秋季易感冒&十大食物助孩子提高免疫力
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原标题：秋季易感冒 十大食物帮助孩子提高免疫力
　　秋季忽冷忽热，孩子很容易感冒，而孩子身体一旦不舒服，对身体造成一定伤害的同时读书学习肯定效率会有所下降，那如何在秋季提高孩子的免疫力呢？下面就赶紧和我们一起来看一下提高免疫力的食物都有哪些吧。
　　提高免疫力食物
　　1、奶制品
　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
　　3、螺旋藻
　　蛋白质含量高达60%―70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
　　4、黄豆
　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
　　5、芦荟
　　芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
　　6、沙棘
　　它的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
　　7、蔬菜类食物
　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
　　8、全谷类食物
　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。
　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
　　9、红薯
　　要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
　　10、西红柿
　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
　　提高免疫力美味食谱
　　猪腰木耳汤
　　材料：木耳30克、瘦肉300克、红枣10粒、猪腰2个、姜3片、水8碗。
　　做法：
　　1、剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净；
　　2、木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用；
　　3、红枣洗净，拍扁去核；
　　4、瘦肉洗净，切大块，汆水捞起；
　　5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
　　淮山玉竹清炖鸡
　　材料：光鸡一只、干淮山50克、玉竹40克、枸杞子10克、红枣4粒、姜几片、水适量。
　　做法：
　　1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净；
　　2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核；
　　3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
(责编：张政、彭亮)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved> 小孩子抵抗力差经常感冒怎么办？
小孩子抵抗力差经常感冒怎么办？
健康导语：小孩子的免疫力系统通常比较薄弱，当天气出现忽冷忽热的情况，就极其容易感冒，因此家长要格外注意孩子免疫力问题。而且小孩子的感冒容易反复，这是让很多家长都困扰的问题，尤其是小孩子感冒还有可能引起肺炎。
& & & 宝宝的免疫力低下，呼吸系统也比较薄弱，再加上小孩子的抗病机制没有完全形成，在这个时候就很容易受到外界病菌的侵入。如果感冒长期不愈，还会导致肺炎的症状，严重影响了孩子的身体健康。
& & &&一、营养要均衡
& & &&小孩子感冒是由于身体免疫力低下造成的。小孩子感冒需要补充大量维生素C，维生素C是人体维持机体活动最重要的物质，它可以有效的提高机体的免疫力。维生素C参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰感冒病毒信使核糖核酸的转录，可抑制感冒病毒的增多，从而可以多方面提高宝宝的抗病能力，减少宝宝生病次数，经常补充维生素c可大大降低宝宝感冒的次数。
& & &&二、合理的运动
& & &&小孩子的免疫系统比较薄弱，极易受到外界有害物质的侵入，当天气忽冷忽热的时候就会出现感冒、发烧等症状。运动有利于排除身体的毒素，有利于孩子的身体健康。适当运动对孩子是有好处的，适当运动可以增强机体的免疫力，提高免疫系统抵抗病毒的能力，使孩子免受疾病的侵害。
& & &&三、注意保暖
& & &&小孩子感冒多是因为受凉引起的，小孩子抗病能力不强，容易受到外界因素的影响，天气的忽冷忽热，是造成小孩子感冒的原因。由于小孩子的运动量比较大，家长看见小孩子出汗了就赶紧把孩子衣服脱掉，这样很容易造成感冒。孩子运动出汗后，不要马上脱掉衣服，应该让孩子坐下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。
& & &&四、多喝水
& & &&小孩子需要多喝水，这样不仅可以补充水分，而且会保持黏R膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。小孩子多喝水可以有效阻挡病菌侵入体内，提高宝宝的新陈代谢，从而大大提高了宝宝的免疫力。
& & &&五、充足的睡眠
& & &&小孩子需要保持充足的睡眠，睡眠有助于精神与体力的恢复及能量的储存。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强小孩子抗病能力，有利于缓解感冒症状。小孩子每天要保证八到十小时的睡眠只有睡眠充足了，身体的免疫力才能提高，才能阻挡感冒病菌侵入体内，才能保证身体的健康。
& & &&营养师寄语
& & &&小孩子感冒，需要家长的特别注意，小孩子感冒除了以上方法可以解决以外，还可以吃一些提高宝宝免疫力的保健品如维生素C、蛋白质粉、多维等。蛋白质粉具有维持机体免疫功能的作用。多维可以补充儿童容易缺乏的维生素及矿物质，有助于提高免疫力，增强体质。维生素C可以帮助孩子缓解感冒症状，提高宝宝的免疫力。
