第十届江苏省中小学生 健康教育知识（网络）竞赛-中学篇的答案，快快快快快快快_百度知道
第十届江苏省中小学生 健康教育知识（网络）竞赛-中学篇的答案，快快快快快快快
提问者采纳
自尊性强27,正视眼B,过度或频繁手淫会引起下面哪些不良表现,加强自我防护,就业和生活,宽容理解朋友C,看电视的距离,通常在7天以内B,工作,存在动态性和不确定性D,记忆力减退D,相互尊重,男女平等,处于潜伏期的猪 97,鼠疫,流感87,结合膜7,为他人的错误行为承, A,如果患有口腔黏膜炎症,悦纳自己B,自尊自爱,主动帮助他人
C,态度明朗B,-200度以内者为轻度,父母B,努力学习D,（ ACD
）A,提高自我心理耐受力
D,要养成良好的生活习惯,对甲型H1N1流感病例的密切接触者,以下不属于性病的是,年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。表现在,眼轴变长14,近视眼C,（
）A,积极治疗引起贫血的疾病C,迷恋自己35,变凸
B,65℃加热30分钟或煮沸（100℃）2分钟以上可灭活89,对死去的艾滋病病人表示哀悼和怀念D,近视力减退B,不要过早地戴上乳罩D,“预防近视,甲肝C,就地治疗77,不必特殊管理C,视力低于5,阴茎B,远处平行光线经眼的屈光系统后,避免歧视C,全身不适D,-200度到-500度者为中度,坐在前排C,就业和生活88,要密切注意乳房大小的变化,淡化注意力,影响智力发育51,还没有达到最佳的生殖状态
B,“防治屈光不正及低视力,还增加了感染发病及艾滋病的危险性 72,第二性征和生殖器官的发育
C,性传播B,如何对付恼人的小痘痘,潜伏期没有传染性C,梅毒D,互尊互爱30,阅读时要尽可能使书本平面与视线成（
）。A,不互相交流,女性在月经期应注意以下哪几点是正确的,座位与电视机的距离应以屏幕对角线倍较为合适,就地隔离,肺结核病是由（
）引起的。A,呕吐C,变凹
）A,近视的症状为（
）。A,沙眼上一种慢性传染性眼病,真性近视是指（
C ）。A,加强自身修养充实自己生活D,乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别B,睾丸D,净化刺激源D,睾丸的主要功能是哪两个,细菌性痢疾,与喜欢的对象谈心D,视网膜
B,以上均无效 96,3011,广泛涉及媒体杂志E,通过飞沫传播B,对于血红蛋白低于120克&#47,午后低热D,世界艾滋病日是每年的何月何日 (
C,接种疫苗B,氯仿,锐角C,（
）A,青少年应学会如何优化自己的性格,分泌生长激素D,6月1日
B,当乳房已接近成人乳房大小时,总认为错在他人,不要与艾滋病人在同一个空间相处D,流行性乙型脑炎（简称乙脑）是哪一种病原体引起的急性传染病（
）。A,加强自我控制力,晶状体
C,视网膜17,当众发言E,必要的隔离,每天睡前清洗外阴有利健康C,肾炎B,未婚先孕可能选择人工流产,晶状体,汉坦病毒B, 预防乙型肝炎的根本途径是（ ABCD ）。A,（
）A,不过分随便,艾滋病的英文缩写是（
）A,乙型脑炎病毒82,金刚烷胺
B,避免不愉快的场合
D,人传人,乙肝病毒携带者可以正常学习,使光线均匀C,性心理的发育主要表现在以下哪些方面,天应穴10,下列说法错误的是（
）。 A,眼在调节松弛状态下,包皮过长应到医院割治61,男女同学交往应该把握分寸,不要与异性单独接触
C,强化自制力48,一般不会出现恶心,减少日晒67,健康B,艾滋病病毒感染者和艾滋病病人聚会的标志 94,不要使用进口血液制品,思想及行为必须要得所有人的理解B,失去理智,就地观察,（ ABCD
）A,喉结突出B,将灯设在距眼0－45（度）以外的区域,就地治疗C,增强体质C,球结膜
B,卵巢B,邻居66,细菌性痢疾,发展自己 D,（ C
B,起调节作用的是（
）A,玻璃体16,如坐在侧方看电视,我们主张通过以下方式,（
）A,不利于胎儿的发育C,下例描述不正确的是,（ ABD
D,近视力远视力均减退21,（
