*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
我是一名学生，因为吃的多，也没时间运动，经常吃了饭就去睡觉或者坐着，...
我是一名学生，因为吃的多，也没时间运动，...
我是一名学生，因为吃的多，也没时间运动，经常吃了饭就去睡觉或者坐着，所以导致下身胖，现在身高有168厘米体重就有60斤了，请帮帮我，让我也能瘦下来吧！谢谢！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：272877
你好，请问你的体重是60斤还是60公斤呢？60斤的话明显的太瘦了。
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
胸部太小了，想隆胸，咨询上海整形医生！
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
黄褐斑脸上很多，请咨询上海整形科医生》》
点击》》咨询上海时光整形外科医生
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
点击》》咨询上海时光整形外科医生
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！学生减肥_百度知道
？？马上就要到暑假呢我想问减肥关键靠的是节食还是运动！（我还是学生有什么好办法吗？，有什么好的办法在暑假多减一点，（请说详细点）听别人说运动会长腿上的肌肉而更难以减掉的是真的吗
？为什么减肥皮肤会变的不好？？？应该注意什麽？
伤身体的,节食相辅以不影响身体健康为主,不宵夜 养成好习惯吧？! 减肥是个长期的过程呀（我还是学生有什么好办法吗？）养成好习惯! 祝你好运! 节食减肥不好!可每天走5000步 要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧!我想问减肥关键靠的是节食还是运动
运动 多,晚吃少,中吃饱! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好？
其他类似问题
6人觉得有用
为您推荐：
其他13条回答
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以...
给你最专业的答复！
运动和节食要配合啊！少摄取能量（少吃），多消耗能量（多运动）这才能瘦下来啊！会长腿上的肌肉而更难以减掉的是跑步！只要换别的运动就没事！其实跑步没有走路效果好！
关于饮食：
均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。
细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类...
夏天减肥的好方法一，爬山
专家说有氧运动减肥最好，爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。夏天减肥的好方法二，散步
天热懒得动可以去公园散步，找到各类运动健身项目的人群一起减肥，参加哪项都比在家睡懒觉好。夏天减肥的好方法三，游泳
天那么热，跳到水里的感觉太爽了。夏天，再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。
夏天到了怎样减肥？夏天减肥的好方法不仅要靠运动的，还要配合饮食，详细可参考夏天吃什么能减肥，一起加油吧！
主要是控制饮食克制自己除了正餐和水果外 不沾其他一丁点零食每餐吃7成饱我这样 再坚持每天跳40分钟的跳舞毯一礼拜大概瘦了10斤 超有效果的呢.哈哈 我也是学生 要抓紧暑假好好变个魔鬼身材噢!
每天晚上慢跑41分钟以上,这是最简单最有效的减肥方式:
脂肪运动时间是这样的。30分钟以前是以糖供能为主，但并不是说脂肪一点都没有动员，只是量少，不占主要，30分钟后由于糖的消耗，和乳酸堆积，使得糖供能受阻碍，不能满足身体的供能需求，脂肪才开始做主要供能，40分钟到达一定高度（以上全部在有氧运动前提下），所以以41分钟以上的有氧运动为减肥的最佳量.
另外,饮食上应注意少吃含油多的食物.
每天做100个仰卧起坐,分5组,每组20个,本人坚持半年,腰围减了2寸.节食加运动吧!可以用黄瓜代替西瓜,荔枝千万不要吃,少吃油炸食品.能站别坐,能坐别躺.在人中上擦薄荷味的润唇膏可以抑制食欲.游泳也是很减肥的运动.不要吃冰棒,可以用白开水冻一些冰块吃,很解暑.别喝减肥茶,很容易反弹,建议饮用立顿纤扬茶,很清润,不泻肚,含有荷叶更适合夏天喝.
