为什么胖胖脸，身体很瘦怎么办吃不胖_百度知道
为什么胖胖脸，身体很瘦怎么办吃不胖
如何增肥，越来越多的瘦人在寻找增肥的方法。瘦人常常因为单薄的身体而感觉不自信，因不能给女朋友安全感而苦恼，他们苦于寻找增肥的方法甚至快速增肥的秘诀。有的人想通
过暴饮暴食达到增肥的目的，有的人误信网上所谓的增肥药，岂不知这种不健康的增肥方式不仅达不到增肥的目的，同时会使身体遭受不适应的身体负荷而扰乱内分泌，最终影响寿命。
如何增肥，如何通过一种健康的方式增肥，试想想，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢？即使达到了增肥目的，那么可以肯定，身体的各项指标会有个全面下降的过程。
那么如何增肥呢?只有通过持续的健身和丰富的营养补充,才是一种健康的,不反弹的增肥方法,无论你是在家健身还是去健身房,只要掌握了正确的健身方法并持之以恒的坚持下去，2-3个月就会见到明显的效果,平均会增重5KG左右.
增肥一定做力量锻炼,进行大重量的练习以达到肌肉纤维的破坏,在进行营养的补充后,肌肉会自动修复并超过原来的水平,这就是&超量增长原理&,也是通过健身增肌增重的原理,因为大多数人健身前肌肉没有受到大的刺激,一旦开始健身突然刺激后，肌肉反映会很强烈,这也就是为什么初期2-3个月效果明显的原因了。
如何增肥，需要把增肥当作一项长期工程来看，在这里只有一种健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉锻炼增肌增肥。增肥是一项长期工程，它不仅需要正确的肌肉锻炼方法，更需要坚持不懈的努力。没有人能随随便便成功，雨后方见彩虹-坚持不解至到增肥成功。
烟台南山学院健身专家
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嗯嗯吃不胖
晚上九点以后吃宵夜
都有，都没胖过
你这是打击死我啊！
没有啊:'(
觉得我好奇疤
我是不吃也胖啊
嗯嗯，是的！要是我有你那体质就好
太瘦了不好啊
我吃不胖也烦
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出门在外也不愁& 请问各位JMM，身体上下不协调（是上身偏胖，腿偏瘦）穿衣服应怎样搭配呢？？
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请问各位JMM，身体上下不协调（是上身偏胖，腿偏瘦）穿衣服应怎样搭配呢？？
哎~~~~~说来伤心啊！本人现在一直是上身偏胖，腿偏瘦，不知穿衣服要怎样搭配？才不会
显得不协调，哎~~~~天天被同事们笑话我，觉得郁闷~~~~~face:9]所以小女子在此
请教各位JMM，谢谢！！！！！！！！！！
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我也是，经常会苦恼！怎么没人支招啊？
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原来是同病相怜的人啊！！对啊！！怎么没有人支招了！！
[雪舞清风]( 10:45:30):
我也是，经常会苦恼！怎么没人支招啊？
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上身尽量穿收身一些的,深色的衣服,下装穿浅色,这样会有一些视觉平衡的作用.
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这样可以吗？得试试！！呵~~谢谢！！
[可悠]( 11:18:01):
上身尽量穿收身一些的,深色的衣服,下装穿浅色,这样会有一些视觉平衡的作用.
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以我像当年的经验呢，上身要穿宽松的、比较长的能盖住屁股的，就像现在的娃娃装。下身
穿比较合身的修长型的长裤，比如牛仔裤阿。比较显苗条修长。应为上身看不出胖瘦，下身
又细长，很容易用看到的去联想看不到的部分嘛！
上身千万别穿紧身的，难道怕别人看不清到底有多胖啊？
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6楼的说得对，要给你想象空间
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珠妹妹支持6楼的建议，我就是这样子穿滴
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这样可以吗？我总是觉得上身穿宽松的，会不会显得更胖啊？也要试试！谢谢~~~~~
[柳叶沙沙]( 13:14:15):
以我像当年的经验呢，上身要穿宽松的、比较长的能盖住屁股的，就像现在的娃娃装。下身
穿比较合身的修长型的长裤，比如牛仔裤阿。比较显苗条修长。应为上身看不出胖瘦，下身
又细长，很容易用看到的去联想看不到的部分嘛！
上身千万别穿紧身的，难道怕别人看不清到底有多胖啊？
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& 请问各位JMM，身体上下不协调（是上身偏胖，腿偏瘦）穿衣服应怎样搭配呢？？
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来自江苏省
健康咨询描述：
我很瘦，身体也不好怎么吃都不会胖一点一直都一百斤身高一米七八。我爸妈也都不胖，听说是基因的问题，那我是不是就不会胖一点了，如果可以胖一点，那我要怎样做，请帮我一下啊因为我现在上班，可老是生病，医生说我是太瘦的缘故，还容易气胸，说这病只有吃胖点才不会在范
感谢医生为我快速解答——该
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你好，如果平时没有慢性疾病，饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
你请问要吃哪些食物啊
04:08医生回答：
你好,常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,百合鸡子黄汤等
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身体偏瘦 怎么吃都不胖
今年22了 182cm 70kg 男喜欢运动 运动能力出色（大学所有体育素质考试全部满分）想长到150斤以上 每天都吃很多 睡觉前都大吃一顿 不挑食 鱼虾各种肉都常吃以前以为运动量大 所以不长肉 但是自从今年我们校篮球队打完比赛 已经三个月了 都不怎么运动 偶尔玩会篮球 吃的也不少 可就是不长肉大家看看怎么回事啊 给点建议吧
我身上肌肉多 所以虽然140斤 但后背上都没什么肉的 一摸都是骨头 我是想长点肉 不是变得太胖 脾虚？ 好像我妈说我小时候脾虚
有影响么？ 我没有甲亢！！！
提问者采纳
　　由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。　　食品多样，增加营养　　不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。　　还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。　　其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。　　锻炼身体，增强体质　　有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。　　有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：　　第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。　　第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。　　第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。　　第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。　　第五节，两脚分立，两手各握2－3公斤重的哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。　　第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。　　第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。　　第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。　　第九节，坐在椅上，将8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。　　第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。　　需要注意的是：1．这套操应在饭后2小时进行;2．身体无病方可练操;3．每节重复10次，时间约3分钟，至肌肉出现惬意的温热感即可。　　保持心增愉快　　心情抑郁，食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱，营养就会供给不足。另外，还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累。　　只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好的心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美体格。
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可能与遗传因素有关系吧，也可能与甲状腺功能亢进有关系。你的标准体重应该是77kg,是有点偏瘦，但是只要身体健康，瘦一点也无所谓。要想胖一点，那只有多吃高热量、高脂肪的食物，再加上少做剧烈运动，这样可能会有一定效果，但是对身体并没有什么好处。所以，我认为你不必执意去追求什么肥胖，而应该将重点放在身体健康上，只要你能很好地坚持锻炼，注意合理膳食，你长得不是脂肪，而是肌肉。这种体质才是健康的体质。
如果真想增肥，给你一个建议，每天吃饱后再吃甜食，吃完甜食，就睡觉。过不了几天，保证你变胖。（诶，为什么要变胖呢，人变胖了，病也多了。）
不要空腹运动，那样会消耗肌肉的蛋白质。平时多吃一点健脾的补品另外注意不要暴饮暴食，饮食要有规律，睡前吃太多会消化不良。
你的体重一点不轻，正常不要再胖了
保持就行了 多锻炼要长肌肉的地方
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