提重物胳膊酸怎么办 胳膊酸疼怎么缓解
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　　一些不经常锻炼的朋友在提过重物以后容易出现胳膊酸疼的现象，这是肌肉酸胀的表现。本文中，医通无忧网小编就和大家一起去学习几个缓解肌肉酸疼的方法。
　　一、提重物后为什么容易胳膊酸疼
　　肌肉拉伸，需要消耗葡萄糖供应能量的，这个过程需要氧气参与，由于不经常运动，肌肉细胞内供氧不足，细胞进行无氧呼吸，产生乳酸，造成肌肉酸疼。
　　二、胳膊酸疼怎么缓解
　　1.坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。
　　2.坐姿，右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。
　　3.身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。
　　双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚前端，保持5秒。
　　4.对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。
　　5.调整自己的坐姿，最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
　　6.出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。
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责任编辑：王小菊
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