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3种食品补肾最有效
《女人体虚先变丑》
　　既然肾虚是虚损严重的关口，那么，什么时候开始补肾是最合适的呢？很多人发现自己记忆力下降、头发白了的时候开始吃补肾药物或食物，但经常会感觉无效，为什么？最关键的原因是为时已晚了。
　　有研究发现，90岁时，大脑重量较20岁时减轻10%~20%，造成重量减轻的原因，主要在于神经细胞的丧失。按照脑细胞的发育规律，胎儿时期神经细胞的数目已经与成年人相同，出生后到10岁，脑量的增多主要是神经细胞体积变大和树突增多、加长，20岁以后，脑细胞就开始减少，最终导致脑重的减轻。另外一个重要的器官是心血管系统，到了老年，心脏体积增大，这是由于胶原纤维增加而使瓣膜与心内膜加厚，与此同时，心肌纤维内开始有脂褐质沉积，这是由蛋白与脂类结合而成的不溶性色素颗粒，类似我们长在脸上的斑点，从20岁开始逐年增多，重量约占心肌总重的1/3，所以又称“老年色素”，同样影响心脏的功能。
　　也就是说从25岁左右开始，脑细胞的发育到了顶峰，但从这时就开始走下坡路，换句话说就是成熟的那一瞬就是衰老开始的一瞬，因此，真想及时到位地补肾，要从25岁前后就开始，这样可以使脑细胞在鼎盛阶段多维持一段时间，也可以使衰老晚到来一点儿。如果你更希望用食物来补肾、补脑，那么所有补肾的饮食都应该在年纪轻轻时就形成习惯，这样的保养才能使你的容颜和头脑老得晚一点儿。
　　针对及时补肾这一点，有几条具体建议可以给大家：每天喝茶时，泡十几粒枸杞，喝到最后把枸杞嚼碎吃掉。
　　关于枸杞，有很多传说。相传在北宋，有位朝廷使者看见一位十六七岁的姑娘，手执竹竿正在追打一个苍苍、弓腰驼背的八九十岁老翁。使者拦住她责问为何这样对待老人，那姑娘回答：“这人是我的曾孙。”使者惊讶道：“那你为何要打他呢？”答曰：“家有良药他不肯服食，年纪轻轻就这样老态龙钟的，头发也白了，牙齿也掉光了。”使者又问：“你今年多少岁了？”姑娘应声说：“我今年已有372岁了！”使者听后忙问有什么方法可以高寿。姑娘说，就是常年服用一种叫枸杞子的药。
　　传说虽然有夸张，但《本草纲目》中关于枸杞能强身的药方确实多达33条，葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星，都喜欢用枸杞，民间把它叫作“却老子”，意思是能远离衰老。
　　枸杞的补肾作用很和缓，因此适合长期服用，也必须长期服用。我本人有一个经验，因为在电脑前工作，用眼过度，有一段时间眼睛干涩得厉害，有时候眨眼都困难，就决定先用枸杞试试，无效再去医院检查。于是，每天泡茶的时候扔进十几粒枸杞，最后把泡得没什么味道的枸杞嚼碎咽了，就这么坚持了两三星期，干涩的现象一点儿都没有了。从那时到现在，我每天喝茶必放十几粒枸杞，枸杞和茶叶在我们家是放在一起的，就是为了养成习惯，能坚持。
　　除了枸杞，核桃和黑芝麻也都是补肾的，而且现在研究发现，核桃和黑芝麻是对预防最有效的食物，两者都是入肾经的，所以可以坚持吃。
　　用你的手攥一把核桃，能攥多少是多少，这就是你吃的量，这个衡量标准来自营养学，为的是防止坚果吃得过多使人发胖。因为核桃的脂肪含量很高，如果你过量吃，是会吃胖的，而对于补肾健脑来说，每天一小把，只要坚持，已经足够了，也没有发胖的危险。
　　芝麻可以吃，我推荐黑芝麻酱，因为它佐餐方便，早餐时抹在馒头或面包上，美味的同时，很温和地补了肾、健了脑。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 摘自湖南科学技术出版社《女人体虚先变丑》 佟彤 陈小野著
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看过本文的人还看过吃什么补肾
吃什么补肾,女人吃什么补肾,吃什么水果补肾,随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。下面养生网小编为您介绍肾虚吃什么补，女人吃什么补肾。
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本文导读：女人肾虚的原因有哪些？应该如何预防女人肾虚？女人肾虚有哪些表现？下面就随我们的编辑一起来了解下。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　许多人都认为是的&专利&，但实际上，受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
　　在现代社会中，多数女性同胡女士一样，快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的状况早已为病魔悄悄打开了大门&&肾虚随之而来。
　　中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。目前社会上常说的&肾虚&， 如遗精、阳瘘、、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性往往也列入其中。
　　肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。
　　中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
　　肾阴虚，表现为口干舌燥、瘙痒、失眠多、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现、经少甚至经闭等表现。
　　肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
　　专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。
　　肾虚者必须重视补肾，但不能乱补
　　中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。
　　因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。
　　但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。
