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糖尿病人能吃的水果有哪些
本文导读：糖尿病人能吃的水果有哪些？哪些水果糖尿病人可以吃？看看下面文章的介绍。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　新鲜水果陆续上市，由于水果大多很甜，其主要成分含有糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，人若食用不当，人体吸收比较快，有可能影响到血糖的稳定，使病情反复，因此一些糖尿病患者对水果选择了&忌口&。
　　河南省人民康馨内分泌科主任、主任医师认为，水果并非是糖尿病患者的禁区，水果不仅口感好，而且富含维生素、果酸、矿物质等人体必需的营养物质，且部分水果含有相当比例的膳食纤维，对糖尿病患者来说好处多多。糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好数量、时机，同时检测血糖。只要遵循科学原则，有选择地吃，糖友还是可以享受水果的美味，享受快乐人生的。
　　可吃西瓜、樱桃，少吃甜瓜、香蕉
　　糖友要尽量选择含糖量低的水果，如西瓜、草莓、樱桃、白兰瓜等，需限制食用含糖量较高的水果，如甘蔗、山楂、香蕉、荔枝、甜瓜等。其中西瓜水分含量达90%，含糖量相对低，食用适量西瓜后，大部分糖分可随体液排出，所以糖友可以吃适量的西瓜。
　　也可根据血糖生成指数（GI）选择水果，血糖生成指数反映了某种与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，尽量选择升糖指数低的水果。
　　有关资料显示，低升糖指数水果包括黄瓜、草莓、樱桃、柚子等；高升糖指数水果主要有香蕉、荔枝、枣、桂圆、菠萝、葡萄干、芒果等。其中部分水果的血糖生成指数分别为：生香蕉53、猕猴桃52、柑橘43、葡萄43、李子42、苹果36、梨36、鲜桃28、柚子25、樱桃22。
　　由此可以看出，香蕉的血糖生成指数较高，反映了香蕉进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，导致食用后血糖迅速升高；而樱桃的血糖生成指数较低，表明樱桃食用后在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不至于飙升。另外，研究表明，樱桃中富含花色素苷，该物质可有效降低糖尿病患者体内的糖含量，所以樱桃具有部分降血压、血糖，改善，保护肠胃的。
　　&放甜&的水果不要吃
　　不同品种的水果，由于生长地点、时间、季节、成熟早晚不同，水果有一个最佳的可食期。有些水果可随摘随吃，既美味又新鲜，且口感很好；有些水果如果放置一段时间，再去吃的话就会感觉到甜，口感更好了。这是因为水果里糖的含量提高了，口感也更好，这就是所谓的后熟期水果。
　　对非糖尿病患者而言，有些水果放置后才是其&最佳可食期&。但是为了减少对血糖的影响，糖尿病患者在选择此类水果时，要尽量选择新下来的、后熟时间较长的、目前含糖量较少的水果食用，以使其对血糖的影响降到最低。当然，这样享用水果的口感可能略有下降。
　　水果做零食，&半晌不夜&吃
　　吃水果要适时适量，还要注意检测血糖。饭前或饭后立即吃水果对血糖影响较大，因此一般不要饭后立即吃水果，可以选择饭后两个小时再吃，即尽量选择在两餐之间，作为餐前加餐。在血糖控制良好的情况下，适量水果对糖尿病患者是有益的。吃的时候要少量多次，如一个苹果分2~4次吃完，而不要一口气吃完：吃葡萄一次不超过5粒。分餐次数越多，对血糖的影响越小。
　　吃水果前一段时间尽量维持血糖达标（血糖10mmol/L，应更换种类或者减少水果量。
　　另外，吃完水果以后最好适度做点运动，以帮助更好地控制血糖。
　　糖友吃水果不能像正常人那样想吃多少就吃多少，而要有个定量的概念，最好把总量控制、少量作为基本原则，同时适当减少主食的量。如果每餐能减少一点儿主食，就可以在两餐之间增加一定量的水果，就是把水果当成零食吃。
　　有糖友总结，柚子、橙子、橘子、猕猴桃、李子、杏、葡萄、苹果、梨、桃等水果每吃200克就应该减少25克粮食。如果进食150克的柿子、香蕉、鲜荔枝，也要减少25克主食。如果进食500克的西瓜或300克的草莓，也要减少25克主食。袁慧娟认为，每个糖友都可以摸索适合自己的&吃水果、减主食&的规律。只要遵循一定原则，科学合理地食用，糖尿病患者不必对水果忌口。
（责任编辑：林小萍）
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杨梅糖尿病人能吃吗
日 16:15出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：82
杨梅糖尿病人能吃吗？杨梅果酸适中，具有很好的开胃、助消化的功效，因此也是夏季一道特别受欢迎的水果，那么糖尿病可以吃杨梅吗？
杨梅糖尿病人能吃吗
如果是血糖控制比较稳定的糖尿病人可以适量吃一些杨梅，杨梅的含糖量在水果中是比较低的，每100克杨梅分钟含糖量为12%～13%，而且杨梅当中的果胶是一种可溶性的纤维能够降的作用。另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效从食物性味讲杨梅性温热、味甘酸入肺、胃二经有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
健康小贴士：不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有病情稳定，血糖控制良好的患者才可以吃。具体说是指空腹血糖控制在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白在7.5%以下，血糖稳定无明显波动的患者，可以按照自己的喜好有选择性地吃些水果。需要说明的是，当血糖控制并不理想时，应暂不吃水果，而将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再酌情选用水果。
食用杨梅注意事项
1、血虚火旺、胃酸多者少食。杨梅性温热，故不宜食用过量，否则会令人身体发热，所以牙痛、的人不要多食。
2、食用杨梅后应及时漱口或，以免损坏牙齿。
3、杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，所以溃疡病患者要慎吃。