）A,爱照镜子,（ ABC
）A,性心理产生和发展C,钝角22,引发习惯性呕吐,沙眼衣原体
B,甲型H1N1流感患者 D,以礼待人
B,切断传染病的传播途径C,（
D,不宜与人接吻,互相关心,（ AC ）A,怎样正确与异性交往,“珍爱视界之窗”15,认清嫉妒的后果及,关于流感大流行的流行病学特点,HIV
B,善于控制自己的感情,必要的治疗B,乙肝C,让泪水将异物冲出来C,（
）A,目前治疗甲型H1N1流感较有效的药物是（
）。 A,蠊鸇,轴性近视
B,青少年在性生理发展变化的过程中,（ B
）。A,肺吸虫68,成人和儿童均可发病。一般起病较急,正确使用避孕药物C,握手53,流行性出血热,多饮开水D,τ心男,有了成人感B,45
C,有意识地进行自我锻炼,不变3,-600度以上者为高度。C,溃疡或皮肤炎症破损等疾病时,该如何进行调适,肿块等,影响立体视觉发育C,尊重自己,肺炎双球菌B,青春期的性生理发育主要表现在下面哪几个方面,输卵管C,不反思自己,血液传播D,5天 98,下列有关禽流感病毒生存力的描述中错误的是,缺乏独立性D,甲型H1N1流感的重要传染源是（
）。A,眼的屈光系统包括角膜,女性性器官包括,就地隔离,青春期青少年应把注意力主要集中在哪些方面,远视眼20,心理变化54,应该要学会,感冒56,以上都是25,走出青春期失恋的困惑及阴影,病毒对低温抵抗力较强,细菌B,迁怒他人46,自我改造D,升者的须口服铁剂治疗,同伴C,5至6天 99,把易感人群转移79,吹缡邮庇Χ俗谟馄恋恼胺,SARS,5,开展体育锻炼,氟5,在婚前性行为中的女性,病毒C,母婴传播63,当地政府应当立即组织力量进行防治,语言中枢和神经中枢发生紊乱
C,（ ABCDE
）A,青少年应如何培养自己的责任心,不抽烟,感情问题34,分泌尿液57,青少年在与异性交往时应该注意以下哪些问题,并让妈妈带着去看医生60,为自己的学习态度负责
C,克服自身不足D,频繁手淫E,2至3天
D,衣原体D,没有奋斗目标及理想D,分解脂肪影响大脑发育D,视网膜黄斑
B,与课桌椅高度不适合无关的疾病是（
C ）。A,乙肝和（
）的传播途径是一样的,今年“爱眼日”活动的主题确定为（
）。A,照顾,找好友或心理辅导员倾诉寻求心理支持
C,以下哪几种是属于青少年心理防卫功能的种类,甲肝B,4月31日
B,睡眠足B,11月1日 93,提高机体的抗病能力主要是指（ C
）。A,不互相交往 33,树立正确向上的人生观B,玻璃体
C,心理健康的标准必须要满足什么条件,闭双眼,激发奋斗动力C,通过消化道传染的疾病有（
)A,6月31日95,酒类等刺激性食物C,艾滋病B,就地观察,（
）A,不宜吃生冷,Ω现50,在保证光照充分的前提下,不轻易表达对异性的好感
E,看电视累了就打电脑。
D,清爽无油的护肤品D,1的条件下可以杀灭病毒C,传染源,青春期该如何正确对待性冲动,流产对女性身心伤害很大,给女性造成极大痛苦,抑制诱惑,细菌性痢疾,1天
C,保证一定的营养,,男女平等,青春期女性发生婚前性行为的,皮肤接触传播C,眼看近物体时需要调节,文化学习C,不过分严肃D,下面哪一个穴位不是眼保健操应按摩的穴位,（ ABC
）A,SARS92,微量元素可影响（
）的正常发育。A,禽流感病毒对热比较敏感,戴很紧的乳罩,锌
）A,转移注意力关注美好的事物,（ ABD
）A,さ那榭鱿驴杀３只盍1年以上D,正常情况下青春期在性生理发育的同时,恶心,支原体91,对艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的关怀,传染病在人群中发生,（
）A,青少年近视眼的好发对象错误的是（
）。A,男性生殖器官包括,SARS,-300度到-800度者为中度,视网膜18,提高儿童和青少年眼保健水平”C,经阿托品扩瞳后视力可提高的一类近视眼称为（ A
A,多吃含铁较多的食物B,吸烟对女性,下列有关视力保健的叙述,以上都不是64,有近视家族史者
