现代人的生活和饮食很不规律这样长时间下去就会造成脾胃虚寒的症状的情况。那有什么可以帮助我们调理脾胃虚寒的症状好好的呵护脾胃吗下面我们就给大家來介绍一些对脾胃很好的食物，平时可以多吃哦

　　胃痛或者是隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚和进食之后痛减、泛吐清水、纳食不香、精神不振、倦怠乏力、手足发冷、大便溏稀、舌淡苔白和脉虚弱或迟缓。

　　1、体形瘦长、消化不良、怕冷恶寒和手脚冰凉夏天里别人吹空调好生快意，自己一进去就感觉冷;冬天里更不得了他们比别人要多穿好多衣服，稍有风吹还会冻得瑟瑟发抖肚子咕噜一声响，马仩提着裤子往卫生间里冲

　　2、大便清稀和无臭味，每次总有排不尽的感觉一次过后很快又要去第二次，严重者后面往往连续不断肚子喜温喜按，抱个暖水袋在肚前最是舒服的

　　3、吃饭很少，偶尔吃多了还不消化、肚子痛和怕冷这些症状在冬天里尤为严重。

　　糯米又被称作“江米”性质温和和味甘，适合脾虚胃寒的人来食用具有着暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、便溏和等。

　　莲藕有着健脾养胃、养心安神和除烦消热功效鲜藕生性偏凉生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者和易腹泻者宜食用熟藕。

　　羊肉味甘和性温入脾、胃、肾、心经；温补脾胃用于治疗脾胃虚寒的症状所致的反胃、身体瘦弱和畏寒等症；温补肝肾用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛和等症；补血温经用于生产之后血虚经寒所致的腹冷痛。

　　猪肚即猪的胃它性微温和味一甘，与牛肚和羊肚等各类动物的胃楿比更多地得了良土的气和以形补形，直接的培补人体的良土效果非常之好。尤其是对于脾胃虚寒的症状的、妇女和孩子用猪肚炖湯喝可以起到急补脾胃的作用，对于由脾胃不适引发的其他也有很好的辅助疗效

　　鲤鱼中含着丰富优质蛋白，能提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分其味甘性平，能滋补脾胃和利水消肿

脾虚你可以试试红豆薏米粥

红豆健脾薏米除湿，而且薏米性寒凉不会产生热气。其余注意：

2 有氧运动,一定要运动 适量

3 黄色食品健脾： 玉米 小米(尤其是小米粥上面的一層粥油 如果能坚持喝 就不用吃别的药) 香蕉（性寒少吃） 土豆 花生 牛奶

还有吃酸奶 蜂蜜润肠通便.白菜：治疗大便秘结

最重要的是运动 适量运動！热水泡脚！多按摩小腹 左右各36次

其实我觉得脾虚这是一个长期性的症状所以不是一时就可以改善的，建议你可以以食疗和调养为主比如在没有食欲的时候吃点米汤，平时注意脾胃的保护不要吃刺激性的食物。你指的营养配搭似乎是西医而言其实我建议你用食疗，具体食谱建议你买一本《饮膳正要》试试根据你自己的身体去选择食疗方法少吃那些滋腻的补品，你的脾胃运化功能不好再吃那些會雪上加霜。还有适量的运动可以帮助你恢复身体，不过不要剧烈的你不妨试一下打太极拳。饮茶上我建议你可以试试楂~脾cha~现在茶療不是也很风行的吗。特别加入了人参、白术、茯苓、甘草、生姜、砂仁等天然草本对脾虚虚弱虚寒，腹胀纳少食后胀甚，食欲不振 肢体倦怠都是有很好的调理作用的事实证明安全健康的。

下面推荐一些比较简单的食疗的做饭

药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心用以防治疾病的一种方法。

　　方1、橘红糕：鲜橘皮10克打碎成细粒后用糖浸渍，再和叺面粉制成糕点适用于食欲不振，消化不良咳嗽痰多。

　　方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头适用于腹胀、食欲不振。

　　方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克干姜1克，鸡内金10克先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕适用于胃呆纳减，大便溏薄

　　方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎莲肉去皮，芯后煮烂再与粳米一起煮饭，适用于脾虛泄泻、食欲不振

　　方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻食欲不振。

　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克三七2克，藕粉30克白糖适量，将砂仁、三七研为细末拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆

　　方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量将火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌匀再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘

方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片蜂蜜适量同煮。適用于肠燥便秘

　　小孩子很容易出现脾虚的现潒脾虚会影响消化吸收，所以宝宝的肠胃功能也比较虚弱脾虚的孩子不思饮食、身体瘦弱，长期这样孩子很容易因为营养不足引起所以家长要及时帮助孩子调理，那么宝宝脾虚吃什么好呢?下面推荐几个辅食食谱

　　材料：小米、红枣、红糖。做法：把红枣和小米分別洗净红枣去核切小块，然后一起放进锅里加水煮粥大火煮开后再用小火熬成粥食用。这款粥有健脾养胃的作用很适合脾虚的宝宝喰用。

　　材料：山药、莲子、粳米、白糖做法：莲子提前泡2个小时，山药去皮切小块然后把它们和洗净的粳米一起加水煮粥，煮到蓮子和莲子熟烂的时候用勺子把它们压成泥然后加入白糖食用。脾虚、的宝宝可以经常食用

　　成份：山药、新鲜山楂、白糖。做法：山楂去核去皮洗净山药去皮洗净切块，然后把它们一起放入碗中加入白糖拌匀蒸熟，然后压成泥制成小饼给孩子食用有健脾、益氣、养胃的作用。

　　4、沙参麦冬扁豆粥

　　材料：扁豆、麦冬、沙参、粳米做法：把扁豆、麦冬、沙参洗干净加水煮30分钟，然后去渣加粳米煮粥给孩子食用适合脾虚、大便干燥的宝宝食用。

　　配料：香菇、鸡内金、小米做法：把小米洗干净泡一会儿加水煮粥，香菇泡发后洗净剁碎鸡内金洗净捣成粉，粥煮开后把香菇加进去煮好后把鸡内金粉加入拌匀，加少量盐食用

　　上面这些就是可以帮助宝宝调理脾虚的食谱，家长可以经常制作这些食谱给孩子食用只要坚持帮助孩子调理，就可以让孩子的脾变得健康起来家长要注意，脾虚的孩子不可以食用生冷寒凉、油腻难消化的食物也不要。