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有助宝宝发育蔬菜排行榜！你给宝宝吃的都上榜了吗？
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宝宝出生后，我们希望给孩子的都是最好的！对于每日给宝宝喂食的饭菜，爸爸妈妈们也都精心挑选，生怕孩子会营养并不均衡。那么，究竟哪些蔬菜有利于宝宝发育呢？我们一起来了解一下吧。&1、豌豆上榜理由：铜、铬等含量较多营养速查：豌豆是一种营养性食品，含23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止；豌豆鲜品所含的，在所有鲜豆中更是名列榜首。2、土豆上榜理由：因其营养丰富而有&地下人参&的美誉营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助代谢。此外，土豆有人体必需的8种，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。3、茄子上榜理由：含有丰富的和维生素P营养速查：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。4、南瓜上榜理由：同样含有丰富的胡素营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是的优质来源。5、茼蒿上榜理由：含有丰富的粗纤维营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。&6、扁豆上榜理由：被称为&蔬菜中的肉类&营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为&蔬菜中的肉类&。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。&7、菜花上榜理由：含有一般蔬菜所没有的营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与相媲美。&8、西红柿上榜理由：的天然仓库营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如&-胡萝卜素、&-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的。9、生菜上榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个&全能型&选手！10、胡萝卜上榜理由：含有丰富的胡萝卜素营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官、促进小儿，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。虽然不同的蔬菜里有不同的营养，但是毕竟让宝宝每天吃那么多蔬菜来摄取足够的营养并不现实，所以，适当的额外营养补充也是必要的。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以一次满足孩子的全面营养需求，比如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等，都是让宝宝健康升值的好选择。
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宝宝生日或预产期
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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　　苦菊，通常做成凉拌菜，有妈妈说味道有点点的苦味，孩子们不太爱吃。
　　今天来个超简单的苦菊蛋饼，把清凉爽口的苦菊菜加进了鸡蛋面糊里，苦菊的苦味就顿时消失的无影无踪~~~从此也能让孩子爱上这清凉的美味了！
　　苦菊中含有维生素C，胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菊嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菊有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。
　　苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
　　食材：苦菊 一把 ，鸡蛋3只
　　配料：少许盐，少许淀粉
　　烹制方法：煎
　　参考月龄：8M+
　　所需时间：10分钟
　　制作过程：
苦菊洗净切碎。
打入鸡蛋，放入少许盐和少许淀粉打散。（加入淀粉是让蛋皮有韧性，不容易破）
放入苦菊。
用平底锅，倒少许油，放入鸡蛋苦菊液，晃平。
中小火，表面没有蛋液流动，翻面煎至两面金黄即可出锅装盘。
一口下去，还能吃到脆脆的苦菊。
　　柚子妈最后叨叨：
　　相比较其他蔬菜做成的蛋饼，苦菊蛋饼最终能吃到脆脆的蔬菜，口感很不错。毕竟其他蔬菜做蛋饼都需要提前焯下，肯定会变软，苦菊不需要。
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惊呆了！宝宝竟然不能吃这些蔬菜！
日 15:22出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：2519
宝宝的生长发育当然是离不开新鲜的水果蔬菜啦，其中丰富的维生素是他必须的营养素。可是宝宝的胃肠道等消化系统还处于发育阶段，并不是任何一种蔬菜都可以吃的，如果吃了不合适的蔬菜就可能会引发疾病。所以家长们要注意一下，这些蔬菜慎给宝宝食用。
这些蔬菜不能吃!