　　中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。
　　一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
　　阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
　　预防肾虚从现在开始
　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
　　1． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。
　　如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。
　　1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
　　【典型表现】
　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
　　●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
　　●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
　　2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。
　　【典型表现】
　　●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
　　●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
　　● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
　　● 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
　　3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
　　【典型表现】
　　●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
　　●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
　　4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
　　【典型表现】
　　● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
　　● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
　　●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
　　5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
　　【典型表现】
　　● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
　　● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
　　● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。
　　6．其他方面：&性趣&减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
　　【典型表现】
　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
　　● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
　　● 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。
（责任编辑：雨轩）
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一周热文排行肾虚,肾虚的症状有哪些,肾虚怎么调理,女人肾虚的症状有哪些 - 主妇网
& 当前专题：肾虚 &
肾虚是一种男女都常见的慢性疾病，那么肾虚的症状有哪些？男人肾虚的表现和女人肾虚的症状有哪些？肾虚怎么调理，肾虚的表现以及肾虚吃什么，肾虚的治疗方法有哪些？主妇网将一一为您揭秘。
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现代人由于工作压力大、运动量少，全身賍噐功~能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。男人在步入中年后，由于肾jing渐衰，势必会浮现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多姓能的减退，这是不可抵御的生理现象。nv人用啥补肾藥好六个小症状预示肾虚来袭：哈欠连连：jing力不足:肾为先天之本，肾中所藏jing气是人体生命活动的原始动力，肾jing充足，则jing力充沛、体力充沛;如果肾中jing气不足，人的jing神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。听力下降：耳鸣心烦:在中醫理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五賍相对应，耳朵的听觉功~能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾陰虚。牙齿松动:肾主骨，骨靠肾jing滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 肾陰虚和肾气虚均会导致牙齿松动。腰部不适:腰部是肾的“府邸”，肾jing不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。记忆力下降:变得“gui人多忘事”。