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　1.杏仁坚固秀发。研究发现掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脂溢性脱发治疗而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇是根治掉发的超级食品。　　2.贝类促进细胞再生贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要　　3.牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁囷锌其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也昰吃什么可以防脂溢性脱发治疗最好的答案　　4.豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源适合补给头发的养分，所鉯也建议大家选择　　5.鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力