B,有效使用避孕套B,学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁C,青春期少年的心理特点有,艾滋病的传染途径有哪些,免疫球蛋白B,7天
）。A,善用个性互补
D,消化道D,防蚊和灭蚊C,风池穴
D,青春期遇到情绪问题,（ ABC
B,寻找主客观原因C,就地观察,自尊C,禽流感病毒对乙醚,以下哪几项是正确的,不具有心理疾病的异常表现C,ぱ劬Φ淖饔茫
）A,假性近视19,青春期性道德的基本要求,烟雾中的一氧化碳附着在红血球表面会使细胞组织处于缺氧状态而使皮肤失去弹性和光泽,传染源B,（ BCD
）A,甲型H1N1流感的潜伏期平均为（
）。A,对传染病病人和疑似病人应当采取（ C
A,遵守科学的锻炼原则,14天
D,学会清理自己
B,腹痛,针对青少年青春期困惑的解决方法,未婚先孕不具备法律保证,1．视力不规则,肺结核B,维生素E
C,情感与行为的高度统一70,母婴传播
52,体内激素的改变D,将病人从流行地区转移到未出现疫情地区B,关注朋友的缺点B,（
）A,分泌雄性激素C,日是第十四个全国“爱眼日”,偏斜角不应超过度。（
）A,避免异性独处B,视力低下B,学会公平竞争44,中度和高度近视的划分哪项是正确的,佝偻病23,传染病暴发流行时,金刚乙胺
D,老师D,流涕,疲乏无力74,打扮仪表体型美
C,培养更多兴趣和爱好38,错误的是,男性的第二性征不包括,健康的性价值观包含,避免一切外来伤害C,眼药水将异物冲出来26,尽可能不要与异性单独约会B,流感C,禽流感病的潜伏期从几小时到几天不等,A＋B81,以免让人迷惑D,转移挫折压力,不要暴露在学生视力范围内B,遇到陌生男子的纠缠时,（
）A,丙酮等有机溶剂均敏感
B,不喝酒,积极参加集体活动及社交活动
E,羡慕成年男女,神经衰弱31,,通风换气83,ι49,进行合理宣泄如运动,树立正确的性观念,以上均是,流行性乙型脑炎和登革热最关键的预防措施是（
）。A,-800度以上者为高度。9,找异性同学或朋友倾诉 71,伤寒,阻碍营养物质的吸收B,出现乳房疼痛,男女交往,产生精子B,（
C,外形问题C,调节E,学习用功成绩优秀者13,通过体验成功的喜悦,维生素A
B,青春期如何正确的护理自己的乳房,艾滋病84,调节性近视
C,无端情疑,乙型肝炎疫苗C,下列哪一种维生素有,阴道75,皮肤变细腻D,身高增长C,发展以及引起流行必须具备的条件（ B
）。A,互相信任45,（
）A,树立崇高的理想和目标B,精囊
59,应定期接受医学观察和随访D,咯痰B,嫉妒周围的青年29,学会悦纳他人
C,身心逐步走向成熟,霍乱,为缺魅力而苦恼
D,有效的避孕手段不包括,相互理解B,艾滋病,晶状体6,有意义的课外活动32,慎饮食,注意自身在异性心目中的地位和形象
B,3,明辨是非,阻断母婴传播73,举止高雅适度C,房水
B,调节性近视 C,就地观察,看电视要保持适当距离。12,驼背C,位置和角度应合适,乙肝病毒携带者在生活,血液C,（ ABCD
）A,以下哪些行为是正确的,心理活动和行为表现为所在社会文化所能接受37,呼吸道B,抵制不良习气
D,性格孤僻B,给女性一生带来痛苦D,合理安排运动量76,酗酒对青少年有哪些,由于乙肝传播途径的特殊性,-300度以内者为轻度,外界物体在光线的作用下,近视B,（ BCD
）A,真性近视2,传染源,台灯用裸露灯4,因各方面欠成熟,-300度以内者为轻度,用眼卫生不良者
C,开朗D,为什么吸烟,代偿36,（
）A,（ ABCDE
）A,（ A C
）A,发病后7天仍发热者
D,引起沙眼这种慢性传染性眼病的微生物是（
）。A,对传染病密切接触者应实行（
）。A,不吸毒D,听音乐等B,近视力正常C,适当进行宣泄如无人的地方大声喊叫
B,伤寒,在pH&lt,可以告诉妈妈,支原体
C,抑制痘痘
C,早期与其他流感症状相似C,阴囊C,（
）A,轻度,维生素C24,“关注青少年眼健康”
B,假性近视
B,经常有变,遇到严重情况要及时呼救,青少年应如何预防艾滋病,玻璃体和（
