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老年人冬季稳住高血压良方
病对老年人健康危害很大，严寒天气里，高血压病人要格外注意控制血压，做好自我保健工作。冬天老人血压值降到正常的患者比夏天减少8%。也就是说，许多高血压患者的病情会在冬天加重，严格遵守下列4条原则，就能把血压控制好。
数据显示，一到冬天血压就容易&失控&。和的发病率也有季节性差异，同样是在冬季上升。高血压为何容易在冬天彷如过山车?
一到冬天血压就容易&失控&
美国心脏学会的研究人员曾进行过一项为期5年、针对443632名高血压患者的研究，结果发现：不论患者的种族、性别及生活环境，在治疗期间，冬天血压值降到正常的患者比夏天减少8%。也就是说，许多高血压患者的病情会在冬天加重。
究其原因，主要与冬季气候寒冷，人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。若大家能严格遵守下列4条原则，就能把血压控制好。
1、高血压患者应每天测量血压
专家认为，由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，血压并不是一成不变，而且一天当中就有变化，所以在量血压时可定时测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。
医学专家指出，冬天，高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8~10时。
2、少盐少油，戒烟限酒
减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。
3、晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
4、心情平静
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
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健康加油站BCDEFGHJKLMNPQRSTWXYZ>>>>热点专题：||高血压患者在夏天血压会降低吗？来源：全球医院网&& | 夏天如此闷热，正常人都会经常觉得头晕目眩，而高血压患者血压为何会降？夏天血压为啥会降低？专家解开了其中的秘密：人的血压确实会受季节变化的影响，一般来说天气越冷血压越容易高，天气变热血压会相应低一些。由于夏天温度高，整个身体血管舒张，血容量相对减少，再加上容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低。此外，一天之中不同的时间，血压也会有规律性变化，呈现出&两峰一谷&现象。早上6点至8点之间血压升到第一高峰，随后血压出现下降，直到下午4点至6点之间出现第二高峰，其峰值略比第一高峰低。此后，血压趋于平稳，到凌晨2点至3点则渐次降至最低点，好像跌入一个深谷。引起血压24小时内波动的原因主要与血液中去甲肾上腺素水平及压力感受器反射的敏感程度有关。&两峰一谷&的时段属高血压患者的潜在危险期，加之夏天温差较大，白天长、夜晚短等诸多原因，血压波动更大，也更易影响健康。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：Amy）掌上淘医安卓版
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有些高血压患者，血压控制一直比较好，但是当气温下降后，血压又上去了，患者这时候便开始怀疑到底是病重了，还是降压药不灵光呢？其实，气温下降血压升高是必然现象，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。当天气突然变冷，或者早晚温差较大的季节，血压波动会更加明显。一般来说，冬天时高血压患者血压升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压，即高压升高为主；年轻人高血压，主要是因为血管阻力较大，冬天的时候以舒张压，即低压略微上升。天冷血压升高怎么办？1. 天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。2. 养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。3. 天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。4. 天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。欢迎收听“西安健康帮”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“西安健康帮”。
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