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&&&哺乳期的妈妈可以减肥吗？用什么方法好呢？
哺乳期的妈妈可以减肥吗？用什么方法好呢？
自从生完孩子后，我发觉自己的身体很胖，因此一直都想减肥，但宝宝是母乳喂养，请问哺乳期的妈妈可以减肥吗？用什么方法好呢？
喂母乳的时候如果减肥的话，会引起母乳量减少的哦。可以等断奶以后减肥，一般断奶了自然就会瘦的。
提问者对回答的评价(星)：
哺乳期的妈妈不适合减肥。这个时候，你要是营养摄入不够，会让宝宝营养不良。一般妈妈都是结束哺乳后才开始减肥的。
而且在哺乳期，宝宝吃你的奶，一般妈妈的体重不会上升的。有一部分的妈妈还会因此而瘦下来呢。
但是，不能因为哺乳就摄入过多的营养。营养搭配合理，适量就行了。别过度增加营养。否则不易于减肥哦。
宝断奶后，妈妈就可以通过调节饮食，适当的运动来减肥了。
可以等宝宝断奶以后再考虑减肥，要想减肥必须节食+运动，所以现在还不合适。
最好不要在哺乳期减肥，不利于宝宝的成长，宝妈食物多样化，营养全面，才能保证宝宝的营养供给
最好不要把，要是哺乳期减肥的话，会影响母乳的，要是节食的话，肯定母乳就少了，而且母乳喂养的话会有助于减肥的。
宝妈可以试试黑豆茶！哺乳期下奶瘦身！我在喝效果挺好的！瘦了16斤！你加
不适合减肥的，母乳期间减肥不利于乳汁的分泌的，断奶之后减吧
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高悬赏问题母乳期间怎样减肥最快不影响宝宝
发布时间： 12:05:33
母乳期间怎样减肥最快不影响宝宝　 是什么?女人追求美丽，永无止境。瘦了手臂，希望瘦腿；瘦了腿，希望瘦腹。为了打造完美的S型曲线，女人们可谓伤透了脑筋。女人是什么？怎样能实现有效得局部减肥？ 『赵飞燕人人瘦减肥茶』，迅速燃烧掉脂肪，减肥效果又快又好。母乳期间怎样减肥最快不影响宝宝？咱们来看一下：
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自从胖了以后，觉得干什么都不方便，上楼也费劲，出去走一会，就会很累，穿衣服也很臃肿。我真的受不了这样的自己啊，就决定要减肥，当时我还不知道母乳期间怎样减肥最快不影响宝宝是什么，只是用节食来控制自己，想达到减肥的目地，但是我发现这样不仅慢，我自己还遭罪，后来我就托朋友给我打听母乳期间怎样减肥最快不影响宝宝是什么，最后她们都和我说试试这个赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶，因为这个纯植物的，没有副作用，我也不懂，反正朋友又不会害我的，我就买来用了。
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粤ICP备号-6母乳期间如何减肥最健康
我生完孩子已经4个多月了，孩子一直在吃，但是我的却瘦不下来，现在整个体型变得十分难看，感觉出门也没有面子了。想问问 母乳期间如何减肥最健康呢？
大众养生网小编解答：
母乳期建议不要考虑从饮食方面去控制来减肥，因为宝宝要吃奶，如果你限制饮食的话，对于母乳分泌是有一定影响的，也会降低奶水的质量。所以还是应该坚持吃红肉或是白肉，多吃蔬菜和水果。母乳期也应该少吃多餐，不要一次性吃太撑。吃饭只要吃到7分饱，等到饿的时候再吃。
另外就是要坚持运动，2年内都是身材恢复的黄金期，所以你可以经常、打羽毛球或是练习等，来塑造体型，看起来就会很健美。
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出现这个情况不建议吃母乳，会影响到孩子的身体健康的，出现这种甲减是因为甲状腺激素的喝醋及分泌减少火灾是继发性代谢降低造成的一种病态，出现这样的情况严重者立即就医治疗，情况较轻的可以利用药物进行治疗比较好，比如说像优甲乐，效果是比较不错的，平常的时候可以利用食物来补充碘，可以吃一些海产品，海带了，紫菜还有含蛋白质较高的新鲜果蔬对病情恢复是有好处的。
在哺乳期最好不要有吸烟的习惯，因为烟草中含有大量的毒素很有可能会转化成乳汁被宝宝吸收，把宝宝的免疫力本来就弱这样很有可能会对婴儿的身体造成很大的伤害，而且在哺乳期孕妇的身体是很虚弱的，这个时候吸烟对孕妇自身也不好，所以建议最好避免，孕妇平时可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样能帮助很好的促进身体的新陈代谢，对调理身体会很有好处。
(C) Copyright 2014 大众养生网哺乳期瘦身又不影响乳汁的5大减肥法
是不是生了宝宝几个月之后，身上的肥肉还缠绵不去？想减肥，又顾虑还要给宝宝喂母乳？
哺乳期可以减肥很多人误以为要就不能。其实正相反，哺乳有利于减肥。在，正常的会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种Ｂ族维生素，维生素Ａ与维生素Ｄ，还有数量可变的脂肪。在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。但是，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。哺乳期如何减肥不会影响母乳的质量？三十年前的研究就确认，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？比较令人担心的倒是，乳汁中的维生素Ｃ和Ｂ族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。妈妈严重缺乏维生素Ｂ１的时候，婴儿甚至可能患上“婴儿脚气病”，甚至有过因此发生猝死的病例。因此，妈妈三餐中缺乏这些维生素，乳汁的营养质量就下降，宝宝也会发生维生素营养不良。那么，怎样保证这些水溶性维生素的供应呢？要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。要得到维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素Ｂ１吃足。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍。维生素B2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1-3倍。甜杏仁、花生、开心果等坚果中也含有不少维生素B2。此外，乳汁中钙的量虽然比较稳定，但如果哺乳妈妈食物中的钙太少，妈妈就要从自己的骨头中把钙取出来用于制造乳汁，这样对妈妈来说，显然会造成未来骨质疏松的隐患。所以，妈妈必须多吃豆制品和带骨头的小鱼小虾，多吃绿叶菜，每天喝牛奶／酸奶。如果做不到，最好能补充４００毫克的钙片。看到这里就明白了。哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。世界卫生组织建议纯母乳６个月，６个月后一边喝母乳一边加各种天然食物，２岁左右自然离乳。即便孕期增重过多，在这个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油，因为在不断消耗体脂肪，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。哺乳期如何减肥？我多次建议，母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：1&烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。2&远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。3&晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。4&多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。5&每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。这种温和的减肥方法不影响乳汁质量，也没有反弹风险，很多网友实施后已经受益。其实，这个温和减肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳妈妈，其他人也一样可以用它作为终生受用的防肥措施。
本文来源：39健康网
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