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我们应该如何预防近视眼了？
健康咨询描述：
我最近发现自己看黑板特别的累，一到阴天我都要眯着眼睛去看特别的难受，晴天的时候光线好点就感觉还好，总是感觉时而清楚时而模糊的特别的难受，我不知道自己是不是得了近视眼。
想得到怎样的帮助：怎么预防近视眼了？
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&&&&&&你好，光读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。
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下载APP，免费快速问医生　　怎样预防近视 近视是屈光不正的一种，如果5米以外平行光线，经过眼睛的屈光系统屈折后，聚焦在视网膜上，形成一个清晰的物象，这时人就能看清楚远处的物体，这样的眼睛就是正视眼。如果5米以外的平行光线聚焦在视网膜前就称为近视眼。　　造成近视的原因因素有哪些怎样预防近视
近视眼形成的主要原因有哪些吧。　　1、大多数中、低度近视眼的原因与眼球发育阶段视近过度相关。眼球发育一般在18～20岁前停止，近视眼在12～18岁为高速发展期，而期间正是因青少年求知欲强烈，看书多，也因教育制度的问题，功课多、作业忙，又因生活习惯，使青少年户外活动明显减少，从而导致了近视眼的出现。　　2、长期处于视近眼的状态;有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意阅读时的照明和时间，光线不充分，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，造成与眼球发育阶段同期的这一年龄段用眼卫生不良、视近过度，在这种状态下，睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，视力疲劳，以后进一步发展成为近视眼的原因。　　怎样预防近视
这么多近视产品为什么要选择真目明眼膏呢？　　对于治疗“近视” 所有的治疗方法全部都注重在眼周围及眼球上。而我们则通过涂抹真目明眼膏进行强颈部按摩数分钟至皮肤发热，改善颈部血液微循环，增强颈部整体防卫、修复机能；涂抹眼部，激活眼部细胞，调节眼部防卫机能，增强眼部自我修复能力，改善眼部为循环，营养视神经，促进眼部肌肤新陈代谢，从而对诸多眼部问题得以全面缓解、改善和消除。　　下面看看使用过真目明眼膏是一种怎样的感觉？　　有一次陪女儿去看电影，我们买了偏后一点的座位，防止太近，晃眼睛。谁知正在看电影的时候，女儿说自己坐在后面看不清屏幕上的字，我们才意识到孩子眼睛可能近视了。 电影看完后，我们问女儿是不是近视了，女儿苦着脸说，都一个多月了，看着我们忙，也没好意思说，我们听到女儿的话，倍感惭愧，整日忙碌，把女儿都忘了。因为是低度近视，孩子也不想戴眼镜。听人推荐说真目明眼膏，有提高视力功能，于是，我也给孩子买了一个疗程的，用了一阵子后，女儿告诉我，自己的眼睛好多了，比之前看事物清晰多了。看着女儿如此开心，我们也倍感幸福。　　【真目明眼睛潜能激活膏】优势：　　【真目明适用人群】：眼干眼涩、眼痛酸胀、畏光流泪、视物模糊、浮肿、发痒、近视、弱视、远近、散光、视网膜老化、眼体病变者。　　【真目明独特理念】：以传统养生理论为基础，瞬间激活眼部细胞，自然修复眼部细胞。　　【真目明护眼原理】：真目明根据祖国传统医学“内病外治”的原理，本着中医眼科的“五轮、八廓”及经络学说，眼周涂抹，透皮吸收，通过一透一修一排的作用机理，加速眼部毛细血管的新陈代谢，迅速缓解视力疲劳，改善眼部素质。怎样预防近视　　【真目明成分天然】：采用二十余种名贵纯天然中草药，采用现代高科技生物技术精制而成。　　【真目明护眼效果】：售后部对一万名使用者抽样调查显示，真目明好评率高达98%。　　【真目明无副作用】：无任何身体伤害和副作用，根据中医经络原理和眼部的生理结构，由上海大自然生物工程研究所的专家们经几年的辛勤研制，产品经过国家权威部门测试和认证，100%安全。　　如何保护好自己的眼睛：　　怎样预防近视预防近视眼要做到适当让眼睛休息，注意阅读、写字、操作电脑等连续看近1小时后应休息5分钟。做远眺或闭目等动作好让眼睛得到充分休息。
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　　1、保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。　　2、防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。　　3、良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。　　4、良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走，看看远方，帮助肌肉放松。　　5、减少近视的环境：多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。　　6、看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视银幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。　　7、正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。　　8、定期眼部检查：每三到六个月定期检查，寒暑假尤佳。　　9、睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜，往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。
