颈椎劳损的自我治疗方法
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& & & 颈椎劳损的自我治疗方法有哪些？可以归纳为以下几类：& & & &手指运动治疗颈椎劳损　　功效：通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。这是颈椎劳损怎么治疗中比较有效的疗法。　　操作：此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。　　注意：意识动作为一拍一动，每个动作可做2-4个八拍，左右交替进行练习。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。　　牵引疗法治疗颈椎劳损　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。　　日常保健治疗颈椎劳损　　平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。　　温馨提醒：以上就是有关颈椎劳损怎么治疗的解答，可能文字并不能给你最贴切的答案，欢迎点击在线医生，和专家主任面对面的交流，相信能给您带来意想不到的答案。
参考资料：
[1] 骨科网
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北京中京苑医科院骨伤专业研究员、北京市劳动模范、全国高等中医院校骨伤研究会常务理事、恒安中医院骨康复学科带头人 长期致力于临床、康复、教研工作，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。→ 颈椎病和颈椎肌肉劳损有啥区别，
颈椎病和颈椎肌肉劳损有啥区别，
健康咨询描述：
颈椎总是不舒服，有时带点头晕，去医院检查说肌肉劳损，开的吃的药和擦的药，效果不是很明显，用同事红花油查了效果挺好的，想知道肌肉劳损用什么药好，能治愈吗
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快医生医师
擅长: 肾阴虚,肾阳虚,阳痿,早泄,脾胃虚寒,腰椎病,颈椎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在的问题应该是一个颈椎引起的头晕的，确诊的话可以做一个颈椎的CT检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先检查是不是颈椎引起的问题，如果确实是颈椎引起的问题，可以到医院的理疗科做一下针灸推拿治疗的。
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，颈椎的病症包括有颈椎周围的肌肉筋膜、椎动脉、还有颈椎的椎体。比如生理弯曲消失，骨质增生等。&&&&&&指导意见：&&&&&&单纯是肌肉劳损治疗就比较简单，可以适当的按摩、多活动颈部、带上专门护理颈椎的护颈套等都不错。比较严重还可以服用布洛芬类止痛。
孙医生医师
擅长: 小儿顽固性咳嗽、扁桃体炎、口疮、腮腺炎；乳腺炎及乳
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是颈椎前期的症状，是长期伏案工作或者是面对电脑时间过长所造成的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在网上搜一套，颈部保健操长期锻炼！再就是可以用解痉镇痛酊进行外涂治疗！
&&&&&&以上是对“颈椎病和颈椎肌肉劳损有啥区别，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
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下载APP，免费快速问医生生活资讯>>>>正文注意：别把颈椎韧带劳损错当颈椎病来源：综合作者：
核心提示：专家认为，30岁以下人群的颈椎问题大多属于颈椎韧带劳损，而颈椎韧带劳损并不等于颈椎病。
　　不少市民认为颈椎疼痛就是颈椎病。然而，专家认为，30岁以下人群的颈椎问题大多属于颈椎韧带劳损，而颈椎韧带劳损并不等于颈椎病。
　　40岁以上的人才有可能患颈椎病
　　专家介绍，颈椎病是由于颈椎的老化、骨质增生引起周围组织的压迫，从而导致血管神经压迫产生相应的症状。除了严重的外伤、椎间盘突出的人群，颈椎病一般是颈椎老化以后的人群才有。因此，40岁以上的人才有可能患颈椎病，30岁以下的基本是没有的。
　　&一般年轻人的颈椎疼痛，主要是颈椎韧带劳损，&专家表示，年纪轻的话颈椎没有退化。而颈肌韧带的劳损表现为颈肩痛，既没有特定的神经支配压迫的症状，也没有继续压迫脊髓的特征。&因此，颈椎病与颈椎韧带劳损并不是一回事。颈椎有病并不等于颈椎病。&
　　颈椎韧带劳损主要症状是感觉脖子经常发僵发硬、酸胀等，最好去医院拍CT或者核磁确诊一下。可做如下锻炼：
　　左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左下方、右下方旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。
　　2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。
　　3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。
　　4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。
　　5、左、右侧颈部活动：患者站立，两手叉腰，头部向左、右两个方向侧偏。
　　6、可以用刮痧板，每天刮颈椎的两侧，当然需要涂抹刮痧油或者凡士林。另外，如果颈椎生理曲度变直，最简单的方法可以在午休或者晚上睡觉的时候把枕头枕到脖子下，不要枕后脑勺，原理是借用头部的重力，起到对颈椎的牵引作用。
本文转自：
编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：颈椎 劳损 韧带 颈椎病 放松
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核心提示：长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得颈椎病 ，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。
　　长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得 ，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。
　　专家/广州医学院附属第二疼痛科 卢振和
　　大四的小陈最近经常脖子僵硬，而且稍微动一下就感觉疼痛，到医院检查才发现是颈椎肌肉劳损 !怎么年纪轻轻就得了这个病呢?广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和称,虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。
　　五种类型颈椎病可自检
　　医学上把颈椎病可分为五种类型，分别是：颈型、神经根型、型、椎交感型及混合型(伴有两种类型以上)等，各种类型的表现及症状各不相同。
　　：主要是颈肩肌筋膜炎或小关节炎引起，表现为颈肩背部广泛部疼痛、酸胀、沉重，可持续地痛。半夜、清晨、、、寒湿空气、空调冷气等均可加重其发作。通过活动、按摩、热疗等手段可明显减轻其症状。
　　：由椎间盘突出或者骨刺刺激了颈部穿出的脊神经发生炎症。表现为手臂麻木、肩膀刺痛，还可引起颈源性(后、太阳穴痛)。此种头痛占到头痛病人的50%以上。
　　：此种类型的颈椎病病程较长，原因是中央型的椎间盘或骨刺压迫，可引起、，下肢踩棉感;胸部具有被束缚的感觉;后期僵硬，大小便力。
　　：由于穿过颈椎旁边供应的椎遭受骨刺或突出的椎间盘挤压而强烈收缩，导致大脑供血不足，易造成、及下降等。
　　交感型颈椎病：除了颈肩偶尔外，常突然发生、头痛;或，头部、背部、手部发凉;或突然间心跳 、、。
　　混合型颈椎病：以上几种颈椎病中同时并发两种症状者。
　　防治颈椎病全靠自己
　　纠正姿势，定时工作。脊椎病 的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。论平躺、侧卧，枕头都必不可少。
　　主动保养，保持血液畅通。要保持的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头，高度以5cm为宜。
　　Tips：颈后肌群锻炼操
　　立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。
　　颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，可阻止椎间盘突出和骨刺等疾病的恶化。
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（责任编辑：韩欢）
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