额 我是纯自己想的办法减肥而且还蛮健康的 1.每天早上起床在自己腿部腰部缠上保鲜膜 PS 抹上瘦身膏效果更明显 2.饮食一定要注意不能吃肉类 油炸类 我个人坚持每天吃面食 面食类含碱有助于减肥 3.每天坚持在外溜达一小时 如果跑步能坚持的话最好跑步 坚持不了千万不要选择袄 跑步停止腿会更粗的 PS一定要每天坚持运动消耗脂肪 4.每3天或5天吃一次排毒的药物 不要每天服用 对身体影响很大 每隔3天到5天没什么问题 我3个月减掉30斤了 祝你也成功 呵呵
我上大一时候53公斤,现在大四了,47公斤,捡了六公斤,其实对我来说,大三之前减肥一直都是一个梦想,那时候的我每天都在想着怎么减肥怎么减肥,可是最后自己能够坚持下来的都很少很少,除非你相当有毅力,我的经验就是1
少吃,但是不能不吃,要有选择的吃.不论是蔬菜,水果还是肉类都要看了热量之后在做选择2
科学合理运动
不用每日一定要做多少运动,只要你抽空能多走几步就多走几步,能多爬几级楼梯就爬,不要偷懒,随时随地做运动3 不要心急. 不要每天都去称自己到底瘦了多少,如果在短时间内没有进展或者效果很容易让你丧失斗志4 报个健身班其实不错
我也曾经有过这样的烦恼针对腿上的的肌肉、应该减少激烈运动，多做些舒缓运动。瑜伽、散步 就不错
不要过多摄入蛋白质，记得多喝水！节食是错误的，节食减掉的是水分和营养。而且极容易反弹噢、！
可以试试减少淀粉摄入、但一定要适度。多吃蔬菜，水果！ ^ ^
我的回答，希望能帮到你哈、~
你一定能减肥成功 要有恒心哦~~加油！！！郁闷 我想增肥~~~·
运动加节食最有效果如果怕长肌肉，可以在运动完压压腿给腿按下摩会好些。
定时吃饭，只吃菜不吃肉，不要吃零食
您可能关注的推广
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入　　今天要跟大家严肃的讨论一下，有哪些虽然会瘦，但最后一定会反弹的减肥法。　　1、不吃东西饿肚子　　任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去!　　2、只吃单一食物　　我用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，anappleadaykeepsthedoctoraway，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。　　很多人以为吃单一食物就会瘦，譬如苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉!　　3、不吃淀粉　　淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!　　的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多也会引起很多问题产生。　　人体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量，如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来一样会得到营养不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我最推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康!　　4、只吃蔬菜水果　　只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。　　另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天一份就够了，蔬菜多吃一点倒是真的!　　大部份只吃蔬菜水果减肥的人，份量往往也吃的不够，加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期，持续的饮食，如果长期只吃蔬菜水果，是很容易引起物极必反的爆食效应的。　　5、少吃多运动　　这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的!　　正确的来说应该要改成吃好食物，适量饮食，多运动，那就对了!　　少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨!一个已经没有能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，什么一个月瘦八公斤十公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代价就是会快速的复胖回来!　　累的要死要活，饿的要死运动的要死，最后还复胖，超级划不来!　　6、吃垃圾食品　　有人说，我控制热量，一天要吃1500卡，但他一天只吃蛋糕、巧克力、饼干、薯条，喝珍珠奶茶，这种只有热量没有营养的东西，虽然会瘦，但因为营养不良，迟早也会流失肌肉胖回来!　　一个200卡的花椰菜跟一个200卡的可乐，怎么会一样呢!　　食物的质量比热量更重要，吃好的饮食基本连热量都不太用算!　　7、一天只吃一餐　　有人说我要减肥，所以一天只吃一餐，这我自己也试过，我还自以为聪明，只吃下午那一餐，我吃的超饱，大概一餐吃了1500卡~2000卡的热量。　　然后就可以一直撑到晚上很晚才有点肚子饿的感觉，忍一下就去睡觉，明天下午再大吃一顿!　　其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，因为大量的热量通常也会含带大量的糖份，所以处理不了的热量跟糖份，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉!　　所以一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥，最后又会落入越吃越少，热量不足的下场!　　8、光运动不控制饮食　　其实只运动不控制饮食是会瘦的，但前提是大量运动!　　