跑步损伤预防及治疗（髌骨关节、髌胫束、胫骨疼痛、跟腱炎、筋膜炎）
跑步损伤预防及治疗（髌骨关节、髌胫束、胫骨疼痛、跟腱炎、筋膜炎）
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跑步损伤预防及治疗（髌骨关节、髌胫束、胫骨疼痛、跟腱炎、筋膜炎）
之前也是跑伤了，跟着视频里做了2个动作，现在基本差不多。
1，扶椅：在下蹲过程中越慢越好，这个动作在运动完之后在做。我一般早上运动完回来做个10组左右。
这个动作主要是来锻炼膝盖，越慢每个肌肉群都可以锻炼到。
2，靠墙半蹲：这个我是晚上洗澡前做的，一组3分钟，做6组。 半蹲的角度也可以根据自己来调节，越下越难。
这个动作是用来锻炼韧带质量，膝盖受伤的必做。做满10分钟以上，会产生关节液，关节液第一润滑关节，第二关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。
斯坦福公开课：斯坦福公开课：损伤（上面是网易的，下面是优酷的，以防万一打不开）
对视频整理了一下
导致跑步受伤三个主要原因：
1，过度训练,，这也是主要原因。
2 其他原因还包括排列不齐
排列不齐通常都是天生的，如膝盖排列不齐、俩膝太近膝外翻、俩膝太远膝内弯，这些情况都会是手不受自然力的影响。
3，肌肉失衡。
例子：在膝盖部位的肌肉失衡，发生在内，特别是股内侧斜肌，因为无力无法抵消强有力的侧肌的力量。
之后是对一些提问的讲解：
37分：1，跑步时最好的落脚方法是什么？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：2，跑步的时候会摔倒，那该如何预防受伤？
39分：25秒：3，车对有没有效果？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：4，关于腿筋受伤
<span style="text-indent: 2 color: #秒：5，如果患有膝盖疼痛（髌骨疼痛）什么时候应该去做图像分析（如X光、核磁共振）？一般的髌骨疼痛，核磁共振是用不上的
<span style="text-indent: 2 color: #秒：6，什么时候用热敷？什么时候用冷敷？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：7，膝盖出现咔哒的声音需要注意什么？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：8，摩擦按摩能否消除瘢痕组织？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：9，如何把握灵活性和强健性？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：10，从药店买来的消炎药应该如何使用？用药安全性问题
<span style="text-indent: 2 color: #秒：11，如果你受伤了，主要训练是远足，治疗方法有何不同？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：12，跑步机训练会不会有什么坏处？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：13:，髋部屈肌疼痛应该怎么办？
<span style="text-indent: 2 color: #秒：14，对年轻有什么建议
我们今天要讲的是跑步者经常遭遇到的“大五项”问题，“大五项”几乎包括了我在诊所里见过的90%的病例。
点击有详细的文字内容成人类风湿性关节炎性巩膜炎有哪些表现及如何诊断？
15:55:37 来源:互联网
本文重点：1.眼部表现眼是RA关节外病变最易受累的器官。干燥性角结膜炎是RA最常见的眼部病变，巩膜炎和环状角膜炎是最严重的眼部损伤。其他的眼部表现还有巩膜炎和巩膜外层炎以及眼球运动障碍。(1)巩膜炎：引起巩膜炎的全身疾病
　　(1)巩膜炎：引起巩膜炎的全身疾病以RA最多见。巩膜炎患者的RA发生率为10%～33%。而RA患者的巩膜炎发生率为0.15%～6.3%(表1)。RA性巩膜炎双侧多见，好发于60岁以上患者，多于。RA性巩膜炎最多见的类型是弥漫性前巩膜炎。患者有眼红、眼痛、畏光、流泪、结膜囊分泌物及视力下降等症状。主要特征是弥漫性前巩膜炎性浸润，合并症少，相对比其他类型的巩膜炎预后良好。病变部位巩膜突发弥漫性充血，球结膜水肿，严重者需滴肾上腺素才能看清巩膜情况。穿孔性巩膜软化症几乎全部由RA引起。穿孔性巩膜软化症又称非炎症性坏死性巩膜炎，少见，多为50岁以上的女性。患者病情隐匿，很少伴有炎症和疼痛反应。发生在赤道前部巩膜，病变部位巩膜胶原纤维发生蛋白样坏死，呈灰黄色斑，约半数以上的患者有1处以上的坏死斑，严重者呈腐肉样坏死。坏死组织脱落，造成巩膜缺损、穿孔和葡萄膜脱出。弥漫性前巩膜炎未及时有效治疗或RA病情恶化、进展，形成坏死性前巩膜炎，以眼前部巩膜组织的局限性坏死为特征，多由免疫复合物所致的脉管炎引起，极具破坏性。常出现其他的眼部合并症和视力下降，病程缓慢迁延，预后不良。患眼疼痛明显，巩膜病变处严重充血，迂曲、粗大及阻塞。随着病情进展，发生巩膜外层血管闭塞性脉管炎，出现局限性片状无血管区，也可使巩膜组织大面积变性坏死，附近巩膜水肿。后期若坏死范围小，新生胶原纤维可将其修补。坏死范围大或未及时治疗，巩膜菲薄，可透见葡萄膜，若伴有高眼压则易于形成巩膜葡萄肿(图1)。RA性后巩膜炎少见，常与弥漫性前巩膜炎伴发。后巩膜炎起病隐蔽，易误诊、漏诊。后巩膜炎是指发生在赤道后部及视神经周围巩膜的炎症。单侧多见，女性多于男性。发作时眼红、眼痛，结膜囊分泌物增多和视力减退。轻症病例无明显症状及体征，重症病例常有、眼睑水肿、球结膜水肿、眼球突出、眼球运动障碍及复视。眼底表现为下局限性肿块、脉络膜皱褶、视网膜条纹、视盘炎、玻璃体混浊、视盘水肿或黄斑囊样水肿、环形脉络膜脱离和渗出性视网膜脱离等。炎症消退后可有广泛的脉络膜视网膜萎缩，反复发作可导致后巩膜葡萄肿，甚至穿孔。病情轻重与巩膜炎是否局限或蔓延至周围组织有关。