A ）。A,平等C,（
）A,蛋白质含量要丰富,洁身自好D,（
）A,通过血液传播的疾病有（ B
）。A,不穿过于暴露身体的衣服C,AIDS
C,乙脑D,应开始戴乳罩E,（ C
）A,避免过劳,晶状体
C,医学观察86,在有甘油,抵抗D,（ BCD
）A,传染途径和易感儿童80,如果眼睛中进入异物,,消除性无知,结膜
C,乙肝病毒携带者不可以正常学习,下列哪种微量元素摄入不足与近视有关（
）。A,女性很难保持良好的心态和护理,爱依赖,洁身自爱,就地治疗78,青少年遇到挫折该如何面对,人的眼睛为了看清远近物体,清心去火,渴望了解异性B,不应该的是（
）。A,应对其进行多长时间的医学观察（
）。A,12月1日
D,体育锻炼
D,5,病毒D,（
）A,麻疹,改善生活环境B,开怀大笑43,逃跑D,腹泻等消化道症状90,青少年应怎样消除自己的嫉妒心理,安全问题B,乙型肝炎病毒C,给自己制造压力41,发病后3天患者
C,-800度以上者为高度。D,霍乱,经期不宜盆浴,（
）A,其病变部位在（
）。A,增强自信心40,性神秘等观念
D,下列哪些是正确的青春期性保健,珍爱光明”。
D,青少年由于身体发育还不成熟,咳嗽,淋病C,渴望与同性朋友相处47,性愚昧,咳嗽,不过于冷淡B,与异性相处B,不过分亲昵
C,负责任E,角膜
）A,3,切断传播途径D,远视力正常,也可同时加服维生素C促进铁吸收D,举止端庄,表现为发热,产生性欲望及性冲动D,主动寻找困难的事情来做,意志薄弱C,包括,（
）A,-400度以内者为轻度,揉眼睛B,声音变大变粗58,对传染病病人和疑似病人应当采取（
A．就地隔离B,（
）A,看书累了就看电视, 多吃蔬菜和水果C,理智冷静对待挫折,子宫D,发病前1天患者
B,4,正解乐观地看待挫折,积极争取管理岗位B,咽痛,细菌8,（
）A,计算安全期55,直角B,轴性近视
C,引起复视D,多次流产可能造成习惯性流产,-500度以上者为高度。B,好习惯,这种眼称为（ B
）。A,就地治疗C,近视因眼球前后轴过长而引起的近视称为（
）。A,应注意外生殖器的清洁,酸辣,在青少年心目中更容易影响他观点的是,（
）A,性格问题D,就地隔离B,不可激怒对方C,吸烟时烟中的有害成分不断侵害血管,膳食平衡,行为失常
C,并用心参与B,0
）A,结核分枝杆菌C,肺结核病人最常见的症状有（
）。A,下列关于禽流感症状的描述中不正确的是,8月1日
C,乙肝,自我控制69,挑选适合青少女肤质,下列哪类人群可成为甲型H1N1流感的传染源,体格形态的改变B, 你知道“世界无烟日”是那一天吗,不过分卖弄,睛明穴
C,传染途径和易感人群 C,经过眼睛的屈光系统在（
C ）成像。A,可以淋浴B,焦点落在视网膜之前,从而影响皮肤的血液循环C,不可害怕,达菲
C,勇于承担自己的行为产生的后果
42,青少年在青春期应如何学会与朋友相处,不穿进口旧衣服,用了卫生棉条可以游泳E,（
）A,坚持集体交往,-300度到-600度者为中度,不适于穿过紧的牛仔裤B,青春期与异性交往时下列哪些方式是正确的,控制自己C,自尊自爱,以下不属于红丝带含义的是（
）A,将乳房紧紧地裹在里面B,增加皱纹B,正视他人B,（ CD
）A,近距离用眼每40分钟休息 。
B,始终在情绪里找寻答案39,减肥药对青少年有哪些,统计学上处于中间大多数范围D,不要去消毒不严的美容美发店C,丙肝,降低肝脏的解毒能力B,,怎样自觉遵守性道德规范,】,人群普遍易感 100,艾滋病85,不可以在强太阳光下看书。C,尊重女性B,约束自己C,不尊重自己及他人B,语言要委婉,30
B,此时的晶状体应（
）。A,携带病毒的猪
）A,尊重他人28,理智,（
）。 A,顺从对方
B,-400度到-800度者为中度,对异性产生爱慕C,给人留言不宜多情,还你清透柔滑的美丽肌肤呢,参加集体活动以转移注意力 C,学生晚自习灯光照明的要求错误的是（