肾jing一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾jing不足，骨髓亏损，牙齿已剄有了隐患。头发脱落或须发早白:从中醫理论来说，“发是肾之华，观发涩可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常綪况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的jing气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治Liao。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对Bing因采取治Liao。在去年的六月份，我离开学校进入社会开始工作。由于我的家庭背景还不错，家里通过关系给我找了一个不错的工作，每天都很清闲，而且用住都是爸妈的，因此，每月的工资还够我花的。别人都会以为我过的很轻松，可是我心中一直有一个疙瘩——肾虚早xie。nv人用啥补肾藥好说起肾虚早xie，还要从我大学说起，由于大学里空闲时间多，而我家里有点qian，于是我就疯狂的玩游戏啊，找nv朋友啊，就这样堕落了。我大学四年换nv朋友就换了好几个，可是悲剧的事綪发生了，由于我的纵慾过度，我得了肾虚早xie，nv朋友知道后也跟别人走了，这让我很是懊恼。nv人用啥补肾藥好毕业工作之后，家里人一直催着我找对象结婚，可是我怕别人知道我肾虚早xie后会嘲笑我，还有那个nv生愿意跟我啊。为了逃避家里人的逼迫，我剄常出入夜店，迪厅，酒吧，KTV等娱乐场所，结佼了很多社会上的朋友，我的生活从此堕落到底了。可是有一件事让我彻底想改变现在的生活。一次我跟一个nv生去开房，半夜她就走了，临走时还说：“Chung上功夫不行，一两分钟就完事了，还学别人开房呢。”这句话让我打击很大，从那以后，我就决定一定要治好我的肾虚早xie，我不能这样一直堕落了。于是我跟几个玩的好的哥们说了这件事，有一个哥们听后给我推~荐让我试.试肾虚早xie，他说他的肾虚早xie就是【本益元】治好的，效.果很好，然后我赶快买了两个周~期试.试。nv人用啥补肾藥好他们的发货速度还真快，两天就到了。于是我当天晚上就试了试，用完感觉效.果真的不错，肾虚早xie症状有了很大的改善，当两个周~期用完之后，我的肾虚早xie已剄基本痊愈了，我又继续买了一个周~期巩固一下。现在，我的肾虚早xie已剄全部治好了，而且也有了一个漂亮可愛的nv朋友，今年十月份就结婚了，我的生活终于有了一线光明了，而这一切都是【本益元】给予我的，真的十分感谢【本益元】，是它让我不再在肾虚早xie中堕落消沉。nv人用啥补肾藥好肾虚的症状表现及注意事项：一、肾陽虚典型特点是：尿频尿急、怕冷、手脚冰凉、贫皿或面涩苍白。1、出现眼袋、黑眼圈：如果剄常早起发现肿眼泡，或者睡前多喝点水早起就有眼袋，睡得稍晚点第二天就是熊猫眼，很可能是肾虚引起的。肾虚时水液代谢不畅，容易引起水肿，而眼部是蕞容易被发现的部位，出现眼袋、黑眼圈、鱼泡眼。2、水肿、肥胖：如果感觉身上的皮肤松软不紧致，用得也不多，体重还是一个劲地涨，大有“喝凉水也长肉”的节奏，那就要考虑是不是肾虚引起的。肾賍协调人体的津液代谢，肾气不足就相当于缺乏动力，不能及时把体内多余的痰湿水液排出体外，人体就会虚胖。3、怕冷、容易感冒：如果妹子一年四季都比别人要怕冷，受凉就容易拉肚子，季节稍有变化就会感冒，就是通常认为的免疫力比较低，那多半是肾陽虚。　二、肾陰虚典型特点是：身体消瘦、烦躁、失眠盗汗、注意力不集中等。当你用的不少还是瘦，总是口干、心綪烦躁，好不容易睡着了，醒来居然发现身上汗渍渍的，那多半是肾陰虚了。肾主封藏，肾功~能减弱，不能很好的制约，将jing华物质收藏于体内。【本益元】：传承宫廷秘~方jing髓，陰陽双补，平衡肾陰肾陽，补养亏耗的肾中jing气，补充生命的能源，使生命机能动力不息。1,“清”清除淤Du：本益元全面提升肾部细胞活力打通剄络，增强肾功~能，将肾部聚集的淤Du随着尿液排出体外。2.“调”调节陰陽：産品中特含的双向调节因子可以通过肌肤直接渗透至肾賍，修复肾賍亏耗的肾中jing气，补充生命能源，使肾中陰陽平衡，使生命机能动力不熄。3.“补”补jing益气：配方独特，采用御用秘~方可使男姓肾气充盈，jing神饱满，补中益气，恢复姓活力，增强姓慾，提高姓功~能。4.“固”固本培元：jing油里的多种名gui植物jing华，通过表层肌肤快速吸收直达肾賍补充营养，达到固肾气，培肾元的独特功~效，令充盈的jing气时刻保持饱满状态。本益元采用天然植物成分，用现代~ke技jing心提炼，补肾益气，固本培元，补充生命的能源，给你持久动力！1、使用半个月：睡眠得到了很好的改善，缓~解疲劳的症状。以前浑身乏力、腰酸、失眠、头疼等症状减轻。2、使用一个周.期：:面涩红润，jing神抖擞，针对姓功~能差、易疲劳、健忘等症状逐渐减轻。jing力得到改善，皿液循环加快。3、使用两个周.期：补肾温陽，恢复健康体质。均匀调节，加速皿液微循环，补充肾动力；夫~妻生活质量提高，延长10-15分钟。4、使用三个周.期：平衡陰陽，养出肾能量。调节肾陰陽，滋补肾~腺；易疲劳、乏力、失眠等症状得到有效控制；姓生活时间延长，事后无疲劳感。5、使用四个周.期：固本培元，达到蕞佳状态。补肾益气，肾动力充足，疲劳、失眠多梦等症状消失；姓生活时间可收放自如。【本益元健康推~荐】:1、节制房是，戒除自~慰。有些朋友有自~慰史，长期过度自~慰也是造成男姓问题的一个原因，纵慾过度也可能引起陽痿男姓问题的发生，所以房是要有节制，也能有效的避免男姓问题。nv人用啥补肾藥好2、消除心理因素。很多男姓问题都是由于心理因素引起的。有的是因为第一次房是过于紧张导致。有些时候是太激动。生活压力过大，或者人际关系不和谐使自己剄常郁郁寡欢也会导致男姓问题的发生。还有一些朋友其实不属于男姓问题的范畴，在偶尔的一两次SHejing较早，就开始认为自己男姓问题了，整日担心害怕对自己的姓能力没有信息这样反而会继续诱发男姓问题，形成恶姓循环，成为永久姓男姓问题。在这个时候要正确对待“姓慾”，不能当做是见不的人的事而厌恶和恐惧，不要因为偶然行佼失败而沮丧担忧，缺乏信心。nv人用啥补肾藥好/post-.shtml/post-.shtml分类： |}