使更年期延迟的五个小秘密
本文导读：女人到了一定时期就要迈入更年期了，进入更年期也就意味了女人已经进入了衰老的时期了。那么，为了不那么快衰老，就要延迟更年期的到来。
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　更年期是女人走向衰老的一个特征表现。为了让女人多留住几年的青春，或平稳度过这个痛苦的阶段，小编给大家提供一个非常安全有效的建议，希望能给朋友们带来更多的青春快乐！
　　一、补充优质蛋白质和胶原蛋白
　　气血双补的皮冻： 配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪（或白芪）50克
　　制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。
　　吃法：当早餐空腹服用。连吃三个月。
　　：美肤，亮肤。
　　原理：猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑，随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，表皮即形成松垮的皱纹，显出老态。而当归、黄芪主补气补血，女性随着年龄的增长，气血不足也是导致衰老的重要原因之一。
　　小贴士：
　　1、猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食才不会使胆固醇增高。
　　2、肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。
　　二、多喝豆浆
　　原理：女性衰老最重要的原因是上述所说由于雌激素和孕激素水平下降，导致女性早衰和衰老，则豆制品中，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治、高血压、动脉硬化等的理想。多喝鲜豆浆可老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
　　小贴士：
　　1、忌冲鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不被人体吸收的物质，从而失去它的营养价值。
　　2、忌煮不透：豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就会发生恶心、呕吐和腹泻等症状。
　　3、忌冲红糖： 因和红糖中的有机酸能和豆浆中的蛋白质结合，产生&变性沉淀粉&，故忌冲红糖饮用，而白糖却无此现象。
　　4、忌喝过量：豆浆一次喝的过多，容易引起&过食性蛋白质消化不良&，出现腹泻、腹胀等症状。
　　三、珍爱自己的身体
　　女人一定要珍爱自己的身体！婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等）可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。
　　四、呵护自己的卵巢
　　由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。在护理卵巢方面美国的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都说效果很不错。芝元更舒安中含有的独特活性成分DGPP（活性囊胎素）重新激发卵巢子宫细胞，打通营养通道，滋养修复萎缩的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢复卵巢正常功能从而达到美容养颜、推迟绝经、延缓衰老的目的。
　　五、夫妻一定要和谐
　　研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。
　　解决更年期问题必须先从抗衰老入手，并安排好自己的日常营养保健，保持身心健康，心境平和，这样才能更有效地推迟更年期的到来。
（责任编辑：实习王玉玲）
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推迟绝经的六个好方法
　 13:17:48　来源：全民健康网
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　　更年期女性出现绝经是一个必然，而绝经的出现这也正好代表着女性开始走向衰败的景象。妇女一旦出现绝经，这就代表着更年期已经到来。每个女性最大的梦想就是青春常驻，但是衰老这成为一个不能避免的事件，但是我们能够延缓衰老的速度，下面为大家分享推迟绝经的几个好方法，大家不妨一起来试试吧!相信能够有很好的效果，这对于更年期的女性这些方法值得大家试试的。
　　推迟绝经的几个好方法
　　体育锻炼
　　其实每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。
　　保持良好的心态
　　保持良好的心态：这对于更年期的女性这很是关键，因为不良情绪的沉淀，这只会加速其衰老的脚部。长期郁郁寡欢，这会显得憔悴、苍老;相反，作一个健康的向上享受生活的人们，这样就能够放缓衰老的脚部哦!在人的一生中，总是会遇到这样那样的挫折，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，延缓衰老，保持青春的模样。
（本文来源：全民健康网　编辑：Raissa　作者：）
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核心提示：我国女性更年期已提前5年，40岁以下的竟然占了20％，且多数是白领女性。治疗更年期综合征效果最显著的是补充雌激素，但补充雌激素是否会提高乳腺癌及子宫内膜癌患病几率的说法尚存争议，更年期来了，雌激素到底该不该补？
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　　我国女性更年期已提前5年，40岁以下的竟然占了20%，且多数是白领女性。治疗效果最显著的是补充，但补充雌激素是否会提高及患病几率的说法尚存争议，更年期来了，雌激素到底该不该补?