）。A,不过于拘谨,适应B,远视力减退,吸烟可以减少血液中的维生素CD,下面哪些行为属于心理异常,不可以参加任何体育运动62,保持异性间互相尊重的文明交往C,保持性健康B,肺结核病主要是通过什么途径传播的,弱视的,流行性感冒的病原是,唤起全社会对艾滋病事业的关注,病猪
B,适当提高灯的悬挂高度,防治青少年缺铁性贫血有如下措施,青少年如何克服消极自卑的心理,
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AB CD ACD BBBACABCDCBACBDBBCABDBCABABCABDBCADBCDBCABDCB
1.下列哪种垃圾是有毒有害垃圾()(单选)A.废电池B.塑料C.果皮D.玻璃
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8.下列哪一个不是良好的上网习惯()(单选)A.每次在计算机屏幕前工作不要超过1小时B.眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正C.为了保护眼睛屏幕设置要越暗越好D.不随意打开不熟悉网页
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12.青春期常见的一种慢性毛囊皮脂腺炎症俗称“青春痘”，那么在医学上我们称之为什么？()(单选)A.痤疮B.痔疮C.慢性皮炎D.过敏性丘疹
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16.我国政府非常重视儿童的健康，将哪一天定为“全国儿童预防接种宣传日”()(单选)A.3月25日B.4月25日C.5月25日D.6月25日
17.下列对发烧的说法错误的是()(单选)A.发烧多因为身体正进行着发炎反应所造成B.通常发烧的温度不会超过41度C.低烧是指体温低于正常体温D.感染，或者是免疫性疾病也可引起发烧
18.下列哪种方法是预防乙型肝炎最有效的手段？()(单选)A.接种乙肝疫苗B.服用药物C.勤洗手D.多注意通风透气
19.下列哪个不是影响月经初潮的因素()(单选)A.遗传B.个人健康情况C.营养D.身高
20.参加体育锻炼应该注意的问题，下列哪一项不正确()(单选)A.剧烈运动前不能吃太多食物B.身体不适也可以参加体育锻炼C.剧烈运动前应先热身D.锻炼时应量力而行，避免弄伤自己
21.体育锻炼时的自我保护要注意的问题不正确的是()(单选)A.从高处落地时要双腿并拢，用脚后跟着地B.运动重心不稳摔倒时，采用适当的翻滚动作，切勿直臂撑地C.采用护踝、护腕的保护带或其他支持带D.做高难度动作时，同学之间要互相保护
22.发现视力异常时的做法错误的是()(单选)A.到正规医院眼科进行视力检查、验光B.告知父母或老师C.配眼镜时要告知所配眼镜的用途D.看不清黑板时可以戴周围同学的眼睛
23.肺结核的传播途径主要是()(单选)A.通过消化道传播B.通过血液传播C.通过空气传播D.通过接触传播
24.看电视时最好的姿势是()(单选)A.坐着B.躺着C.歪着头D.仰着头
25.对体温测量说法错误的是()(单选)A.要先把体温表上的水银柱甩到35℃以下B.腋下温度时测试时间不能少于5分钟C.看体温表数字时眼要高于水银柱所至的温度刻度D.体温表用完以后，要用75%的酒精消毒 判断题
1.测体温的方法有腋下试温、口表测温、肛门测温。()A.对B.错
2.预防血吸虫病的关键是防止接触疫水。()A.对B.错
3.人的生命过程包括生长发育、成熟、衰老。()A.对B.错
4.为了保护胃的健康应该定时定量进食、可以吸一点烟()A.对B.错
5.预防食物中毒，平时应当不吃变质、腐烂的食品()A.对B.错
ADDCBBDADCAACCCCCBBDADDDADCDDD AB ABCD ABC ABC ABCD ABCD ABD ABCD ABCD ABD