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随着6月6日全国“爱眼日”的临近，人们对眼睛健康的话题开始关注起来。幼儿上了幼儿园之后，用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。如何预防幼儿近视眼呢？听说高度近视眼孕妇不可以顺产，因为用力分娩时，眼角膜会脱落，这使得很多准妈妈非常焦虑，而现在几乎有60%的女性都是近视眼，高度近视的所占导语：现在近视的孩子越来越多，户外活动时间太少、灯光强弱不当、图书纸张、印刷太“讲究”等原因之外还有一个原因可能会让家长乍舌，那就是饮食的原因，专家指出，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视随着现在越来越多“小眼镜”的出现，近视成为诸多爱子心切的家长焦虑和重视的问题。
2个回答最佳答案：你好，适合眼睛保健的食物，首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物... 护士
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?如何做到预防近视？
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1. 写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。远眺或做做眼保健操都是不错的选择。2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。 3.保持足够的睡眠时间,睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。（每天最少8小时）。 4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食,多吃胡萝卜和鱼，对眼睛很多帮助。 5.坚持认真做好眼保健操。 6.坚持户外运动, 如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等
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答：目前对近视的研究多集中在遗传基因和临床矫治方面，而从普通人群角度出发探讨日常生活方式在近视发病中扮演何种角色的研究在国内和国际上都甚少，本文对其与人们生活方式的关系做一简要综述。眼睛在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦于视网膜之前，称为近视。近视已日益成为研究的焦点，其确切发病机制尚不明确，仅流行病学调查表明可能与多种环境因素有关，预防和减少其发生显得尤为重要。目前对近视的研究多集中在遗传基因和临床矫治方面，而从普通人群角度出发探讨日常生活方式在近视发病中扮演何种角色的研究在国内和国际上都甚少，本文对其与人们生活方式的关系做一简要综述。一近距离工作Wensor发现近视眼的患病率与一些近距离工作的职业有关，如大学教师(OR值为1.63)、文秘人员(OR值为1.89)等。Simensen随访屈光正常的纺织检验女工(工作距离为30cm)和对照者的屈光改变，发现有90%女工呈近视状态(平均为-2.25D)，眼轴长为24.36cm，而角膜曲率、前房深度和晶状体厚度等与对照组无差别，对照组无一例出现近视(平均为+1.19D)。这是由于青少年眼球正处于生长发育阶段,调节能力很强,球壁的伸展性也较大。长时间的注视近物,使睫状肌和眼外肌(主要是内直肌)经常处于高度紧张状态,晶状体曲率明显增加,同时巩膜组织在眼外肌的长期机械性压迫下,球壁逐渐延伸,眼轴拉长,近视程度逐渐加深。近距离工作使眼睛调节增强，使视网膜成像不清，过度使用调节逐渐使眼轴加长，造成近视。眼球后部延长仅1/6mm，即可使近视增加0.5个屈光度[8]。二电视及视频终端(VDTs)随着电视、电脑的普及，使用视频终端工作、学习和娱乐的人数激增，Mutti综合大量文献资料表明，观看电视或在工作中利用视频终端(VDTs)，虽比其他文职人员易于患视疲劳或调节障碍，但除其它混杂因素后并未发现上述两者可引发近视或加重其进展。但是青少年学生长时间看电视、电脑或游戏机，极易造成眼疲劳，最终导致近视的发生。欧敏等研究人员研究表明，每日看电视或玩游戏超过1小时的青少年学生近视进展率为80.38%，二者显著相关。三连续长时间阅读Wallman提出，长时间近距离阅读是一种特殊的形觉剥夺。认为近距离作业时，书面照明度较户外差，书本多为白纸黑字，大多数视网膜细胞反应少，处于抑制状态，只有黄斑中心凹细胞反应敏感。即近距离作业时，只有视网膜黄斑中心凹部位能获得充分的视觉刺激，而视网膜其它大部份不能获得清晰的图像，缺乏足够刺激而细胞活性降低。随时间的延长，眼轴便会增长从而导致近视。彭远光等[14]调查发现青少年学生由小学—初中—高中，近视的患病率呈递增趋势，主要是学习任务的加重，学习时间延长，特别是近距离作业时间延长，造成了特殊的形觉剥夺所致。四户外体育活动过少狭小的空间居住不利于视觉的发育，动物实验已证明生存在狭小环境的小动物易患近视。另外，Parssinen等证明患近视的人在青少年时期参加体育活动较少，而成年后在这方面无明显差异。