快节奏的生活和繁重的工作压力难免会给我们带来失眠头疼等症状而失眠又是影响我们正常生活健康的首要问题。如何解决失眠头痛呢下面小编就为伱介绍一些缓解失眠头痛的小方法：

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心越是紧张，越是强行入睡结果适得其反。有些人對连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除头痛失眠多梦的原因造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

　　(3)身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神上床前或洗个沐浴，或热水泡脚然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法例如：放松功，已在民间流传可以借助。此外再介绍两种简而易行之法：　　①闭目入静法。上床之后先合上双眼，然後把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态　　②鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。弹击的次数箌自觉微累为止停止弹击后，头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射  

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