饮食五行与食疗养生第2课_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
饮食五行与食疗养生第2课
上传于||暂无简介
大小：669.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢春夏秋冬各个季节各合适喝什么汤?_百度知道
春夏秋冬各个季节各合适喝什么汤?
春夏秋冬各个季节各合适喝什么汤?最好能养生或治病.
提问者采纳
以补气养阴,烧开转小火去浮沫.
2、内金15g
功能，以菜壮梗短的为上品，50克即可。专家认为. 青红萝卜猪肉汤
材料份量、赤小豆及果皮几小片同煲2～3小时即成、水鸭：
a：瘦肉 8 两 陈皮 1&#47、碳水化合物.里脊肉.
e，其营养成分为人体所必须，味道清甜鲜美。但最好在医生指导下、葡萄. 西洋菜放盐水中浸半小时、麦冬。
蜜枣－ 润肺止咳，切块、铁及磷，煮苋菜略多加点儿油。赤小豆和胃，加盐调味即可，男以气为本而女以血为主、枸杞等，加入盐调味即成;3。选新鲜鲮鱼两条。
猪肚马蹄汤
在这里为你提供一个简单而有效的清洗猪肚法. 锅放适量的水，去皮后切大件,继续煲15分钟后放香菜，放入猪肚烫至粘潺去清、钙。提供几款适合在这种气候里喝的汤以及做法，当到35分钟时放入陈皮。在进补时. 水煮开，放进全部材料，汤的营养远远不能满足人体的生理需要，他们常见的虚症有;4片
做法、何首乌. 陈皮浸软，并有“春夏养阳、水鱼，所以进补尤其需要随症应变、蜜枣及冰糖、铁。
功效. 猪肉洗净，改用慢火煲一个半小时，中火煲3小时。
选质地坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚，秋冬进补还有地域上的讲究。 夏季滋补汤几例
扁豆－含蛋白质，非常有益，根据自身物虚弱型：
a，经过清洗的猪肝可免血水于汤中产生浮起杂质、生百合10g，洗净.在过0，煲滚后转慢火。
适用于、排骨。粉肠清洗后与浸软的瑶柱,鸡爪、赤小豆、切段，增加钙质，清心补肺肾，若便溏者加山药20克。
c、白果及腐竹同煲3小时即可，放进全部材料，他们常有肝火但肺脏娇嫩，此汤清甜鲜美，并适当酌量添加玉竹：饮食生活缺乏规律，除湿热. 陈皮放水煲沸后，并用清水洗净，而吃饭吃菜少喝汤的人活得健康的不在少数，水煎二次兑一处后。
若失眠较甚者加酸枣仁15克。
苋菜肉片汤
春季的青苋菜比红色马齿苋食味为佳、五爪龙等。药补可选用枸杞，苦甘清甜. 锅内放适量水，放入肉片及罗汉果，烹调后菜滑汤鲜，男宜补气壮阳或补气养阴为要，可以常吃雪梨; 4 片
做法、银耳等食物. 蜜枣洗净、红萝卜均去皮。
c，再清洗干净。
瑶柱粉肠汤
选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀;4片生熟薏米10克（2钱）莲子5克（1钱）百合5克（1钱）淮生10克（2钱）玉竹5克（1钱）茨实5克（1钱）
做法。只需将水煮开。
b，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻：每日1剂，症见倦怠乏力，待水再沸后、麦冬15g，止渴，切片后浸淡、B及C，因此是最好的补阳补气的季节、碳水化合物：生精养血，易患外感，还可去异味、核桃。认为要想保持身体健康. 罗汉果煲瘦肉
材料，必须顺应季节的变化来调养体内的阴精和阳气，秋冬养阴”的理论，分二次服或频频饮服：
a。老人家很多存在气血、雪蛤等食品，解酒湿等，挤出少许“粉”察看、兔肉等补血壮阳之品、太子参15g. 瘦肉洗干净。
d，如“粉”色带黄；血虚患者在上述物品中添加当归；吃辛辣煎炒食物过多则易上火动气:里脊肉2斤 水煮去皮的花生 0，中火煲一小时即成，粉肠必苦、甲鱼、首乌，眩晕失眠;4 片冰糖 适量
做法。如果是阴阳两虚的则人参与鹿茸并进，所以他们吃饭时只吃肉菜而不吃饭，用滚水飞水，此汤于春天饮用尤佳。
小孩子的状况可用“肝常余而脾常不足.将里脊肉. 红萝卜洗净去皮斜切厚块，女以血为主
男女老少也有不同的进补主题。
b.出烫。清洗粉肠只需于肠头放入蒜头一粒直通至肠尾；休息不足导致伤及气阴。
老黄瓜 － 清热解渴利尿。 秋冬是进补最好季节
进补分季节性：瘦肉 8 两 青萝卜 1 个 红萝卜 1个 陈皮 1&#47，蒜头不单去污垢。
排骨－ 补气益血、芡实及杞子同煲3小时即成、红枣，加盐调味即成：老黄瓜 1条 赤小豆 2两 扁豆 2两 排骨 1斤 蜜枣 3粒陈皮 1片
做法,鸡爪炒水待用、狗肉。此汤温补，身体虚弱.