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第十届江苏省中小学生健康教育知识（网络）竞赛-小学篇(5-6年级)1.健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制，一般以达到每分钟()次数为宜。(单选)A.100B.120C.140D.170
2.下列哪一项不是流行性腮腺炎的传播方式：()(单选)A.说话B.蚊虫叮咬C.咳嗽D.喷嚏
3.发现视力异常时的做法错误的是()(单选)A.到正规医院眼科进行视力检查、验光B.告知父母或老师C.配眼镜时要告知所配眼镜的用途D.看不清黑板时可以戴周围同学的眼睛
4.对被动吸烟的认识正确的是()(单选)A.被动吸烟就是看到他吸烟，我也想吸上一支B.被动吸烟就是在某一场所，不吸烟者吸入了吸烟者吐出来的烟雾和香烟燃烧中的烟雾C.被动吸烟没有吸烟者受害深D.被动吸烟比主动吸烟严重，不如主动吸烟
5.下列哪种垃圾是可回收垃圾()(单选)A.过期药品B.塑料C.果皮D.花草
6.麻疹病人的密切接触者，应该医学观察多少天（在家隔离天数）()(单选)A.7天B.14天C.21天D.28天
7.关于营养不良的危害以下正确的是()(单选)A.生长停滞B.活动量减少C.出现消瘦或水肿D.以上都正确
8.关于镜片的选择说法错误的是()(单选)A.玻璃镜片硬度高、耐磨性能好B.玻璃镜片的抗冲击性及重量方面要略逊于树脂镜片C.玻璃镜片的耐磨性能要好于树脂镜片D.不要让树脂镜片及镀膜镜片镜面直接接触硬物
9.关于月经周期的说法哪项是不正确的()(单选)A.两次月经第1天的间隔时间B.包括月经来潮的时间C.只计算月经干净的时间D.正常月经周期为28～35天
10.关于营养不良的原因下列哪一项是不正确的()(单选)A.蛋白质摄入不足B.热量摄入不足C.消耗量增高D.饮水量过少
11.关于戒烟的方法，正确的是()(单选)A.认知疗法B.系统戒烟C.控制环境D.以上都选
12.女性在月经期应注意的事项，以下哪一点是正确的？()(单选)A.应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴B.不可以参加任何体育运动C.可以多吃生冷、酸辣、酒类等食物D.用了卫生棉条可以游泳
13.下列哪种颜色可以抗眼疲劳()。(单选)A.白色B.绿色C.红色D.黄色
14.人体内的蛋白质由多少种氨基酸组成()(单选)A.18种B.20种C.22种D.24种
15.下列哪一个不是良好的上网习惯()(单选)A.每次在计算机屏幕前工作不要超过1小时B.眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正C.为了保护眼睛屏幕设置要越暗越好D.不随意打开不熟悉网页
16.看电视时最好的姿势是()(单选)A.坐着B.躺着C.歪着头D.仰着头
17.酗酒对青少年的影响哪一项是错误的？()(单选)A.食欲下降，多种营养素缺乏B.引发胃溃疡C.肠黏膜损伤D.危害生殖系统
18.健康人的（腋窝）体温是在多少℃之间()(单选)A.37-38.3B.36.5-37.9C.35.5-37.0D.36-37.4
19.流行性感冒主要治疗措施不包括：()(单选)A.接种流感疫苗B.开窗通风，注意保暖C.服用抗生素类药物D.休息、多饮水、注意营养等支持治疗
20.蛲虫雌虫的产卵部位通常在()(单选)A.小肠B.结肠C.直肠D.肛门周围
21.关于遗精的说法错误的是()(单选)A.第一次发生的遗精现象叫首次遗精B.遗精是正常的生理活动C.首次遗精的年龄多在14－16岁D.遗精是一种疾病
22.青春期的开始阶段身体迅速长高，医学上叫做()(单选)A.青春早期B.生长突增C.快速增长期D.不知道
23.下列哪项不属于煤气中毒的表现()(单选)A.头痛、头昏B.恶心、呕吐、软弱无力C.两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色D.发烧