　　1.眼部表现 眼是RA关节外病变最易受累的器官。干燥性角是RA最常见的眼部病变，巩膜炎和环状角膜炎是最严重的眼部损伤。其他的眼部表现还有巩膜炎和巩膜外层炎以及眼球运动障碍。
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大脚趾与脚掌连接处关节肌膜炎
病情描述：
您好,请在大脚趾与脚掌连接处关节肌膜炎可以吃双氯芬酸钠缓释片吗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答7308条
医生建议：你好，根据你的情况建议你使用(扶他林)1. 急慢性风湿性或、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。4. 急性痛风。5. 痛经、牙痛和术后疼痛。适宜人群风湿及其他病症引起的疼痛患者
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来自黑龙江
时间： 17:32:24
健康咨询描述：
问题描述:膝关节滑膜而且关节风湿还有骨刺治疗办法有几种呢
感谢医生为我——该
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帮助网友：68260称赞：1179
您好您这种情况治疗的方法有很多,建议您到医院对症治疗,一般可以采用理疗或微创手术等方法治疗.
帮助网友：25495称赞：625
膝关节滑膜是人体关节中面积最广,最复杂的,也是形成最大的滑膜腔,由于膝关节负重大,运动多,最易受到损伤.滑膜主要分布关节周围.于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节.在受各种病因（如骨质增生,关节炎,关节结核,风湿病等和创伤性外伤,骨伤,关节内损伤,周围软组织损伤,手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应,而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液.产生疼痛,严格地讲,只要关节内有渗出积液,就证明滑膜炎症存在,其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限.
滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症,主要症状是产生积液,关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织,它不仅是一层保护关节的组织,而且还会产生关节液,为关节的活动提供"润滑液".关节液的产生和吸收是一个"动态平衡",当出现对关节液的重吸收障碍时,由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现"关节积水".所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统,只要微循环畅通了,积水也就循环消失了,同样炎症也就解除了,积水期间尽量不要劳累,减少抽液注射的频率,过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织老化等,使滑膜组织再生与修复能力显著降低,再治疗就比较麻烦.建议中医治疗,中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,可用中医膏药贴敷,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的,滑膜炎因微循环畅通滑囊内积水可循环消失,使之重归于产生和吸收动态平衡而彻底康复.不明之处可随时联系.祝早日康复!
帮助网友：49303称赞：1519
膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发膝关节滑膜水肿,渗出和积液等.在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致.急性外伤包括有：膝关节扭伤,半月板损伤,侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致,如外伤较轻,或长期慢性膝关节劳损.加上风,寒,湿邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症.滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,滑膜炎早期一般主要是急性期,采用西医方法,比如：激素,抽液,冲洗,抗生素等治疗,可以取得满意的疗效,也可配合吃些滑膜炎颗粒.
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滑膜炎(英文名：synovitis），是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳...
挂号科室骨科
常见症状膝关节、、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、、并伴有、关节周围局限性压疼、浮髌试验阳性
检查项目体格检查、X线检查、血沉
并发疾病膝关节功能丧失
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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