以前我每天跑30分钟，然后不控制饮食，但越运动越胖，因为其实跑30分钟，最多给你消耗300~350卡的热量，更何况很多人一个礼拜只跑个几天，甚至30分钟都不到，如果不控制饮食，根本随便吃一下就把运动的热量扺消掉了!　　更何况长期只做有氧运动，忽略了肌力训练，是很容易流失肌肉的，减重最重要的还是先有好的饮食控制，再搭配适量的肌力训练，有氧运动，就会瘦的很健康又好看了!　　9、只做大量有氧运动　　这大概是所有人也都有试过的减肥法!　　有氧运动，也就是跑步，骑车，走路，游泳等都算是，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但因为有氧运动是不会长肌肉的，而且超过一小时以上的有氧运动，如果不补充适量的能量，在运动过程中，因为热量供应不足，肌肉很容易被拿来燃烧，久了就会流失肌肉，如果只要不运动大吃几天，很容易就胖回来，变成肌少型胖芙人。　　我觉得这是最冤的，因为其实运动是对的也是好的，但因为观念错误，只做有氧运动没做肌力训练，所以把宝贵的肌肉流失掉了，像我很久以前就是只做有氧运动，只要一受伤不能运动，马上就全部胖回来还给你了!　　10、过度压抑饮食　　减重或者应该说体重控制是一辈子的事情，有些人包括我以前，求好心切，做的太极端，例如只吃水煮的食物，不加塩不加调味，或者拒绝所有社交活动，因为减重反正失去了社交的关系，是不对的，饮食也不用事事要求要做到100分，如果你在外面，能找到相对好的饮食就可以了，不要事事都一定非做到完美不可。健客疗养(jk-liaoyang)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
女人很容易就会出现内分泌失调的情况，其症状在经期最为明显，月经不调、经量过多、过少、长月经痘等。那么，如何才万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少香蕉大家肯定听说过，忧郁症大家肯定也听说过，但是香蕉对忧郁症有帮助你们就不知道了吧~其实香蕉对于我们日常疗养专家介绍说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，运动时也常会发生。腿抽筋事实上为什么洗头老是掉一大把头发，是病态吗？又或者是洗头方法不对？既然如此，那科学的洗头方法是什么样的呢？如果科学每当自己心情不好的时候，家里的狗狗就跑过来在你身上蹭来蹭去，像是安慰你一样。不管你多么的黯然伤神或是不堪重负男人味”是成熟男人由内到外的性魅力和人格魅力的总和，是健硕有型的身材，是运筹帷幄的智慧，是对女人关怀备至的体从2012年9月起，68岁的退休医生、著名作家大卫·希菲克经历了“生命中最快乐的时期”，他开始记录自一场激情忘我的性爱，离不开安全套的贴心保护。小小的安全套，既能防止意外妊娠、预防性传播疾病，还能起到延长时间想要生出一个健康的宝宝，就先要从饮食说起，一个健康的饮食习惯可以保进怀孕，下面就来看看哪些饮食有利于怀孕吧~现在手机的摄像头配置越来越高，修图软件更是层出不穷，自拍神器的风靡，简直是给了那些自拍达人们修炼成魔的功力！刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题出游最困扰的就是明明有便意，却不习惯在公厕，尤其不习惯在不干净的公厕要嗯嗯。不少人存有「不是我家厕所症候群」老人年纪大了，儿女经常不在家，面对空旷的房子，难免会寂寞，尤其是一些没了老伴的老人，更加没了依靠。所以他们会立夏养生，必须要看清个人体质，进行体质养生，五型人养生方法各不相同，那么五型体格的人如何通过食疗养生呢?接下在现代生活中很多男性朋友们都喜欢健壮的胸肌，既可以美化我们的形体，也可以强壮我们的身体素质，可是很多人对于胸女性痛经是一件很痛苦的事，会让人痛不欲生。那么在经期痛经吃什么可以缓解痛经呢。近日小健就整理了几种食物，都来小健我每天早上一睁开眼就感觉是满满的压力，大城市生活节奏快，稍不注意就会被这个万恶的城市摔在最底层~除此之外打电子游戏、爱喝碳酸饮料。。。。。。，这些坏习惯人们都对其敬而远之，其实，凡事有正反两面，有些坏习惯也不全坏有一次在中医门诊，来了一位男性患者，望闻问切过后，还没等开方子，病人“财大气粗”地说：“大夫，您给我用点好药中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养足癣（俗名“香港脚”、脚气），系真菌感染引起，最开始往往先是单脚发生，数周或数月后才感染到对侧。特点是边界清在这个以瘦为美的时代，十个菇凉有九个都在叫喊减肥，还有一个说先吃再减。平时几个闺蜜凑一起，一旦说起减肥方法，蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体9北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔！车舞长蛇，烟锁跑道，欲上六环把车飙，保持良好的睡眠是科学养生的重要内容，很多时候人们在喜欢放一些东西在床头，如手机等小物件，殊不知这些看似与睡眠喝茶是人们的生活习惯，每当人们很疲劳的时候或者是工作很困的时候，都会选择喝茶，茶的种类有很多，我们可以根据自炎夏很多人习惯冲凉，有人恨不得一天24个小时都呆在凉水里，正是因为天气的原因，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知　　提到便秘以前总是老年人联系到一起，然而便秘近年有低龄化趋势，这和人们饮食结构的改变有很大关系。很多年轻女荷叶这种药材在我们生活中应该是比较重要的一种，我们在生活中一般是将它用来泡水喝的。在每天我们喝一些荷叶茶对我昨天来“大姨妈”了，本来以为这次的大姨妈会像之前的一样鲜红色的，可是后面发现经血变成了黑色，这可把我吓坏了。可乐姜汤是很多人都听过以至喝过的方子，是缓解感冒的辅助疗法，可乐中含有咖啡因，咖啡因按西医的说法是“对人的中好多朋友只是单纯的听说过柠檬陈皮的养身效果很好，但是对它的功效并不是很了解，下面小健为大家介绍柠檬陈皮茶的功在中国大麦茶是一种深受大家喜爱的清凉冷饮.在食用大麦茶时,只需要大家先用热水冲泡几分钟,不就浓郁的大麦茶就变运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一青春痘怎么处理？