一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　一、五谷杂粮类
　　1.黑芝麻：
　　黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。
　　2.豆类：
　　如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。
　　3.全谷类：
　　全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
　　4.核桃仁：
　　吃什么能让白发变黑发
　　常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
　　二、蔬菜类
　　5.墨绿色的蔬菜：
　　如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。
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吃什么营养的东西,白头发可以变黑发??(百度知道 )收藏
问：平时多注意吃些什么营养的东西,可以使年轻人的头发再次恢复成黑发!???请有经验者多多指教 ^^ …… 答：除吃黑芝麻，1.不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。 2.学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。 3.使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四 十八小时内勿染发KK）。 4.染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。 5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。 6.自制黑发药膳食用： 何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。 山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。 食疗方 将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。 取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。 先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。 将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。 取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。 将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。 糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。 大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。 黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。 民间验方取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。 发茶配方： 黑芝麻500克， 核桃仁200克， 白糖200克，茶适量。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。 功效：乌发美容。 常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。
白发怎么办?大家都知道激素副作用太大,此方法可以不用激素,对白发挺不错!
我用的黑发产品是乌发养颜茶的,这个黑发效果还可以的,这个是我在电视上面看到的,觉得还不错的,当时也是看中它的一个安全性,所以才用的,这个是喝的,比外用的黑发剂要好很多,我就怕对头皮有伤害,这个我现在还在用的,是在上海美丽达人购物网买的,在百度可以搜搜看.
本人觉得还是贝菲妮防白发洗发水比较好些，，都是纯植物提取物，毫无副作用！可以放心的使用，关键是效果还真的是很好的！
已经白的是变不回来的了，只能让还没有长出来的变黑，就是从发根开始变黑，到时你会看到下半段是黑的上半段是白的，要是说可以的那一定是染的。你可以试下食补，还是可以的，就是效果会慢一点，不过安全，无副作为，有的药会影响生育的，所以还是自己慢慢食补吧，我看过一个贴子，他就是用食补补回来的，用了几个月的时间，你可以去看看
染发只用欧莱雅的染。刺激性很小。。。。。。。。。。。
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有白头发吃什么能变黑发
常见疾病  更新时间:    编辑:tpzj
不知不觉中，我们家的孩子已经十五岁了，虽然孩子的成绩一直不高不低，但是看着他一天天长大，我就内心感到很开心。可是最近不知道怎么了，我们的孩子原本乌黑的头发竟然出现了一些白发。这让我们感到很担心，于是就去医院咨询医生，后来在医生的帮助之下，我儿子的白头发的现象有了好转。当初医生主要给我们介绍了食疗的方法，所以现在我把它们分享出来，希望对你们有所帮助。
少白头发吃什么能变黑发1
第一道食疗：我们需要准备的材料有适量的黑芝麻以及大米。我们只需将黑芝麻给捣碎，之后与大米一起放入锅中，加入水，之后煲煮成粥，每天一次。这对白头发变白有良好的作用。同时这道食疗有补益肝肾、滋润五脏和美容乌发的效果。
第二道食疗：我们需要准备的材料有何首乌（30～60克）、红枣（5个）、红糖（10克）以及粳米（60克）。先将何首乌放入小砂锅内,之后去掉残渣，然后放入淘洗干净的粳米和红枣,再加入适量的水去煮粥,待粥熟了之后，加入红糖即可吃。这道食疗具有养血益肝、固精补肾、乌须发的功效。
第三道食疗：我们在平时还应该多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。也应该多吃富含维生素A的食物，如如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。这些对白头发变黑有作用。
如果我们有白头发，想要变黑，不建议用药物去治疗，可以在饮食上注意一下自己的饮食习惯，多吃一些含有黑色素的食物，可以用一些可以黑发防止白发的洗发水。
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