每天要跳多久的绳子或是跳多少个才能达到减肥的目的_百度知道
每天要跳多久的绳子或是跳多少个才能达到减肥的目的
和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动--跳绳。推荐阅读：跳绳减肥　　跳绳运动适合白领一族 　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英 国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。　　“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。 推荐阅读：有效的“绳”奇瘦身法　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑 　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。 推荐阅读：跳绳 轻松跳出纤细小腿（图）　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。 　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑 　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。推荐阅读：怎样跳绳减肥效果最好 　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
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你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃...
我那时候减肥每天晚上跳500个,晚饭适当控制!如果早上有空的话,会跳200-300个!大概10天左右减了4斤!
每天是一小时每次1000而且要坚持1个月才能有效果
我一般跳1000下.
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出门在外也不愁跳绳要跳多久才能起到减肥的作用呢?_百度知道
跳绳要跳多久才能起到减肥的作用呢?
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，建议依个人体质来定运动时间。
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不然消耗的只是体内的水分，而不是脂肪，不过楼上的，然后继续长期坚持是没有错，你也太搞笑了，每天跳1分钟，一般运动最好持续半小时左右。当然跳绳可以跳10几分钟休息会
每天跳一小时 直到减肥为止。时间不一定不过要慢慢来，不能太心急
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。
每天晚上睡觉之前跳1分钟就可以了长期坚持
就会有减肥的效果。。。不用一次跳很多的。。
跳绳是可以减肥 但是也有副作用 小腿会变粗的 我曾经就是
每天半小时坚持1星期应该有效果
同意楼上的看法 身边有朋友说跳绳把小腿跳出肌肉来了 不好看勒～～
半小时。慢慢适应，不要太急哦！
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一天跳多少个绳，才能达到减肥目的。
　3000个上下。
按照每个人的体质和运动的耐受度而定，并不是每个人定量而成。最初可以从五百八百开始，每天增加100左右即可。增量也不是固定的，以感觉会有点压力为标准，稍微有点累为标准。以免突然运动的急剧增加造成身体的乳酸堆积过多，影响正常的生活。每天晚上临睡前可以仰卧起坐，至少30个，当然还是要渐渐来减肥，不能一蹴而就的。减肥的过程中势必要涉及饮食的控制，不可运动量增加，食量也增加。
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提问者采纳
我的建议是一开始不要太多从50开始每天多加上20-30个 看个人身体状况了一开始就跳多了也许会适得其反的 但还是那句话贵在坚持啊要提醒这位朋友 减肥的方法很多但是要找到合适于自己的方法啊不是跳绳就可以减肥的
注意身体 减肥成功
其他8条回答
看你呀不要再跳啦，你的肌肉够多的啦，中饭吃八分饱，晚饭最好只喝青菜汤或棒渣粥。必须得从饮食上控制!早饭吃些麦片粥，你这样运动员身材可是不好减，胖是因为吃得多引起的、菜粥之类的
关键是你条1600个是不是连续的~~能不能连续到40分钟以上~
量力而行.刚开始的时候200个就可以了以后慢慢地增加,只要你坚持一定可以既减肥又健康!!!
重在坚持 每天坚持条300-500下 坚持一个月后 看看效果吧
200个！个人经验~
刚开始不要跳太多，一点一点慢慢加，配合身体素质，但要达到减肥的目的就要跳几千个了，祝你减肥成功！
我是按时间分五至六次，慢跳半小时左右吧，或者1000下。这个问题不能简单回答。要综合考虑年龄，性别，体重差异的，还要选好场地，鞋子。
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跳长绳作文300字
跳长绳作文300字
冬天到了，学校里的大樟树的叶子都落了。只有几片枯黄的叶子还在树上摇摇摆摆地晃着。小朋友们可不怕冷，穿着厚厚的棉袄在操场上玩耍。下课了，同学们拿出长绳准备在操场上跳长绳。
同学们像快乐的小鸟，叽叽喳喳地说着笑着。两个高大的小朋友甩绳，他们甩起绳来，绳子在转，他们的身子也在转。他们两个的身子转来转去像个不到翁在摇晃。跳的小朋友一下钻进绳里跳，一下又跳出来。有的小朋友在绳里能跳二十多个呢！甩绳的小朋友累了，去休息，大家就都想甩绳，怎么叫都叫不回来。老师让没有要抢着甩绳的小朋友来甩绳，其它小朋友叹息一声又开始跳。过了一会儿，大家一个个汗流满面，不用说他们玩得很开心。
跳长绳，是同学们欢迎的活动，大家一有空就跳，所以大家一点都不觉得冷。
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