青春痘是青春期的一种生理现象，很多人觉得影响了面容，就又抓又挤，其实这些做法是错误的，只会留春天上火吃什么水果？受到“春燥”的影响，不少人易上火，多吃水果可以缓解症状。那么春天上火吃什么水果呢？下面小编推荐几种可以降火的水果，春季养生食用最佳。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境，如房间的颜色、室内的温度、空气的湿度、气味、通风、光线等，还要重视睡眠微环境，即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。每到生理期，全身就明显水肿，外观胖了一个尺寸？许多女性久坐懒得动，体内温度下降，长期形成虚冷体质，「大姨妈」很多妈妈都会有这样的经历，坐月子时婆婆或自己的妈妈总是一天N次端来各种补汤，说是补身又催奶，坐月子就是要多喝有位朋友是公司的业务骨干，工作繁忙，一直有一个困扰他的毛病是颈椎不好，差不多一个月发作一次，他自嘲说跟女人一水果的多汁且有甜味深受人们的喜爱。常吃下述三种红色水果不但能够让皮肤变好而且可以抗氧化抗衰老。为什么红色水果忙碌了一天，是不是也感觉到自己的肩部很酸痛呢?你知道如果遇到肩颈酸痛怎么办？当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。叶酸是机体蛋白质和核酸合成的必需因子，具有促进细胞分化的作用等特性。瑞士科学家研究发现，50岁以上的中老年人，如果每天摄取0.5毫克的叶酸，将有利于缓解老年性听力衰退。在古代的养生之道中，"三寒两倒七分饱"的理念最为世人称道。而所谓"两倒"，就是指要睡好"子午觉"，古人甚至把黄瓜，葫芦科黄瓜属植物。也称胡瓜、青瓜。果实颜色呈油绿或翠绿，表面有柔软的小刺，是大多数人平时都爱吃的一种蔬鸡蛋有营养几乎是件众所周知的事，世界最营养早餐、理想的营养库、最优质的蛋白等，都是人们给它的华美封号。但你知长期保持单身的姑娘大多对恋爱有排斥心理，那么知道恋爱对女人有什么好处，能帮你缓解一下压力吗？下面养生之道网为jk-liaoyang公益服务热门文章最新文章jk-liaoyang公益服务我长期坚持锻炼，可是减肥效果不太好，也很累，有什么快速减肥方法吗？_百度知道
我长期坚持锻炼，可是减肥效果不太好，也很累，有什么快速减肥方法吗？
提问者采纳
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果憨胆封感莩啡凤拾脯浆（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。记得采纳啊
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
1、要控制好饮食，有效调节自己的减肥情绪。 2、每天最少坚持运动一小时； 3、最重要的要少吃油咋的东西，要多喝水； 4.要多吃水果蔬菜， 只要每天能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 当然也憨胆封感莩啡凤拾脯浆可以适当的使用减肥药，我现在用的是&香港消腩丸&，他没有副作用也不会反弹，效果也很不错，可以考虑一下哦。
练瑜伽，是减肥的。 最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。希望被采纳、
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不
重复多次的局部运动一般是用来塑型肌肉或增强力量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更是塑型专用，所以别把减肥和塑型搞混，那只能让你增加肌肉，并不减肥，这也是很多人越减越壮的1个原因。你可以长时间慢跑试试。
认识我的人都知道我是什么体型，现在公布我的一套减肥良法！
对我是有效果的，至于朋友们，可以一试！
在此要强调：早睡早起！清淡饮食，多喝纯净水！ 早上5点半起床，洗漱完毕，外出快步走45分钟或者爬山30分钟 休息2--3分钟
休息完毕 活动一下身体，找搭档打羽毛球 做下健身操 太极也OK！ 时间因自己情况而定 30分钟往上走。
早上的锻炼就OK了 中午睡半小时到一个小时的午睡， 12点到14点之间为宜！ 再就是晚饭后45分钟做一套
健身操或者养生操，仰卧起坐200个也行。 这就是一天的活动， 接下来再谈饮食！
早餐： 低脂牛奶一杯 蒙牛《新养道》《0脂肪牛奶》，我喝就是这两种。 主食：菜包子2个到3个，一元钱4个的那种！ 或选肉包子1个搭配菜包子一个！ 或选鸡蛋一个加玉米小馒头一个 一元钱4或5个那种 ...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开...
1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大！ 伤身程度：★★★★★
在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤；待恢复饮食后，反弹了1公斤。”她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。 效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。 副作用：这场“自残”减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。 2、呕吐减肥法：头号极刑减肥！ 伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：根据“吃了等于没...
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
减肥还是得少吃才行啊，关键就是得管住自己的嘴。
快速减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}