& & &&小贴士：推荐几款提高宝宝免疫力的保健品
& & &&美国(葡萄味)120片
& & &&(水果味)600g
& & &&美国180片
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增强免疫力保健品热销榜冬季怎样增强孩子的抵抗力，让孩子更加健康相信是很多妈妈的心头大事，今天和大家分享都有哪些食物可以轻松帮孩子提高免疫力吧。
　　冬季孩子抵抗力低的原因
　　原因之一：睡眠过少
　　科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。
　　如果儿童没有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫机能也会随之降低。
　　原因之二：吃得过多
　　有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
　　原因之三：穿得过多
　　有些父母认为天气冷，孩子又小，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。
　　原因之四：运动过少
　　冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。
　　提高孩子免疫力食物
　　1、多吃富含维生素的食物
　　冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
　　2、注意补充膳食纤维
　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
　　3、不要忽视菌藻类食物
　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
　　4、多吃补充润燥食品
　　冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
　　5、及时补水
　　冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
　　6、谷物杂粮海产品
专家指出，在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。
　　专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
　　7、油炒胡萝卜VA吸收更充分
　　专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
　　胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。寒冬孩子容易感冒发烧 如何增强免疫力_宝宝发烧新妈汇_专家_太平洋亲子网
寒冬孩子容易感冒发烧 如何增强免疫力
09:27:32出处：作者：佚名
　　寒潮涌动，天气越来越冷。在寒冷的气候中，宝宝常常会晃神疾病，出现、鼻涕、发烧等症状。到底应该怎样增强宝贝的抵抗力，让宝宝们不惧寒冬呢?　　&科学饮食，营养丰富均衡　　丰富且均衡的营养是增强孩子免疫力必备的条件。试问，如果孩子营养不良或是偏食，又谈何有强悍的免疫力呢?因此想要增强孩子的免疫力，首先要给孩子丰富且均衡的营养，合理搭配荤素食物。　　&多锻炼多运动　　运动锻炼是增强抵抗力的又一重要关键。多带宝宝参与户外锻炼，比如散步、跑跳、玩游戏等。这样不仅可以加强宝宝对于环境变化的适应能力，还可以激活宝宝的免疫细胞、提高宝宝的身体素质，从而增强宝宝的身体抵抗力。　　&培养规律的生活作息　　帮助宝宝培养有规律的生活作息，也是增强身体抵抗力的重要方法之一。因为夜晚11点开始是肝脏排毒的时间，太晚睡觉容易导致肝脏排毒不畅，令细菌和病毒入侵体内。所以，让宝宝早睡早起，保证每日的睡眠时长和睡眠质量，可有助于增强宝宝抵抗力哦!　　&不滥用消毒剂　　对于宝宝的用品，并不是要求无菌，而是应该保持干净卫生，不滥用消毒剂，让宝宝在生活中也能接触到少量细菌，增强自身的免疫系统。　　&定期接种　　有计划的给宝宝接种疫苗可以帮助宝宝提高所对应传染病的抵抗力。
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&&&孩子总是感冒要怎么提高他的免疫力
孩子总是感冒要怎么提高他的免疫力
我家宝宝这段时间经常感冒，请问怎么提高抵抗力
积极有效的方法是增加宝宝的体质，提高宝宝对传染病的一般抵抗力。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。
提问者对回答的评价(星)：
你好亲，提高抵抗力的最有效的办法就是经常户外运动，多加锻炼，增强体质。另外也要在饮食上注意。
增强抵抗力
建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了
指导意见：
增强孩子抵抗力有以下几点:
一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,
二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。
1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，
2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
三、多参加户外运动,
四、平时注意冷暖,
五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,
六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌
七现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.
平时多让宝宝晒晒太阳，多户外活动，饮食方面要注意营养搭配合理全面些，多吃蔬菜水果，多喝水，增强抵抗力
相关未解决
高悬赏问题}