菠菜，估计大家吃的时候都会发现非常涩嘴，这是因为菠菜中含有大量的草酸，草酸会和钙结合形成草酸钙，这会影响宝宝对于食物中钙的吸收，但是菠菜营养丰富，如果家长坚持要给宝宝吃菠菜，也可以先用开水焯五分钟，再给他食用。
苋菜中的硝酸含量较高，而硝酸盐很容易转变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会导致宝宝中毒引发蓝血病。曾有一个新闻就报道过，一个八个月大的宝宝就因为吃了几口苋菜就被送到了医院抢救，过了三天才脱离了生命危险，所以还是等宝宝稍微大点的时候再吃苋菜吧。
芹菜，纤维素丰富，促进肠道蠕动，还具有清热下火的作用，可是宝宝吃太多的芹菜会因为对矿物质钙、铁、锌等的吸收，严重也许会引发，所以建议宝宝们不可多吃芹菜。
苦瓜的味道太过于苦涩，小孩子很难接受，而且苦瓜属于寒凉性食物，还是尽量不要给宝宝吃的好。苦瓜中的草酸含量也不低，所以如果要吃的话也建议先在开水中焯一下。
除了蔬菜，这些食物也不能瞎吃!
当宝宝稍大一点的时候就可以添加了，妈妈们总是爱心满满的给宝宝们准备各种各样的美食，有时候还会大展身手，自己下厨做一些美味的食物，可是有些糊涂的家长不知道很多食物对于小宝宝来说并不适合，所以添加辅食时要稍微多注意一下下列食物：
容易易损害肠胃
一岁内的宝宝胃肠道还没发育完全，酸奶的酸度较高，并不适合宝宝娇嫩的肠胃，而且酸奶中含有的会打乱宝宝身体内本身的益生菌群体，对宝宝的消化造成一定的影响，所以宝宝们在三岁之前的乳制品还是只选择或者配方乳比较合适。
豆浆高发问题
豆浆中的营养物质丰富，尤其是、卵磷脂、不饱和脂肪酸等，可是豆浆中的营养物质并不适合小宝宝的肠胃。不能完全消化掉的豆浆会引起肠胃不适等不良症状，而且豆浆的蛋白还会对宝宝的肾脏造成负担，有些孩子还会出现过敏的症状，所以建议三岁以内的宝宝不可喝太多的豆浆。
巧克力的营养物质单一，而且还含有大量的咖啡因和脂肪，容易引起宝宝精神兴奋不睡觉，还会引发尿床、龋齿、等状况，所以三岁以内的宝宝不可食用巧克力，三岁以上的宝宝也要尽量少吃。
奶油蛋糕严重影响健康
蛋糕属于高热量高脂肪高糖分的食物，
而且还含有大量的反式脂肪酸和色素，不仅会引起宝宝龋齿和发胖，甚至会给孩子养成不良的饮食习惯，而且奶油不太好消化，对于宝宝来说，一岁以内还是不要吃比较好。
糖果多吃易诱发龋齿
糖果是引发宝宝龋齿的最大因素，吃糖除了对牙齿不好以外，还会导致孩子缺乏等问题，有的孩子因为吃糖太多还会引发，这对于宝宝养成良好的饮食习惯非常不利，而且糖果中得食品添加剂较多，所以建议还是少吃为妙，尤其是三岁以内的宝宝。
坚果吃法不对易腹泻
坚果类的食物含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，这对于宝宝的生长发育很有帮助，可是再好的食物对于年龄小的孩子来说也不能随意吃，坚果不易消化，还容易引起腹泻，三岁以内的宝宝们要少吃。而且坚果容易呛到，所以宝宝吃的坚果最好是捣成粉末，以免孩子发生不测。
粗粮吃得太多难消化
粗粮中的维生素B族元素丰富，对于预防龋齿、便秘等以及帮助咀嚼肌的发育和平衡饮食都有帮助，可是粗粮比较难消化，所以最好是在宝宝一岁以后，不能添加过早，而且每天的量不宜过多，以不超过主食的四分之一为宜。此外粗粮在宝宝的肠胃中不宜消化，所以容易有饱腹感，这会影响宝宝吃别的食物，所以要首选好消化的粗粮，例如小米、红薯等，而难以消化的高粱等还是不要给宝宝吃了。在制作粗粮的时候也要尽量做到软、细、烂。
用油炒的菜1岁以内易腹泻
油炒菜对于一岁以内的宝宝还不适合，因为用油炒出的菜容易引发宝宝消化性腹泻，尤其对于肠胃还没发育完全的小宝宝来说更是如此。如果家长想要用油给宝宝做菜，那建议首选橄榄油，而且每天的量要控制在15克以内。}