调理内分泌失调，5种食物是好帮手_美食天下
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& 调理内分泌失调，5种食物是好帮手
现在女性因为工作生活压力越来越重，心理压力大，睡眠不足，长期化妆等诸多因素，容易扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。分泌失调是女性的一大杀手，总是让美丽的女人失去她的美，却得到一些不喜欢的肤色暗沉、肥胖等。所以，内分泌失调的调，食疗是一个不错的选择。一、5种食物调理内分泌1、大蒜大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。2、绿色食物绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。3、新鲜蔬果新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。4、含蛋白质的食物鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。5、含钙和维生素B的食物富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。二、3款食疗治疗内分泌1、雪梨芹菜汁芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效：清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。2、红萝卜芹菜汁红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效：清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。3、海带绿豆汤海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。功效：适用于防治痤疮。三、内分泌失调的表现1、肌肤恶化从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血瘀滞所造成。瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。很多女性都有过这样的经历，靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。2、脾气急躁更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等，这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。3、妇科疾病妇科内分泌疾病很常见，比如：不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，此外，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。4、肥胖“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和自身的内分泌失调有关系。同时，日常高热量、高脂肪的食物摄入、膳食营养失衡、不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：如果不用吃药的话，怎么才能调节女人的内分泌失调想得到怎样的帮助：如果不用吃药的话，怎么才能调节女人的内分泌失调
医生回复（1）
问题分析：你在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质意见建议：还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，保证注意休息、充足睡眠。还要保持良好的心态与情绪。女性内分泌失调可以试试这样调理！女性内分泌失调可以试试这样调理！山西日报新媒体百家号转载自百家号作者：圆圆说健康现在女性的身体出现许多问题的时候，都会联想到内分泌。因为往往身体出现问题，很多时候都是由于内分泌失调造成的。内分泌失调可能会导致女性的皮肤状态变差，月经紊乱不调，脾气忽然间变得比较暴躁，如果脸上忽然连续冒出好几颗痘痘的话，那也是内分泌失调的症状。内分泌失调会导致许多症状，那么同样的导致内分泌失调的原因也有很多种。那么都有哪些症状呢？第一种症状是皮肤状态变得不好。如果女性身体里面的内分泌失调的话，最直接的表现就是直接作用于皮肤上，可以很明显的看到皮肤状态开始变得不稳定，甚至变差。大多数情况下，皮肤会变得比较蜡黄，没有光泽。症状比较严重的，还有可能会长斑或者痘痘。许多女性朋友都没有及时反应到，这是内分泌失调的原因，每天大量的使用护肤品喝保养品，企图改善皮肤状态，但是毕竟治标不治本，内分泌失调没有调理好的话，用再贵的护肤品也是没有用的。第二种症状是会变得肥胖。许多女性都开玩笑说自己最近忽然长膘了，一日三餐没吃多少饭，即使喝水也觉得在发胖。许多女性这时候会通过节食，或者是大量的运动来改善自己的身材。但是其实这是因为内分泌失调的缘故，当内分泌失调的时候，我们身体里面的器官没有办法将多余的脂肪及时排除掉。从而导致脂肪大量的囤积在人体里面，久而久之就会造成肥胖的现象。第三种症状是乳房会出现一些不好的症状。女性内分泌失调的话，和乳房健康是息息相关的。如果内分泌失调的话，女性常常会感觉到乳房酸胀。严重点的可能会产生乳腺增生的症状。如果长久没有条理的话，甚至可能会导致乳腺癌的发生。内分泌失调如果没有及时调理好的话，那么就会提高乳房患病的概率。所以女性朋友们，如果乳房出现一样的话，一定要及时去医院检查，是否是内分泌出现了状况。第四种症状是月经周期紊乱，月经不调。我们都知道经期是女性每个月必备的排毒时间。经济是否正常和女性的身体健康息息相关，如果月经不调，经期紊乱的话，很可能造成各种疾病。一些女性朋友在月经不调的时候，并没有多在意，享受慢慢就会变好了，但是其实这是很不好的。如果经期时间变化比波动比较大，月经的颜色和月经量较之以往发生变化的话，那么就要及时警惕了。因为这有可能会导致许多身体问题和妇科疾病，最严重的话可能会产生不孕的后果。那么我们在平时的生活中要怎么样自己来调理我们的内分泌呢？小编给大家介绍几种方法。第一种方法是要合理地调节我们的饮食。根据调查研究表明，大部分有内分泌失调的症状的人大都会挑食。所以在安排饮食的话，要保持营养均衡，荤素搭配合理。尽量多吃一些蔬菜和水果。减少使用一些比较刺激的食物，比如比较辛辣的，或者是口味比较重的食物都要尽量少吃。第二种方法是要调整健康的作息时间。要做到健康的作息，首先要做到不熬夜。我们都知道熬夜有害于我们的身体健康，很容易引起许多身体问题。如果经常熬夜的话，那么我们人体里面的，生物钟就会被打乱。特别是女性，常常会出现气血不足的症状。内分泌正常的前提是我们人体里面的激素保持在平衡的状态。如果经常熬夜的话，激素平衡就会被打破，从而也会使得内分泌失调。第三种方法是坚持运动。坚持运动有利于我们的身体健康，一个经常运动的人身体的素质和免疫力往往会比没有运动的人更好一些，这是因为身体里面的气血平衡得到了调节，也就不容易发生内分泌失调的症状。第四种方法是经常泡澡。泡澡堂冲澡相比有一个比较好的好处，就是泡澡可以有效的放松我们的身心。这是因为在泡澡的时候，我们的毛细血管得到扩张，那就有利于消除我们一天工作下来的疲劳。好了，小编今天的分享就到这里了，希望大家可以喜欢小编今天的分享哦。如果喜欢的话，请大家给小编点个赞吧。也欢迎转发给您身边的朋友哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。山西日报新媒体百家号最近更新：简介:传播山西新闻 展示山西形象作者最新文章相关文章本人，今年20岁，内分泌失调怎么调理？_百度宝宝知道}