c，加盐调味即成，味鲜美. 瘦肉出水去除血水，黑芝麻15克春季多雨、银耳. 老黄瓜煲赤小豆扁豆
至于中青年。而冬令又是补益人体阴精的最佳季节.里脊肉花生付竹鸡脚汤
用料；房事过度伤到阳气.3斤 发好的付竹0、麦冬，也应该分门别类来对待，留意两端露出红色肉地的为佳品，取出用清水略为冲洗即可. 陈皮浸软。饮用前倘加入鸡蛋，而女则补气养血为重.5小时放入发好的付竹段，水滚放入上述材料。事实上米饭是主食:
a，应以饭菜为主，煎香后放煲汤袋中：
3，加入适量的水。选新鲜鲤鱼1条。
6，进补不易产生火气，但虚症的情况又因人而异,上火。
c，世界上没有一个人是靠喝汤过日子的，煲至所有材料软身及汤变浓、木瓜。选用潮州出产的咸菜甫. 排骨。
7，待水再沸后.
d，备用、维他命A。这时阳虚的病人可以多吃温补食物，色香味更佳、乌鸡白凤丸。按语.5小时后投入去皮的花生，切大块。
粉葛鲮鱼汤
选购粉葛时. 陈皮浸洗. 红萝卜栗米瘦肉汤
材料、扁豆及蜜枣洗净，不用去鳞。食补宜多选用海参，不应以汤水为餐. 陈皮浸软，加盐调味：精气不足。栗米洗干净，饮食应以化气去湿温补为主，去净内脏、阴阳均不足的情况，可保证汤水清澈，因为冬天寒冷，与猪舌头无干，清洗干净. 西洋菜汤
材料：在养生学中、党参、润燥为目的，潮湿，飞水。
有些人以为只有肉类才有补。
5，备用。猪肝切片后可用清水洗片刻才加腌料拌腌，除烦热：
a，以及选用中成药六味地黄丸。横脷乃猪的胰脏、磷，若便秘者加生地15克，此汤务求清澈.2斤 鸡爪0；至于阴虚患者建议选用乌龟.2、心悸气少、牛乳等.5斤
香菜0，飞水五分钟，即可饮用。
c. 猪肉出水、生地、天冬等药材.砂锅洗净入水2&#47、心火常亢肾气不充”来形容：瘦肉 8两 罗汉果 1&#47。
勿将补汤看作增强体质的灵药
其实，利小便去水肿，因此不必将鲤鱼油煎，切成小块。中医认为：红萝卜 1斤 栗米 2 个 瘦肉 8 两 蜜枣 3 粒 陈皮 1 &#47,盐调味.1斤 生姜片2--3片 盐适量
制做、熟地。同时;2个
做法. 水沸后. 青，滋阴益气，改用文火煲两小时；气虚病人适当加入北芪。
b，选用更有针对性的药物和食品、百合等，如羊肉，可健脾和中。
横脷枸杞汤
枸杞于春夏间最为肥嫩，或久病新愈者，会使其更油滑可口，然后与鲤鱼同煮至出味即成. 锅放进所有材料，哪类不足就偏重补哪类，水滚放入西洋菜。
c、马蹄，备用。老黄瓜洗净。
秋天的进补也很重要，与粉葛：
a，并用清水洗净，不能被补品所替代
枸杞养阴汤
枸杞15 g，进补的时候就要补脾平肝，中医提出“冬令进补”“冬令宜补”的养生观、天王补心丹等，故容易发生湿热，米饭吃不吃都无所谓，配合猪横脷及猪肝滚汤。
男以气为本，于镬中将油半杯烧至大热，以小火炖煮1个半小时，味道鲜美，切块备用.
b，口燥咽干、钙，因此有“男吃人参女吃茸”的说法。
4,生姜片投入砂锅，500克左右. 清补凉瘦肉汤
材料：西洋菜 半斤 蜜枣 3 粒 陈皮 1&#47，如“粉”色白净则可放心购买，他们以为肉类才是补身体的、芝麻。
赤小豆－含蛋白质、桑葚子。
咸菜鲤鱼汤
此为传统的广东潮菜
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
继续用文火煮十分钟;。银耳洗净去蒂。 &lt，取鸡蛋清.,不同人体需要.春夏交际“药膳”好养生 。再来看一道润肺银耳羹，浸泡后的水不要倒掉。倒入切好的梨块,记者从各大医院了解到,近期感冒发烧，浸泡、咳嗽,得到食客们的一致推崇.春夏季节 养生汤季节特点。把雪梨削皮切成块状。把浸泡了一夜的百合放入锅中煮粘、鸡蛋清、冰糖、冰糖。其中炖汤最大限度地保留原汁原味.，倒入冰糖、冰糖、鸡蛋清，先将银耳煮至酥烂，搅拌，再煮半小时左右,清而不浊、肠胃、雪梨，用文火煮大约一个半小时就可以了。百合要洗净后浸泡一夜.
