近年来越来越多的人患有肌肉萎缩，这种疾病严重影响着患者身体健康和生活的水平，而且比较难治疗所以在平时的预防应该特别注意，以下就是介绍的几种预防的方法，希望对你能够有所帮助。
步骤/方法：
1首先第一点应该特别注意的就是，在平时的工作中应该注意不要特别的劳累，还有就是参加体育运动的时候注意运动的强度不要太大，避免肌肉的过度劳累，劳动以后还要注意休息，这样可以有效的预防肌肉萎缩。
2还有第二点应该特别注意的就是在平时的日常生活中应该注意保持乐观的心态，遇到事情不要过于紧张，保持好自己的睡眠，只有这样才能有好的状态，才能有效的预防肌肉萎缩的形成。
3还有最后一点应该特别注意的就是在平时的饮食中应该合理饮食，在平时应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素，进而补充体内的营养物质，这样就可以有效的预防肌肉萎缩。
注意事项：
以上就是介绍的几点预防肌肉萎缩的方法，只要按照上面的方法加以注意就可以有效预防肌肉萎缩，希望以上的几种对你能够有所帮助，每个人都有健康的心态。
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咨询实录推荐缺乏运动的正常人需要通过按摩防止肌肉萎缩吗？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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今天去美容院按摩了，回家后觉得反而腰酸背痛了。我一点不信美容师的那些说辞，神马湿气、神马肾虚、神马寒气之类的，不过也懒得讨论这些问题，其实我只是想要防止肌肉萎缩而已。。。本来觉得按按应该会挺好的，但现在想想，这是不是对身体反而是种伤害啊。有没有人能告诉我，缺乏运动的正常人需要通过按摩防止肌肉萎缩吗？如果不需要，那我就要哭了，今天刚花了一千大洋啊，一千大洋啊，想想就肉痛。不过还是希望童鞋们本着实事求是的科学态度告诉我实话吧，我能承受得起，嗯，拜托了。
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临床本科生，动漫控
应该没必要吧...平时的活动比如上下楼 来回搬东西 甚至是大笑都会活动肌肉的...又不是植物人...不过我表示个人喜欢被按摩 - - 也喜欢按别人...
那按摩之后反而腰酸背痛是不是证明按摩有损身体？
没有必要这样，就算不怎么活动，重力也会帮你防止肌肉萎缩的
翻译达人，重口味科学控
为什么看完帖子题目，再看lz的ID，有一种寒毛直竖的感觉？灵异人士也能上果壳了？
临床医学学士，法律硕士
引用没头脑爱不高兴的回应：为什么看完帖子题目，再看lz的ID，有一种寒毛直竖的感觉？灵异人士也能上果壳了？果然重口！
C#程序设计师
引用CoSmoS的回应：应该没必要吧...不过我表示个人喜欢被按摩 - - 也喜欢按别人...me2
土木工程研究生，FRP
一千大洋的按摩啊……钱真多……
开什么玩笑，正常人也会肌肉萎缩，那大街上见到都是骷髅了
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号预防肌肉萎缩健身法
预防肌肉萎缩健身法
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 预防肌肉萎缩健身法&肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉萎缩是老年人的常见疾病。下面中医全说网小编介绍一套预防肌肉萎缩健身法,以预防肌肉衰退。
两臂用力 两手支撑在墙上或窗台做立卧撑，每组15~20次，做2组。背靠墙站立，两臂下垂，两手掌压墙，最大用力时间持续6秒钟，重复3~5次。两足并立，与肩同宽，两手持2公斤重的哑铃上提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举。每组10~15次，做2组。
仰卧推举 仰卧在一长矮凳上，两足踏地上，两手握4公斤重的哑铃做仰卧推举或两臂交替推举。每组10~15次，做2组。两脚开立，双手持4公斤重的哑铃下垂于身体两侧，全身直立，然后向左右两侧交替做上体屈伸。每组15~20次，做3组。仰卧在床上、地上或长凳上，两手置于身体两侧按地，两腿伸直并拢，然后上身不动，两腿往上举起，达到和上体成90度角即可，每组10~15次，做3组。
腰背锻炼 两足开立，与肩同宽，两腿伸直，挺胸紧腰，双手正握3公斤重的哑铃下垂于体前，上体前屈弓身，两臂随体下垂，稍停；然后腰背肌用力，挺身拉起至上身完全伸直，在慢慢放下哑铃还原重做，每组10次，共做3组。
屈膝紧腰 两脚开立，挺胸紧腰，屈膝半蹲，双手掌反握2公斤重的哑铃，屈肘置铃于腰侧；然后单臂由屈到伸向前推铃。同时转腕掌心朝下，至臂完全伸直，两臂交替屈伸推哑铃。每组10次，共做3组。两足开立，双手持4公斤重的哑铃置于肩上。两腿屈膝下蹲，稍停：再伸膝蹲起还原。每组10次，共做3组。
&屈膝上举 两脚开立，两手握3公斤重的哑铃放在肩上，然后两臂一同用力上举，举到一半高度时屈膝下蹲；之后边举边蹲，直到两臂伸直为止。每组10次，共做3组。&
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TA的最新馆藏患有肌肉萎缩，医生建议多运动，那么肌肉萎缩运动做什么好？_百姓问医生
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患有肌肉萎缩，医生建议多运动，那么肌肉萎缩运动做什么好？
来自：湖北省 恩施 浏览 10 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53080 位专家为您在线解答
病情分析： 肌肉萎缩就是中气不足导致的。严重的肌肉萎缩还有可能导致人们走不了路。日常生活中可以做一些轻微的运动，比如说经常慢走，适当的到公园走走散散步，做一些简单的运动，都可以缓解病情，最主要的是要有一个好心情。当然还要定期到医院去做检查，通过正规的方法治疗。
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回答列表（1）
TA帮助了3530人
病情分析：
肌肉萎缩是由神经损伤引起的，像这种病情，一定要到医院去做详细的检查，通过医生的指导进行治疗。最主要的是在治疗期间一定要注意运动，可以多吃苹果，新鲜的蔬菜。
回答时间：
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