是不能够自己恢复的。