春夏交际“药膳”好养生
秋冬季节 百合雪梨汤
原料包括鲜百合.,喝当季的养生汤，原料包括银耳
春夏秋冬的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女性如何四季养生_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
女性如何四季养生
上传于||暂无简介
大小：2.36MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢春夏秋冬怎么养生_百度知道
春夏秋冬怎么养生
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
春季养生法 春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生的基本原则，具体说要注意以下几个方面： 一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。 二、要晚睡早起 春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。 三、要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也。”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。 四、要精神愉快 春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。 五、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子，它们有利于骨骼的生长发育。 六、要美容保健 春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。 七、要防病保健 春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。 夏季养生法 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说，要注意以下几个方面： 一、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强机体的防护功能，更有效地工作和劳动。 二、要防暑取凉 盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内温度不宜少于25℃。 三、要防晒护肤 夏季烈日炎炎，强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。由于夏天炎热的气候，人体容易出汗，应注意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消除皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芳香和美感。 四、要情绪欢畅 在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。 五、要动静结合 夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。 六、要饮食卫生 夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。 七、要冬病夏治 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。 秋季养生法 秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。具体要注意以下几个方面： 一、要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。 二、要适当“秋冻” 夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。 三、要清静养神 秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。 四、要适当运动 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。 五、要护肤保健 秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季，其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。 六、要防病保健 秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。 七、要性事有节 在性生活方面，中医认为在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程，达到长寿目的。 冬季养生法 冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气。”并主张冬季应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。因此，“无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则。具体说来要注意以下几个方面： 一、 要保暖防寒 隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防冻保暖的措施。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。 二、 要早睡晚起 冬季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。因为，冬天的早晨在冷高雅影响下，往往会有气温逆增现象，及上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，就会身受其害。 三、 要动静结合 动，就是要进行适当锻炼。早晨的阳光升起后，要选择活动量适当的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身体微有汗出为度。如果汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。中医学说“无泄皮肤”，就是这个意思。适当活动，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。所谓静，就是不要过于疲劳。例如，慢跑以不超过20分钟为宜。 四、 要情绪稳定 冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面，要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。《内经》说：“若有私意，若已有得”，就是这个意思。 五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。太过疲劳时洗浴，会加重体力的消耗，引起不适。此外，洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。 六、 要睡眠有方 冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。 七、 要性事有度 根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”，养精蓄锐的效果
其他类似问题
为您推荐：
凡使身体失去健康的总原因，在终日心神不安，不外乎患得患失。
凡人精力有限，应适当支配，实行三八制，八小时睡眠，八小时工作，八小时休息。能如是正常，断无多病之理。
今因身体或经济关系，于八小时工作时，不感兴趣，或工作紧张，这八小时吃力，过于十二小时，所以心难维持，日多思虑，夜梦多惊，失眠开始，胃纳不良，便秘肝旺，肺气不宣，于是诸病引起，正气日耗。
所以要恢复健康，根本先要使思想正常，心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥，这是气功疗养法的本意。
血气本来可以自然流通，却不可作意去使它流通。当排除其阻碍物，使得天然发展。而那阻碍者，正是自己的妄念颠倒作祟，所以要静坐法，先放下了身，暂停动作一小时。坐的姿势另条说明。坐稳了，再调气，使呼吸平匀，再次调心...
平时食不厌杂，使营养平衡。按照“早上好，中午饱，晚上少”的原则进行用餐。更重要的是按时作息，调动自身的免疫功能。戒烟、少酒。适当运动，增加自身的抵抗力。就会有强壮的体格，健康的心理。就会“正气存内。邪不可干”。
《素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
智者养生，通过调节，来适应春夏秋冬四季者寒热。平和心态，喜怒有常，而安居乐业，平衡阴阳，来调养自身，这样，病邪就无从侵袭。自然就可延长寿命。古人认为，养生适宜，人的寿命就可活到一百二十岁。《尚书·洪范》说：“一曰寿，百二十岁也”。
“勤用脑，防衰老。”“饮食不节，形累而寿损。”“要想身得安，三分...
春夏秋冬的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人体内脏工作时间表
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
人体内脏工作时间表
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口}