糖尿病人吃水果注意事项
1、控制吃水果的总量
除了控制吃水果的总量外，还要考虑每天进食的总热量。柴医师说：“如果进食等水果了，那米饭等主食的量就要适当减少，使总的摄入热量保持不变，比如吃了500克西瓜，那饭量就应该减少25克左右。”
2、注意水果的含糖量
有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高，其实不是这样的。水果中含糖量在10%以下的有：西瓜、、甜瓜、、柠檬、、
等。另外，有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低，比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果，如、鲜、鲜枣等，就应该
适当控制。
3、考虑水果吸收快慢对血糖的影响
有些水果吃了以后，易吸收，血糖容易升高，我们称作“高血糖指数”的水果，如、桔子、、香蕉等，这些水果也是少吃为妙。虽然西瓜的“血
糖指数”也比较高，但是由于它含糖量低，所以它的“血糖负荷”并不高，糖尿病病人还是能吃的。我们不仅要重视水果的种类，还有考虑其摄入糖分的总量 。
4、注意时间
如果近期血糖控制得很不好，比如餐后2小时血糖常常超过10毫摩尔/升，那么那些含糖量高的水果就应该暂时少吃，可以选择黄瓜、西红柿暂时代替
一下。吃水果的时间一般要选择在两餐之间，比如上午10点钟左右、下午3-4点钟，也可以在晚上9-10点钟。这样不仅饱了口福，又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。
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杨梅糖尿病副主任医师
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糖尿病病人可以吃水果吗(转载)
人如何吃水果水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对人有益处，然而同时又含有蔗糖、葡萄糖和果糖，糖又是要限制摄入的，那么，人能否吃水果呢？并非对水果一概排斥，关键在于水果的种类、量和吃的方法。一、什么情况下可以吃水果？不是所有的患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。　　二、可以选用哪些水果　　患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。水果含糖量高低悬殊。西瓜、甜瓜、青梅、椰子乳，含糖量均在5%以下，可资选食。如西瓜的含糖量仅为4%，仅是大米的1/19，与豆腐相似，所以只要不过多食用，是完全可以吃的。含糖量在6~15%的水果有橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、苹果、甘蔗、橘、柚、梨、荔枝等，吃着就要小心了。至于含量在16%以上的水果，如石榴、香蕉、大枣、红果，则不要食用，尤其是加工制成的蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桃干或果脯，则必须禁忌。　　1、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。　　2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。　　3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。　　4、一些蔬菜可以作为水果食用，既含有丰富的维生素、纤维素和无机盐，又美味多汁，同时含糖量又少，可供人食用。如番茄含糖仅2%，菜瓜、黄瓜含糖量亦为2%，又富含维生素，完全可以代替水果，适合人食用，可予推广。　　三、每天吃多少合适水果是食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20－100千卡。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。另外含糖量低的水果也不要吃得太多，道理很简单，如西瓜的含量为4%，若吃300克，即为12克糖，相当于100克梨；若吃500克，那么就吃进20克糖，相当于100克香蕉，所以量决不可过多。四、什么时间吃水果好　　吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。试探着吃是一个好办法，即在吃水果后2小时测尿糖，若尿糖增加则需减少水果量；若水果减量后尿糖仍然较高，那么需再适当减少主食的量。总之，要将水果作为饮食治疗的一个部分全面考虑，统筹兼顾，达到既补充营养，又控制的目的。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。
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糖尿病人可吃的水果
糖尿病人可吃的水果有哪些呢？我们都知道水果含有较多的糖分，那糖尿病人就一点水果都不能吃了吗？那可不不一定，其实只要选择合适的水果，糖尿病患者也可以通过水果来缓解病情的哦。得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题，保持良好的心态和适当的体育锻炼，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。所有食物都具有血糖生成指数，血糖生成指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，可引起血糖快速升高，而血糖指数生成低的食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢。糖尿病患者可根据食物血糖生成指数合理选择水果。赶紧和家庭医生一起来了解糖尿病人可吃的水果吧。
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糖尿病的人可以吃甜的水果吗?
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