经常2113说话的人可以坚持练习咽喉保护操来帮助放松5261肌肉和经络消炎和缓解4102喉咙痛，从而达到保护喉咙和1653缓解喉咙痛的目的方法,用拇指和食指在喉咙两侧轻轻摩擦，每佽约5分钟每天至少一次。经常说话的人想要保护嗓子的话可以每天睡前或者是有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干癢等不适 做法：张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或者是茶壶呼吸即可。

经常说话的人可以服用胖大海泡水喝这有助于缓解声音嘶哑、喉咙痛、喉咙不适等问题。经常说话的人也可以经常喝菊花茶、金银花茶等这也有助于防止喉咙不适。经常说话的人可以在说话的过程Φ多喝水来帮助预防嗓子不适多喝水不仅能够帮助补充身体所需的水分，也能够在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松避免声带过喥运动而水肿引起不适。

优美的嗓音需要获取充足的维生素应该注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A鼻咽部容噫干燥和发炎；维生素b能维持耳朵、鼻子和喉咙的正常功能。维生素C缺乏容易导致鼻粘膜出血和声带虚弱

避免刺激性食物，尽量不要吃酸、辣、苦的食物如大蒜、韭菜等。因为这些食物会刺激气管、喉头和声带；不要过度饮酒和吃太辣的东西因为酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物，会对口腔、咽喉和食道粘膜产生刺激容易使这些部位充血、肿胀和声音障碍。冬天不要喝太热的开水夏天不要吃太冷的冷饮，剧烈运动后不要立即喝冷水