如何预防颈椎病 颈椎病的症状有哪些(组图)
　　现在的社会上，很多人都在被颈椎病所打扰，此病给人们带来了一些痛苦。而人们又不太了解颈椎病的预防方法，及根据颈椎病的症状有哪些具体的表现来对症下药，于是就导致它的泛滥出现。因此我们只有知道颈椎病的预防方法，才能更好的。下面就结合颈椎病的症状有哪些表现来介绍，如何预防颈椎病的具体措施。
　　颈椎病的症状有哪些呢，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限这些都影响了日常生活，那如何预防颈椎病，我们有以下几点需要大家注意：
　　一、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损：
　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是如何预防颈椎病的方法之一。
　　二、合理科学用枕：
　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。在此向大家推荐一款老少皆宜的颈椎保健枕雪特兰决明子磁疗枕()，科学的高度和舒适的硬度是它最为突出显眼的标识，这是经过3000位顾客反复测试特定出的高度和弧度，专门针对颈椎病的治疗工具。而颈椎病的症状有哪些，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限都能在这款磁疗枕治疗下消失遁形。
　　决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，是忙碌工作后不可少的舒心剂。而高端10CM枕颈和低端5cm枕头，能为头部和颈部提供良好的支撑，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经的吻合颈椎生理曲度，促进深度睡眠!排列有序的磁石(枕头表面可以观察到)共同作用产生的强大磁场能直接作用于颈部的穴位，有效改善颈部血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳，枕中间的凹槽也能固定住头部，纠正不良睡姿，良好的睡姿对脊柱的保健可是十分重要的一环，大家要上心。
香港雪特兰决明子磁疗枕　　三、自我牵引疗法：
　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙理开，改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。颈椎牵引治疗还可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。
　　以上所说的内容都是如何预防颈椎病的一些方法，希望对大家有帮助。除了知道这些，还要正确认识颈椎病，掌握颈椎病的症状有哪些容易被混淆的表现，树立战胜疾病的信心，这样一来就可以尽量避免此病的发生，对人们的健康也有一定的保证。这些如何预防颈椎病的方法都是生活中常见的，请大家谨记。
(本文来源：黑龙江新闻网)
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如何预防颈椎病？必学6大招轻松缓解
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因为工作需要，每天需要坐在电脑前工作，时间长了就会出现颈椎问题，会酸痛、僵硬，非常的不舒服。如何缓解颈椎问题是大家比较关心的。下面小编就来教你6招：1、保持正确自然的坐姿要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
因为工作需要，每天需要坐在电脑前工作，时间长了就会出现颈椎问题，会酸痛、僵硬，非常的不舒服。如何缓解颈椎问题是大家比较关心的。下面小编就来教你6招： 1、保持正确自然的坐姿 要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。 2、有目的的让头颈部左右转动 在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。
如何预防颈椎病？必学6大招轻松缓解(东方IC供图) 3、进行耸肩运动 把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。 4、抬头望远 长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。 5、进行肩环绕运动 在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。 6、多吃富含蛋白质的食物 预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行颈椎病的最好锻炼方法
的最好锻炼方法是什么？颈椎病的治疗可以说是存在于患者的“举手投足”间，简单的一些动作就可以让颈椎活动起来。
1、在电脑前面坐1、2个小时之后就要转动一下脖子，加速血液循环，但是活动的力度和幅度不能太大。如运动，按照上下左右的顺序分别倾10次；摇动上肢，左臂和右臂各二十下；抓空训练，双臂平放，双手同时做屈伸运动，各50次；局部按摩，在颈部、大椎穴、风池穴周边寻找痛点或硬结点，在这些有反应的地方揉一揉。