　　专家建议：症状严重者需补充雌激素，症状不明显可食补
　　“女性进入更年期，比过去早了5年。”河南省医学会妇产科分会委员边爱平认为，这可能和工作压力大等有关。
　　郑大一附院妇产科主任医师史惠蓉则将41岁看做女性的分水岭：“国际上统一认为，41岁是进入更年期的平均年龄。而如果在40岁前出现‘早更’，像引起的更年期综合征就属于疾病了。”她提醒：“更年期并不是以期开始的，而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程，绝经只是一个重要标志，更年期是围绕它前后的一个过程。”
　　更年期女性易出现，而单纯补钙不易吸收。史惠蓉认为，补充雌激素最大的好处就是减少骨丢失。
　　一方面，雌激素补充是缓解更年期症状的一个有效疗法，另一方面，有说法认为补充雌激素会提高乳腺癌发病率。41岁，女人面临一个分水岭和一个选择。
　　河南省抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员崔树德说：“美国的调查显示，补充雌激素后乳腺癌的患病率提高了，停止补充后则有下降，而我国目前没有这样的数据。乳腺癌是一种激素依赖性疾病，补充雌激素可能导致良性病加重，也可能提高导管原位癌和小叶原位癌变成浸润性癌的几率，所以补充要谨慎。”乳腺科主任李中玉也认为：“乳腺癌的特征就是雌激素偏高。而各种激素互相转化，单一补哪一种激素，造成激素不平衡也容易出问题。”
　　边爱平的看法是：“虽然国外号召终身用雌激素，但建议女性用药一般不超过5年。”
　　关于补充雌激素，专家提出了一个限定门槛：症状很严重，影响正常生活，但要在指导下选药及定量。
　　边爱平说，补充雌激素要经过抽血检查，看是不是激素水平、内分泌的问题。在全身体检中，明确没有严重的、肝肾疾病、、和血栓类疾病，因为雌激素会造成血液黏稠度增高。在妇科方面，要明确数目不超过3个，直径不大于3厘米，无卵巢肌瘤及，有子宫内膜增厚、也尽量不补。
　　“除了这些禁忌证，还要排除一些高危因素后再补充，如有乳腺癌家族史的患者要慎用。”崔树德说。
　　在补充过程中，建议每半年做一次阴道B超，确认子宫内膜厚度不超过5毫米;一年做一次乳腺钼靶检查，并且在用量上从大到小。
　　“人的卵巢就像一个仓库，每个月排卵就像运出一批货，货物运完了就没有了，所以更年期是一个自然的阶段，没有办法预防。”史惠蓉说。无法预防，是否可以推迟?营养中心蔡东联教授建议，如果有女性工作压力大，提早注意有一定帮助，“比如每天吃豆制品，干黄豆25克，或补充一些含的补品等”。
　　李中玉建议，如症状不明显，可用中药调节，比如、等，或者辨证进行疏肝理气、调节阴阳，可以缓解烦躁症状。
（实习编辑：郑燕君）
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女性到了40岁，就要面对更年期的到来，在40岁以后由于雌激素水平下降，身体机能衰退，身体素质明显下降，女性步入更年期后要身体和心理共同调养，才能顺利的度过更年期。怎样能推迟绝经_怎样推迟绝经_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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怎样能推迟绝经1、增加营养有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。2、保持良好的心态精彩内容，尽在百度攻略：一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个&乐观派&，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。3、体育锻炼一个多病多灾、病魔缠身的&老病号&，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。精彩内容，尽在百度攻略：4、补充适当药物直接延年益寿的&补药&是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。5、善于自我保养精彩内容，尽在百度攻略：如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。6、保持性生活和谐性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老。精彩内容，尽在百度攻略：怎样推迟绝经1、早吃好早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。精彩内容，尽在百度攻略：2、午吃饱午饭一般指七八成饱就可以了。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。3、晚吃少精彩内容，尽在百度攻略：一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配：早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右较为合理。绝经后发福是健康的大敌女性肥胖没有特殊的年龄界限，不仅在孕产期、哺乳期、青春期容易肥胖，而且在绝经期同样也是发生肥胖的关键时期。