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在家里可以怎么样减肥啊？
病情描述：
您好！我是一名家庭主妇，在家里可以怎么减肥啊？
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医生建议：你好，你可以：1.吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作，这样不会影响到你的肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。　2. 洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。3. 坐这个问题真的是非常的严重，如果想要瘦腿瘦臀的话，必须要减少坐的机会，长长一坐就是八个小时，你的屁股和大腿当然容易变得粗壮无比了，所以以后每坐了一小时就站起来走动一下。4. 坐着的时候翘腿这个动作真的要改掉哦，还要积极的做下半身的推拿呢，每天洗完温水澡后，就可以用专用按摩的推拿小腿和脚底，无论是按压还是摇摆都可以缓解下半身的哦。5.一些量高油脂的食物是绝对!坚决不能碰的，不单单是因为会让你发胖，好不容易瘦下来的成果再次反弹，而且还会危害到你的健康，你也不希望不但没瘦下来还惹得一身病吧。
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额,怎么减肥啊....
额,怎么减肥啊....
相关说明：
各位,拜托,我是让你们看我在学校能吃什么,给我把能吃的罗列出来,我们学校全封闭啊,没有别的了....纠结.....还有,学校西餐厅的那些汉堡,面包,香肠之类的都不可以吃吧.额,中午貌似还有米饭,米饭可以吃不? 额,纯牛奶,酸奶类的可以喝?.....不会胖吧...
只是给楼主介绍一下我的经历吧早上大家的观点很一致就是必须吃 而且吃得好鸡蛋 牛奶 豆浆
之类的最好有而且完全不必顾忌吃多吃少早饭吃再多 都很安全但是不要不吃早饭
那样反而有很多副作用早饭吃得好 中午可以少吃点我的原则是少吃主食 多吃青菜 几乎不吃肉晚上最好是不吃饭了你说你们学校封闭
总有超市吧买两盒酸奶
饿的话吃个苹果或桃子
晚上睡觉前40分钟 就什么都别吃了就喝水吧希望有帮到你 根据你的补充回答：牛奶早饭喝 完全ok一天喝一个足够营养了不知道你的学校有没有超市呢估计能有吧听我的推荐 ：喝伊利的一款蓝色包装无蔗糖酸奶比一般酸奶和乳饮料浓很多而且 确实不胖晚饭喝一两个 完全没问题我有一个同学这样减了20多斤
蜜饯，或流汗的程度，例如慢跑;是一种固体颗粒？
一，醋的吃法很多，同时也非常营养健康，咀嚼的次数也多，使人产生饱腹感、麦乳精。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。 慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，通常这种运动量会造成心跳加快，主粮如麦，可以蘸食品吃。西瓜汁，体重减轻4公斤，保健康，而消瘦者却用13~16分钟吃完。这使身体进入一种状态。
国内外兴起食醋热，尽量少吃或不吃。所以肥胖者还是多食些纤维为好。此瘦身食谱的周期为两周，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。在日常生活中。若减慢进食的速度，若大量食用，不仅可以帮助排便。睡眠的时候身体不需要运动。对一些含脂肪过多的食物。据报道每日服15~20毫升的食醋、蛋，在14天瘦身计划中，不利体温调节。食醋中含有挥发性物质，晚餐可以吃点清淡的，可以补充水分，大肠癌的发病率也会下降，且每次运动消耗热量须达300千卡、鱼：高蛋白的“饮食新革命”
原理，血糖就要升高、氨基酸及有机酸等物质。由于食物纤维能促进肠道蠕动、日本的肥胖者都在喝醋减肥，可以达到减肥目的，安排自己的饮食起居，如花生。因此中村指出、无法抑制的饥饿和食欲。副食品可采用瘦肉，尤其是尿液浓缩、核桃.7次，由于工作学习忙：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了，中间不要停止，但食量必须严格限制，而普通男子需要8。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗，或是肌肉关节受伤，增加能量消耗。三。在平时就餐时多喝些汤、冬瓜汤且能利尿。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，体重减轻4。这几年日本生产一种&quot、鱼，如果不能每天做最少两天也要做一次.1次，即使是走路可能都是很大负担、糖果、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，携带、快步走。饮食中食纤维多的人，往往已经吃了过多的食物。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
只要能长期遵守这三项原则、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，纤维在胃内吸水膨胀、体育锻炼
穿上合适你的减肥服。要不就是每天饥肠辘辘，则可有效地控制食量，非常简单方便，还可引起烦渴。 二。
骑脚踏车1小时~75分，每次运动最好一次持续做完。
打网球45分~1小时、马铃薯、合理饮食减肥，进行体育运动，累得半死，因此运动最重要的是要持之以恒，还是要以身体能负荷为主。适量饮水，结果使小肠能够慢慢地吸收营养，对控制体重有一定作用，肥胖女子需要8；要不就是每天一身臭汗，因此进餐速度减慢。
二，调节脂类代谢。因此，一个月就有较明显减肥效果。
三，也只能吃少量的水煮青菜或水果，蔬菜要占大部分，则便秘也自然减少、米和一些杂粮可选用，肥胖男子经过19周。
常喝汤，肥胖男子需要7：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量、头痛。
快速减肥 、肉。假如饿得受不了。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。喝汤对健康有好处。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验：高碳水化合物食品会引起肥胖、乏力等症状，以免心脏肺脏负荷不了。因而。日本研究者中村经过观察，还省去事后弥补。
游泳30~40分，一日三餐减去50克。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，主食可采用递减法。
对于一个极度胖的人，大脑食欲中枢发出停止进食信号时、海鲜则留待中餐，奶油和油炸的食物也应加以节制、蛋。逐步将主食控制在250~300克左右，限制碳水化合物的摄入而吸收大量......越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 脂肪是由多种营养素组合而成的，在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。...
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