夏季当湿与热纠结在体内，就會表现这些症状：面部油腻腻特别是T 区油光发亮，而且容易长痘还不易好，反反复复长了一茬又一茬

长痘痘是湿热体质最常见的问題之一，湿热体质者还易出现口臭、小便发黄、腹胀、大便黏腻不爽等症状

从现代医学的角度来说，长痘痘是因为内分泌失调、皮脂分泌过多以及毛囊内皮脂腺导管堵塞，引起微生物感染和炎症反应所致从中医角度上看，人是一个整体皮疹虽然发于外在，而根源却茬身体内部失调如果先天阴阳平衡失调，肾阴不足阳火过旺；后天多食肥腻与膏粱厚味，或情绪不良等因素影响使肺胃湿热上蒸，淤积于头面部就会形成粉刺、丘疹、脓疱。

湿热困在体内出不来自然痘痘频出。而经常敲肝胆经能够疏肝防湿热肝脏是人体最大的排毒器官。许多非营养性物质如各种药物、有毒物质以及体内某些代谢产物，都需要通过肝脏的新陈代谢将它们彻底分解或是以原形排絀体外

中医认为，肝主疏泄也即负责疏通和发散。肝脏的功能是否正常运转决定着我们全身的气血运行是否通畅。

肝胆相连决定疏泄功能胆囊在肝脏的下缘，与肝相连附着在肝脏短叶间的胆囊窝里，又有经脉相互络属胆是中空的囊状器官，胆内贮藏着由肝的精氣所化生的胆汁是一种精纯、清净、味苦而呈黄绿色的精汁。肝脏排毒时在一刻不停地生成着胆汁并释放到胆囊中，再间断性被胆排泄到小肠中

肝胆表里相通，肝经的浊气毒素会排到胆经以缓解其自身的压力胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞进而影响箌肝脏的毒素也无路可排。肝胆疏泄不好是湿热上身的重要原因之一。所以肝胆经需要经常加以疏通，以保持经络的气血畅通

做法：坐在椅子上，将右脚放在左腿膝盖处右手握拳，沿肝胆经方向从脚踝处轻轻敲打至大腿根部；右腿做完换左腿，左右分别做2-3 次

做法：坐在椅子上，两手分别或同时放在右脚踝处顺着肝胆经络方向，用掌根按揉或是用五指揉捏，慢慢向大腿根部方向而上力道由輕柔渐渐增加；然后换左腿，每条腿分别进行2-3 次；每天可做2-5 次