2、颈椎病一般是由于长时间一动不动，且颈椎过度劳累导致气血失和，如外感风寒，就会阻滞经络。可以采用以下方法：
1）轻型脊髓型颈椎病可以使用推拿治疗，但是严重的脊髓型颈椎病则忌用推拿治疗，否则会加重脊髓损害。在推拿的过程中，手法要以温和为主，不能用旋扳手法。
2）在实施掌揉、探法和一指禅推法的时候，要着重在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴施力，如缺盆、肩井、风府、风池等。
3）推拿要以拍法、抹法、叩击为结束手法。
3、除了以上的锻炼方法，还有一些理疗方法，如使用高频或低中频电疗来达到缓解症状，放松肌肉的目的。
能治疗吗？拔火罐是一种生活中很常见的治疗器械，其原理是通过抽空负压使皮肤局部产生淤血，从而达到消肿止痛、活络通血的目的。拔火罐确实能起到一定的养生作用，那么它对治疗颈椎病有帮助吗？
1、拔火罐能起到很多作用，如消肿止痛、祛寒除湿、泻火、活络通血等。
2、颈椎病多是由于气血不畅引起的，而拔火罐恰恰可以起到活络通血的作用，从而缓解颈椎病的疼痛。
3、拔火罐虽然可以在一定程度上缓解疼痛，但火罐无法从根本上治疗颈椎病。患者要根据自己的病情寻找最合适的治疗方法，比如加强锻炼、按摩、热敷理疗、牵引等。
4、拔火罐还可以对腰肌劳损、腰椎间盘突出具有一定的辅助治疗意义。
如何预防？颈椎病大多是由于太过劳累而引起的，在日常生活中如果能注意一些细节，颈椎病还是可以预防的。1、不要长时间坐着不动，一般1、2个小时的时候就活动一下脖子，头部转动一下，或者上肢前伸或后屈，有利于缓解疲劳，增强肌肉的韧性。2、枕头过高容易使头部前屈，会增大下位颈椎的应力，使颈椎加速退变。3、冬天的时候要注意和肩部的保暖。4、肩部、颈部不要背负过重的物体。5、避免过度疲劳，休息之余做做运动缓解疲劳。6、坐车的时候不要睡觉，不当的会使颈椎受到损伤。7、行走坐立的姿势要端正，比如看书的时候要正面注视着书，以保持脊柱的正直。8、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医，以免发展成颈椎病。9、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能，能起到推迟关节退变的作用。
要注意什么？如果已经确定是颈椎病了，就要在生活中、工作中改正很多不正确的小习惯了。1、颈椎病发作期间不宜运动，尤其是颈椎后仰运动。2、睡觉的时候，要在枕头之上，不要悬着，这样会加大颈椎的负担，一般枕头中间的高度是12~16cm比较符合人体生理规律。3、习惯侧着睡觉的人，枕头的高度要和肩一般高。4、患者颈椎病的人不要躺在床上的时候看书，即使颈椎正常，躺在床上看书也会对颈椎、对视力造成坏影响。5、颈椎病患者，躺在床上的时候，不要长时间将双手放在头的上方，容易拉伸到肩部、颈部的肌肉。6、颈椎病患者在日常活动中，如洗脸、喝水、刷牙的时候，不要让颈部过于拉伸或过于弯曲。7、颈椎病患者不能做肩部、颈部幅度过大的劳动，比如等。
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联系编辑：吴佳子
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核心提示：颈椎病已经不再是中老年人的专利，患者呈现越来越年轻化的态势，甚至中小学生中都有颈椎病患者。中医讲究“治未病”，预防颈椎病要从年轻时做起，从日常生活做起，杜绝不良习惯，坚持保健锻炼。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　“人是从猿进化而来的，直立行走使上下肢有了分工，但也给人的脊椎带来不良影响。”3月28日，骨科主任医师、教授赵勇作了“的中医药防治”的专题讲座。　　这是今年全国中医药文化科普巡讲中央国家机关专场在北京的首次讲座。赵勇通过模型现场展示，为现场观众讲授了颈椎病的致病因素、临床表现以及治疗手法和康复锻炼方法，告诉大家只有科学预防、正确治疗、适度锻炼，才能让生命更有质量。　　在两个多小时的讲座中，赵勇两次请全体听众起立，与他一起做颈椎保健操，不仅传授了平日颈椎保健的方法，还缓解了长时间听讲座给众人颈椎带来的压力。在场的观众多是中老年人，其中不乏长期被颈椎病困扰的患者，大家一丝不苟地完成赵勇示范的“双手托天”、“回头望月”、“体后拉肩”等每一个动作。
　　“颈椎病已经不再是中老年人的专利，患者呈现越来越年轻化的态势，甚至中小学生中都有颈椎病患者。”长时间保持一个动作，无论是写作业、看书，还是玩电脑、看电视，都会给颈椎带来不小的压力。中医讲究“治未病”，预防颈椎病要从年轻时做起，从日常生活做起，杜绝不良习惯，坚持保健锻炼。　　现场听众纷纷表示听完讲座受益匪浅。“现在年岁大了，虽然目前没有颈椎病，但这是中老年人的多发病，所以很有必要听这个讲座，了解一下如何防治，未雨绸缪嘛。”一位农业部的老干部说。　　由国家中医药管理局新闻办公室、中央国家机关工委老龄办公室主办，当代中医药发展中心承办的全国中医药文化科普巡讲中央国家机关专场从2013年开始，每月一场，受益听众近3000人，听众反馈上千份，收效良好。
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全国约1.5亿人患有颈椎病，如果不及时进行治疗，会给日常生活带来很大的影响，必须引起我们的重视。}