脖子落枕，而且疼痛现象比较明显的时候，我们可以正确的使用一些药物涂抹在疼痛的部位，例如油或者是用热毛巾敷在疼痛的部位，都可以起到有效的缓解疼痛的效果。

1、红花油：用红花油涂抹患处一天两次，小编个人建议抹红花油的时候用手掌用力点转圈抹到感觉稍微有点热了就差不多了。

2、毛巾热敷：不用一定拿开水泡，其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以，敷半个小时左右。

3、按摩：一般叫家里人帮你按就行啦，用手掌找到最痛处而后适当的用力揉一块地方揉5分钟左右，反复多揉几次能加快恢复。

4、贴止痛贴：各大药店都有卖，过去就说落枕了买止痛贴就好了，贴在患处一天2次。

5、改变睡姿：睡觉的时候枕头稍高，然后扭动脖子找到最舒服的姿势睡觉。

6、基本落枕的话最关键的是保持姿势尽量不要老动，因为落枕了你察觉后身体开始慢慢恢复这时候要是乱动就好像撕扯伤口一样会进一步严重症状。

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落枕了什么办法最有效，一般落枕了下面的几个方法都是比较的有效的：

伸缩颈部：直立的坐在板凳上，抬头挺胸，然后先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，将这个动作连续的做二十下个左右，这样能够有效改善颈部落枕的不适程度。注意伸缩脖子的过程中一定要注意力度适中，不可以过度，以免造成二次伤害。

旋转颈部：直立的坐在板凳上，抬头挺胸，将颈部左右旋转，这个过程中只有脖子在转，身体是要保持不动的，尽量的将左右旋转的幅度增大一些。左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

按摩颈部：按摩颈部由于落枕后有些僵硬的肌肉，这样可以疏通血管活络颈部的筋脉，可以很好地缓解颈部落枕的不适感。按摩的时候可以先将手掌摩擦摩擦，用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，直到脖子感觉有点发热的时候就可以了。

落枕了什么办法最有效，落枕主要是由于我们的睡姿不正确而引起的颈部肌肉，韧带等拉伤引起的症状。落枕后整个颈部都不舒服，都是僵硬的，而且有的严重的可能还会伴随疼痛感。我们想要缓解落枕的不适感以及疼痛感的最有效的办法就是对颈部肌肉组织做一些适当力度的按摩，使得僵硬麻木的肌肉得到放松，这样坚持多按按，落枕的症状就会很大程度的得到缓解。

落枕就是由于我们的睡姿，不适导致的脖子肌肉僵硬，血脉不通的情况，通常落枕时我们就会觉得自己的脖子僵硬不适，而且胀痛不适。这个就是由于颈部的气血不通肌肉僵硬导致的。所以落枕了最有效的就是按摩，适当力道的按摩，可以使得颈部的肌肉不再僵硬，疏通颈部肌肉中的血管，这样我们就不会感觉到那么的难受了。

我有时候也会不小心就落枕了，落枕了什么办法最有效，我可是深有体会的，一般就是做一些颈部的运动比较的不错的，比如：按摩我们的颈部，左右歪头，旋转脖子等都是非常有效的，这些组要的作用就是使得我们颈部原本因为落枕而僵硬的颈部肌肉不再僵硬，血脉也变得通畅，没有堵在颈部，自然落枕的症状就会缓解了。

可以左右的摆动颈部，这样可以对颈部落枕的肌肉有一个拉伸的左右，可以使得颈部筋脉被拉伸，这样连续的做几十个，就可以使颈部变得比较的自然，不再那么的僵硬了。自然也就舒服多了。