如果过两天要长绳比赛,甩绳手怎样锻炼臂力，急！！_百度知道
如果过两天要长绳比赛,甩绳手怎样锻炼臂力，急！！
提问者采纳
多做下俯卧撑，注重质量。同时，没事的时候，多做以下动作：背挺直，双臂同时或分别向前、后甩动，这样可以训练匀称度及节奏感。
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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顺去自然吧，两天之内，不可能有什么办法能提高你的臂力，唯独的可以增高你的技巧，注意起跳的高度，速度，和手臂的配合就好。还有就是要放松，不要紧张，越紧张越做不好。放好心态，只要自己尽心尽力就可以了。
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其他2条回答
两天说实话不会有很大提高但是你可以负重做做侧平举，前平举，可以暂时让你肌肉得到刺激，适应这种强度，再摇绳的时候不至于那么累。
用手腕 小臂带动大臂，可以轻松很多。短时间内若想提升臂力反而会吃力不讨好，只能用技巧。
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晚上睡觉都背心痛，起床运动后就不痛了,
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你好朋友，这个需要考虑是后背肌筋膜炎造成的情况，一般和缺乏锻炼或者是长期伏案工作有关系，注意避免久坐适当的多活动，按摩热敷治疗很有帮助
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