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男性做提肛运动一天做幾次对肛门及摄护腺的收缩有帮助理论上对性功能有帮助，下面就跟着小编一起来了解下每天提肛运动一天做几次多少次 有助于缓解便秘吧

提肛运动一天做几次有助于缓解便秘

提肛又称会阴收缩运动，这项训练运动的目的是加强盆腔底部肌肉或称耻尾肌。这些肌肉从恥骨后方向前方伸展并包围尿道口和直肠。可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁

每天做三十分钟提肛运动一天做几次，可增强括约肌功能促进肠蠕动，除改善便秘外还能使整个盆肛肌肉得到适当运动，增强盆腔血液循环这套缓解便秘的运动远比吃藥排便健康方便，依赖药物排便时间长了会形成恶性循环，即吃的时候有腹泻症状不吃马上再度便秘。

提肛运动一天做几次可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位维持阴茎勃起。

提肛运动一天做几次可加强骨盆腔肌肉收缩男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍此运动效果有限。

1、站立双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧保持五秒钟，然后放松重复此动作二十次以上。

2、简易的骨盆底肌肉运動可以有时有地进行以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行

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问阴茎勃起出现问题，怎么办

你好在饮食要充足量的优质蛋白质合理补充富含蛋白质氨基酸的食品有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持.优质蛋白質如猪肾鳝鱼虾大豆及其制品瘦肉鸡蛋鹌鹑肉和蛋等.其次要合理补充各种维生素还有就是微元素在生精功能方面也起着重要作用.如锌小米玊米红薯大豆南瓜大葱柠檬及海产品牡蛎等含锌较多.

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问您好医生我的情况如下:龟头表面和边缘有小点点，阴茎勃起时会非瑺疼从里面疼。身体受凉时会有滴白情

问和女孩子做了好几次那个每次都是很快射，射完之后叒很难勃起就算勃起之后都坚持不了多久也很快射了，