怀孕期间开灯睡觉好吗?孕妇如何拥有好睡眠
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　　孕妇较常人更容易疲劳，怀孕初期嗜睡，怀孕后期身体臃肿，睡眠质量较差。针对这种现象，该怎么做才能让准妈们拥有好的睡眠呢?有的有晚上开灯睡觉的习惯，这对于孕妈的身体和胎儿有损害吗?第一宝宝网的小编为您解答这个疑问。
　　专家建议：孕妇不要开灯睡觉，以防光源污染
　　电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染;白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要;荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。
　　孕妇在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10&15分钟，使有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。
　　让准妈妈拥有好睡眠的方法
　　1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。（）
　　2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
　　3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。（）
　　4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
　　5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
　　6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
　　7)如果经过以上的措施还是失眠的话，就要向你的医生求助了，如果产科医生无法给你有效的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。
　　8)如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。（）
　　9)假如可能的话，午间睡上30-60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
　　准妈们对&孕妇能开灯睡觉吗?&的看法
　　1、怀孕后尽量不要开灯睡觉，只要有光就有，强与弱的区别，天气热尽量盖点薄棉，小心着凉。希望宝宝能健康快乐。
　　2、怀孕期间还是不要开灯睡觉，因为宝宝在肚子里也是感受得到的哦。以后宝宝出生后前两个月的时候最好也不要开夜灯哦会影响宝宝的视力发育的哦，现在就养成习惯哦
　　3、书上说怀孕期间最好不要开灯睡觉，有一定的影响！
　　温馨提示：怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。
　　孕妈妈晚上睡觉时尽量不要开灯睡觉。您也可以阅读&&，了解更多的，第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况来看，建议不要开灯谁觉啊，光亮影响宝宝生长素的产生，人每天在夜间才会产生生长素，　而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答能帮你解决问题，您如果有什么不懂的可以追问，我会尽我所能帮您解答。
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14:42:38 来源：花花网
研究人员指出儿童白血病发病率的增多，很可能与夜晚暴露在灯光下有关。
　　新研究发现，睡觉时开灯的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患的可能比平常人要大。原因是人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。而降黑素通常会在夜晚增加，其作用是保护细胞免受损伤。
　　研究人员指出儿童发病率的增多，很可能与夜晚暴露在灯光下有关。
　　如果孩子怕黑，你会给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。许多研究证明，儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。
　　科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
　　此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利;睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
　　年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。我们建议从以下几个方面入手，看看能不能避免这样的状况：
　　1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(比如家里的人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。
　　2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。
　　3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。4、孩子遇到恶梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦。
　　为了宝宝的健康成长，你千万不要贪省事，让灯光来陪伴他入睡。
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来源：广西新闻网
Q：我家宝宝现在1岁。哄她睡觉时如果关了灯，她有时就会哭闹着不肯睡，直到再次打开灯，她才慢慢入睡。开灯睡觉，对身体发育有影响吗？
A：宝宝睡眠质量不好，直接影响到发育状况，因此，保证充足、高质量的睡眠十分重要。
开灯睡觉对宝宝确实不好，一方面，开灯睡觉会影响褪黑素分泌的节律。褪黑素除了可以调节生物节律外，还有很好的助眠作用，同时也有增强免疫、调控情绪的积极意义。它在夜间分泌量最高，开灯睡觉会打破这种节律，长期如此，会影响宝宝的睡眠质量和身体健康。
另一方面，长时间开着灯，光亮刺激会使宝宝的注意力集中到灯光上，使眼睛得不到充分休息，无心睡觉，对宝宝也不好。
父母可以在熄灯的时候多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸宝宝的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间持续哭闹，可以暂时开灯，给宝宝喂喂奶，或用玩具吸引宝宝的注意力，再关灯让宝宝睡觉。
(本文来源：网易女人
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网易公司版权所有宝宝从出生到现在一直开着灯睡觉，关着灯我怕宝宝害怕，这样会对宝宝睡眠有影响吗？
宝宝晚上不睡觉老是哭闹，会不会跟开灯有关系啊。
开灯睡觉是非常不好的，对宝宝生长发育有很大的影响
开灯睡觉是不好的,这样免疫力低。
不好的，灯光容易使睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而易于惊醒，而且还会影响视力的正常发育。晚上睡觉关灯，还能培养宝宝良好的睡眠习惯，会知道什么时候是白天什么时候是晚上。
开灯睡觉对宝宝不好。宝宝很容易得近视的。而且宝宝也睡不安稳。网上说开灯睡觉有患白血病的，建议麻麻给宝宝关了灯睡觉，宝宝不会害怕的，而且麻麻在旁边陪着呢。给宝宝一个舒适的睡眠环境，养成一个好的舒眠习惯、
开灯不好，等还有辐射呢？尤其是不能让宝宝看灯。
#婴儿睡觉时不关灯也会伤眼睛#
[导读]专家提醒，不要让婴儿在强光下睡觉，如果在窗边睡觉，应该隔一段时间给孩子调整方向。
除了强光以外，一些看似温和的灯光也会在特定时候对眼睛造成伤害，比如婴儿在睡眠时不关灯。
专家称，&除了强光以外，一些看似温和的灯光也会在特定时候对眼睛造成伤害，比如婴儿在睡眠时不关灯。 &白教授称，国外有关专家曾对479名2～16岁近视患者研究发现，两岁以下婴儿睡在灯光下的与睡在黑暗中的相比，近视发病率要高出四倍，睡在黑暗中的患近视者只占10%；夜间睡在照明灯光下的患近视者占34%，睡在室内较强光照明灯下的孩子，患近视的占55%。
　　专家提醒，不要让婴儿在强光下睡觉，如果在窗边睡觉，应该隔一段时间给孩子调整方向
我们家晚上就用那种小灯照明，这样看宝宝也方便
海外 加拿大
开灯睡觉当然对宝宝不好。宝宝会分不清白天黑夜。
我都是开着灯睡觉的，很暗的那种！会不会伤宝宝眼睛啊？
我也开着灯睡的，不然怕被子把宝宝闷到哎。
#11 lily2891
我也开着灯睡的，不然怕被子把宝宝闷到哎。
宝妈可以给宝妈用睡袋，这样就不怕了！
我也开了小灯呢，主要是方便晚上起来照顾宝宝。
关灯睡觉吧，和大人一样，养成习惯就好了！
我也是开灯睡，关灯宝宝不肯。唉
可以开灯光很暗的夜灯，不要照到孩子的眼睛就可以，那样孩子会觉得有安全感。
开灯睡觉会伤害宝宝的大脑和视力
我家也是开灯睡的，关了灯宝宝不愿意，看了宝妈们说的有点小怕怕额
我们家宝宝都开着电视睡觉...开灯太亮了怕她把白天和黑夜弄混了
黑龙江 哈尔滨
还是不要开灯吧，习惯就好了，这样宝宝就知道白天黑夜了
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