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1、吹气球减肥法说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动，不过大部份的美眉都懒得动，其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥！每天吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的！很神奇吧，要减肥就每天试试看！2、每天喝3次一杯普通的茶水可能就是风行症的新克星—这是美国科学家的最新研究成果。她们在茶水中发现了一种化学事物，它可以将人的身体的抵抗力提高5倍。研究发现，绿茶中除了含有，还有其它一些成分，都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧，减肥同时更健康。3、变成平腹美少女别再为肚子那块令你伤心的怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，后用温水冲洗。4、远离酒类无论是、、白酒，还是其他形式的饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。5、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前进行，效果更佳。6、好身材，走出来正确的走路方法就是，尽量把肩膀向后和向下压，稍稍地抬起头和下巴，眼睛正视前方中心。走路的时候一只脚和另一只脚处于近乎垂直的竖线上，就像是在走钢丝一样。迈步的时候缓慢一些。7、骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。8、负重走为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
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分享一篇文章：什么是是一种计量食物中所含热量的单位。了解我们的食物中到底含有多少卡路里有助于我们平衡我们使用的能量和摄入的卡路里。这是我们保持健康体重的关键。我们计算食物中的含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。卡路里以及热量平衡我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量（卡路里）的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量（卡路里）也就越多。为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热量应该跟我们正常身体机能和体力活动消耗的热量一样。如果有段日子我们摄入的能量比我们使用的能力多，那么就得有段日子消耗的热量多，这样才能保持整个热量的平衡。体重增加就是因为我们长时间摄取比身体使用需要更多的热量。日积月累，这些超额的热量就会被身体作为脂肪储存下来。研究显示，大多数成年人在饮食的时候都摄入了比他们身体需要多的热量，却自以为自己已经有足够的消耗热量的体力活动了。检测食物里的卡路里含量了解食物中的卡路里成分可以有效的帮助我们达到并保持健康的体重。这样我们就可以了解我们的食物和饮料中包含了多少热量，也就保证了我们不要摄入过多的热量。很多食物的卡路里含量都会在食物包装的标签上标出来。这种信息通常会出现在标题“热量”的下面。卡路里含量往往以“大卡kcals”为单位，这是“千卡kilocalories”的简称，有时候也被标成另一种形式的简称：kj。一“大卡”也就是我们平常说的卡路里的另一种说法，1,000卡路里也可以被写成是1,000 kcals。千（Kilojoules）是卡路里的公制度量单位。用千焦来计算卡路里的话，每千焦等于每卡乘以4.18。通常标签会告知你每100克食物或者饮料里含有多少卡路里。很多标签还会标示出食物中的“某种成分”含有卡路里的数量。但要记得，制造厂家对“某种成分”的定义可能跟你理解的不同。所以你认为的这种成分中可能含有更多的卡路里。你可以根据这些卡路里的信息来安排每日如何适量摄入特定食物。通常来说，一个成年男人每天平均需要2,500卡路里。而一个成年女人，则需要2,000卡路里每天。当然这个数值也跟年龄，运动量以及其他一些因素有关。一些店家把卡路里信息写在菜单上，这样你也可以在外出吃饭的时候检查食物的卡路里含量了。每一份饭或每一餐饭都应该被给出其卡路里信息。监测你使用的卡路里数量人们在做一些体力活动时使用的卡路里数量取决于很多因素，包括体力活动的大小及人的年纪。你的体力活动越兴致勃勃，你消耗的卡路里也越多。比如，快走就比慢走消耗的卡路里多。减肥如果你在增重，这通常意味着你通过平常的吃了喝了太多的卡路里，已经超过身体正常机能和体力活动所需要的。为了减少体重，你必须从另一个方面保持平衡。你必须开始消耗更多的热量，并且要坚持一段时间。你要养成健康的饮食习惯，这样就会通过饮食摄入较少的卡路里。你最好还能在羊城这些习惯的同时增加体力锻炼。当然，你也可以咨询医生护士等相关专业人士，得到更多的关于能量平衡和减重的建议。
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