在这一时期，肥胖不但是健美的大敌，而且也是健康长寿的大敌。绝经后的女性，在生理方面有了新的转折，激素的变化引发了许多方面的&更新&。其中有不少女性月经没有了，身体却莫名其妙地胖了，心脏病、高血压、糖尿病也容易出现了。一些人不知其因，往往只是从减食上下工夫，闹得麻烦不少，效果自然也不理想。精彩内容，尽在百度攻略：肥胖原因知多少女性绝经后肥胖，原因是多方面的，并且有着特殊的原因。我们知道，雌激素的功能是非常广泛的，除了维持正常的女性第二性征等作用外，还参与糖、脂肪的代谢。当雌激素分泌减少后，糖和脂肪的代解、分布也发生了相当明显的变化。医学专家们对腹部的脂肪组织特点进行分析研究，发现一个显著的不同点，绝经后基础血糖较绝经前为高，血浆胰岛素绝经后也高于绝经前，糖耐量降低；在脂肪分布方面，绝经前妇女腹部皮下脂肪组织的面积增高明显，绝经后妇女腹部内脏脂肪组织的面积增高明显。这一结果的直接原因与雌激素水平降低有关。从这一现象可以解释绝经后妇女罹患糖尿病、高血压和冠心病增多的原因。通过临床观察，也可得出同样的结论，给绝经后的妇女补充雌激素，可以降低血糖、降低胰岛素水平，提高耐糖量，减少相关疾病的发生。肥胖的另一种新的提法是基因说。美国纽约洛克菲勃大学赫尔德&休斯医学院的研究人员报道，人体存在&停止进食基因&。这种基因会传给大脑由蛋白质组成信息，提醒大脑身体已经储存足够的脂肪，发出停止继续进食的信号。若缺乏这种信号，则食欲仍然增加，发生过食引起的肥胖。这一发现，可最终显示哪些人最有可能发生肥胖，同时也可使一些肥胖者恢复自尊，他人不再认为发胖是因懒惰、贪食、饮食不科学及缺乏减肥意志所造成。此外，绝经后妇女肥胖还与生活习惯改变、活动量减少等因素有关。绝经期适值临近退休年龄，部分人将营养水平提高，只是追求高&品位&不讲究科学搭配，只追求安逸享受不增加体育活动，结果肥胖一日胜于一日。精彩内容，尽在百度攻略：
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　　更年期应该多出去活动，别老坐在那儿想&烦心事&。其实，一个人在家钻牛角尖儿，更容易想不开。注意在生活方式上调整自己，每天去，积极参加各种社区活动，做操、跳舞，让自己的兴趣爱好广泛起来，有什么事想不开，找人说说，彼此劝慰一下，就想开了。
　　出现什么状况要去看医生？
　　第一，明显。如果更年期很难受，已经影响到自己的生活或工作了，就应该去医院请医生帮助。
　　第二，月经明显不正常。有的人出血出了一个多月，但想到自己更年期了，月经不正常是正常的，所以，就扛着，最后都了，甚至大出血，才来医院看病，这种情况是很危险的。
　　第三，该不绝经。过了55岁还没绝经（医学称晚发绝经），千万不要认为没绝经就是还年轻，以为自己青春永驻。因为这种情况容易发生、内膜癌，所以，一定不能大意，要赶紧上医院请医生为自己做相关。
　　更年期一定要吃药吗？
　　不一定。如果你只是月经慢慢地没有了，并没有什么特别不舒服的感觉;或者月经3个月不来，再来，来一点点，甚至干脆不来了，没有太明显的症状;或者只有轻微症状，比如一天有一两次出汗，睡觉也好，心情挺开朗，你也不难受，就不用去医院看医生或吃药。因为，毕竟&是药三分毒&，没有一种药100%保险，尤其是治疗更年期综合征的药，它有增加子宫内膜癌的风险。事实上，有一半的女性可以不用任何治疗就能安然度过更年期。
　　能预防或延缓更年期的出现吗？
　　没有必要预防或延缓更年期，尤其是没有必要吃药预防。因为第一，更年期是一个自然过程，是天经地义要在每个女性身上发生的，干吗要预防呢？换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。第二，用药物预防有风险，比如患癌的风险。
　　对待更年期，正确的态度应该是坦然面对，然后通过自我调整，多参加活动，使更年期症状减到最轻。确实难以忍受时，请医生用药物帮助一下，一般都可以较好地解决问题，而且风险也小。
　　如何看待激素替代疗法？
　　目前专家的观点是：将激素替代疗法作为治疗方法。既然是治疗，就不能随便乱用，应在医生指导下用，而且还要随访，每年要做相应的体格检查，以保证用药的安全性和有效性。
　　激素替代法主要解决哪些问题？
　　第一，减轻精神、神经症状。比如人们常说的&闹腾&。其实这些妇女是很难受很痛苦的，用激素替代治疗，90%～95%的人都有效。再如焦虑、抑郁，服用激素后，60%的妇女可以减轻症状。
　　第二，减轻骨质疏松症。
　　第三，治疗老年性阴道炎。1/3的女性进入更年期以后，会出现反复的泌尿系感染。她们很苦恼：总吃抗生素，还不能累着，稍有风吹草动就尿频、尿急、尿痛。老吃消炎药也有问题，吃的时间长了，会耐药，开始口服，后来打点滴，药品也是越用越高级。还有的女性尿失禁，一咳嗽，甚至一大笑就尿裤子，20%～30%生过孩子的妇女年纪大了以后都有这个毛病，这与雌激素缺乏有关。对此，激素替代治疗非常有效。
　　第四，治疗睡眠障碍。更年期妇女有睡眠障碍的占40%左右，表现为睡不着，或者早醒。有的人一两个月睡不着觉，非常痛苦。这种睡眠障碍是雌激素缺乏造成的，所以她们光用安定是不管用的，配合服用雌激素，效果才好。
（责任编辑：王少华）
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