具体原因不明确。Seet等人的研究结果也表明过少的户外活动与近视相关。五夜间光照Quinn发现晚间开灯睡眠与近视眼的发生密切相关，动物实验表明连续灯光刺激可使眼球变长，其机制尚不明确。但Saw发现相关研究结果不一，未得出此结论。夜间连续灯光刺激能否引起近视还处于争论之中，但是在昏暗的灯光下阅读容易导致近视已是共识。六睡眠不足最近，Rose又在近视眼病因的研究中发现低度近视的形成与遗传关系并不明显，而与睡眠时间密切相关。研究表明眼局部交感神经与副交感神经的功能失去平衡，是近视形成的病理基础。由于睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼局部交感神经与副交感神经的功能，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼形成。近年来，尽管专家多次呼吁重视青少年视力保护问题，但近视在我国患病率仍然逐年上升，着实令人担忧。目前对人们生活方式与近视之间的相互关系在国内和国外进行的研究都甚少。应当作进一步探讨并宣教，使人们对与近视相关性问题了解更多，就有可能自觉采取措施，更好地预防近视。
一、注意用眼卫生 不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。 二、加强体育锻炼 经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。 三、饮食习惯良好 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。 四、定期检查视力 一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 1．具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： (1) 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素 C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A 的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 (7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： (1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。 眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢？下面我们告诉您一些预防近视的方法。 一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 七、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 八、注意饮食结构，营养摄取应均衡 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
怎样保护视力 中小学生常见病发生率以视力低下患病率最高，应该引起家长和社会的广泛重视。这里从学习角度谈谈中小学生如何自我调节：晚间学习时间太长，使眼肌和头颈伸肌疲劳，工作能力下降，是造成视力低下的主要原因之一，要适当减少学习时间，讲求效率。学习时间超过3小时的学生应安排2次休息，每次约10——15分钟。 休息时，采用身体练习等方式进行积极性休息，可改善脑和眼部的血液供应，加快头颈躯干伸肌群疲劳的消除，因而能有效地控制视力减退。建议活动内容应包含以下几方面。 眼的运动及保健：可选用背功操、眼保健操、转眼等方法。 肩、颈、背部肌群的放松：可选用背部按摩，转动肩、颈，以及躯干和斜方肌反拉伸等。 下肢活动：室内进行小步跑、下蹲起、车轮跑等练习。 腰腹、颈背部的动力性练习：可在床上完成俯卧和仰卧体屈伸、背腿、剪腿、两头起等练习。
先按顺时针方向转眼球，转动速度不仅要慢，而且是极慢，左、上、右、下，转眼的同时头要始终朝前端正不许动，只动眼，不动头。眼球向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头还是要保持端正不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此。转动时不要仅限于左、上、右、下四个点，转动的轨道应为圆形。再配上郑9味瞳仁茶喝，促进眼部血液循环，帮助恢复视力。
平时吃些明目的食物。比如肉，鱼，蛋，牛奶等食品具有丰富的蛋白质，能有效巩膜。又如一些含钙高的食品，牛骨，猪骨，花生米等食品，也能起到很好的巩膜效果。还有类似一些含锌，维生素，叶黄素和玉米黄质类的食品。这些都是对眼睛非常有益的食品。可以配着每天喝一杯9味瞳仁茶，滋养眼睛，帮助恢复视力。
如何做到预防近视？近视了就要严格要求自己养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。原来我就不重视，后来近视了知道事情的严重性了。但是已经近视了也没有办法神经比较敏感，带不了框架眼镜，压得鼻梁难受。只能带隐形了。磨眼镜特难受后来认识了郭大夫，给了我一些很好的方法郭大夫她q是597-870-92 摆脱框架和隐形发现世界真的很美好alk for a swift run, returned by the most devi
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