吃什么菜能降血压_2012年全国高血压日_天涯博客
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　　　　 　　大致概括起来，有这么几类： 　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； 　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 　　③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； 　　④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； 　　⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 　　⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 　　高血压患者的饮食宜忌 　　1、碳水化合物食品 　　适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。 　　应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。 　　2、脂肪类食品 　　适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 　　应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。 　　3、维生素、矿物质食品 　　适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 　　应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。 　　4、其他食品 　　适宜的食品——塔罗藏降茶、酵母乳饮料。 　　应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。 　　高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。 　　早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。 　　多喝茶，建议不妨饮用古方茶疗塔罗藏降茶，因为古方茶疗塔罗藏降茶含人体所需要的黄酮还有16种安基酸，古方茶疗塔罗藏降茶其主要成分是以藏灵芝和银杏叶黄酮，杜仲为原料的，针对高血压、高血脂、高血糖、高糖尿病等都有很好的效果。长期服用，还可以增强自身体质，并且无毒副作用！它还可以治疗三高带来的其它病症， 效果很好。分类： |您的位置： &
2012世界高血压日活动在澳圆满举办
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关于开展2012年 “全国高血压日”、“世界卒中日”和 “联合国糖尿病日”宣传活动的通知
洪卫疾控字〔2012〕30号
日期： 14:55:00
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作者：疾病预防控制处
各县（区）卫生局、开发区（新区）社发局，市疾控中心：
&&& 10月8日是“全国高血压日”，主题是“健康生活方式，健康血压”；10月29日是“世界卒中日”，主题是“关注脑卒中，立即行动”，口号是“认识卒中，倡导关爱；高危筛查，合理干预”；11月14日是“联合国糖尿病日”，主题是“糖尿病教育与预防”，口号是“保护我们的未来”。为进一步做好我市居民慢性非传染性疾病的防控工作，提高居民防病意识，自觉养成良好的健康行为和生活方式，现就做好“全国高血压日”、“世界卒中日”和“联合国糖尿病日”的宣传活动通知如下：
一、各县（区）卫生行政部门要充分认识当前心脑血管病和糖尿病快速增长所带来的严重危害，坚持政府主导，以宣传日活动为契机，主动加强与教育、广电、新闻出版、体育等部门的联系与沟通，充分发挥各级工会、共青团、妇联、科协和各类社会学术团体的优势，有组织地开展公益宣传和社会动员，科学传递高血压、脑卒中和糖尿病防治知识，营造有利于慢性病防治的社会环境。
二、各县（区）要根据实际情况，围绕活动主题，制订切实可行的宣传活动方案，扎实地开展集中宣传活动。要将集中宣传与日常宣传相结合，依托“全民健康生活方式行动”，策划和设计好“全国高血压日”、“世界卒中日”和“联合国糖尿病日”的宣传内容，广泛动员全社会主动预防和控制心脑血管疾病和糖尿病。
三、各县（区）要充分利用广播、电视、网络、短信、微博等各种媒介，同时深入社区、公园、学校等人员集中场所，通过公益广告、专题节目、集中采访、在线访谈等形式以及开展张贴宣传材料、健康展览、专家讲座、巡回义诊、知识竞赛等多种活动，以群众喜闻乐见的形式广泛宣传心脑血管疾病和糖尿病防控知识，提高居民防控心脑血管疾病和糖尿病的意识和能力，大力倡导和践行健康生活方式。
请及时总结宣传活动情况，于2012年11月30日前将书面总结报我局疾控处。
联系人：杨树&&&&&&&&&&&
联系电话（传真）：
电子邮箱：
二○一二年十月九日&&&&&&&
（信息公开形式：主动公开）
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