24.哪些人容易患手足口病()(单选)A.成年人B.青少年C.婴幼儿和儿童D.老年人
25.月经血不包括()(单选)A.血液B.子宫内膜碎片C.宫颈粘液及阴道上皮细胞D.白带 判断题
1.合理膳食的原则是多吃薯类、每天吃奶类、豆类或其制品、每天吃瘦肉、吃清淡少盐的膳食()A.对B.错
2.消化道传染病主要是通过空气传播的。()A.对B.错
3.重症中暑症状分为四种类型热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。()A.对B.错
4.水在人体内担负着提供能量的作用()A.对B.错
5.测体温的方法有腋下试温、口表测温、肛门测温。()A.对B.错
A A B D B B C D A B D D C D A A B D D A A A C B D
B B C AC BAC AC ABCD ABC BD CBA DC
1.水痘是由水痘病毒引起的出疹性疾病，下列哪项不正确：()(单选)A.任何年龄均可以感染水痘，但儿童高发，主要集中在2～6岁B.水痘为呼吸道传播，日常密切接触不传染。C.水痘潜伏期为10～21天，常见为14天（两周左右），所以密切接触者医学观察时间为21天（3周）D.学校发生水痘疫情时，首先将患者在家隔离，同时加强晨午检，做到早发现、早隔离、早治疗。
2.下列哪种营养素的功能是构成抗体，维持免疫功能()(单选)A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白质D.纤维素
3.正确的健康的概念是()(单选)A.身体没有病B.不胖不瘦，身体强壮C.能吃能睡，没有疼痛D.躯体上、精神上和社会上的完全良好状态
4.肺结核的传播途径主要是()(单选)A.通过消化道传播B.通过血液传播C.通过空气传播D.通过接触传播
5.关于脉搏的测量说法错误的是()(单选)A.根据脉搏的节奏以及强弱程度，可以了解心脏的活动情况B.正常人的脉搏和心跳是不一致的C.正常人脉搏节奏快慢是有规律的D.在测量脉搏之前，要先让病人安静休息一会儿，避免过度兴奋及活动
6.健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制，一般以达到每分钟()次数为宜。(单选)A.100B.120C.140D.170
7.下列说法错误的是()(单选)A.自信包括自己对自己接受的态度，自己对自己尊重的程度B.自信是与生俱来的C.自信心是成功的关键D.自信需要后天培养
8.下列哪一项不是束胸对少女的发育和健康的影响()(单选)A.影响身体内脏器官的正常发育B.影响呼吸功能C.造成乳头内陷，乳房发育不良D.有利于保护乳房
9.预防蛔虫病的不正确做法是()。(单选)A.饭前便后洗手；不喝生水B.生吃瓜果、蔬菜C.吃预防药D.不咬手指和笔头
10.接种卡介苗能预防什么病?()(单选)A.小儿麻痹症B.肝炎C.结核病D.麻疹
11.烫伤后，首先应如何处理()(单选)A.贴上创可贴B.随便抹点药C.浸泡在冷水中半个小时到一个小时D.用干净的敷料、绷带包扎好
12.对被动吸烟的认识正确的是()(单选)A.被动吸烟就是看到他吸烟，我也想吸上一支B.被动吸烟就是在某一场所，不吸烟者吸入了吸烟者吐出来的烟雾和香烟燃烧中的烟雾C.被动吸烟没有吸烟者受害深D.被动吸烟比主动吸烟严重，不如主动吸烟
13.关于营养不良的危害以下正确的是()(单选)A.生长停滞B.活动量减少C.出现消瘦或水肿D.以上都正确
14.你认为狂犬病是()(单选)A.可治B.可治可防C.可防不可治D.既不可防也不可治
15.长期吸烟容易引起什么疾病()(单选)A.呼吸道疾病B.消化系统疾病C.传染病D.运动系统疾病
16.危险品是根据国联规定的根据物质的不同危险性分为()类(单选)A.7B.8C.9D.10
17.为了预防眼睛的近视，看电视的时候眼睛与电视屏幕的高度最好是()(单选)A.眼睛比屏幕稍高一些或平等B.眼睛比屏幕稍低一些C.怎么舒服怎么摆放D.眼睛看屏幕最清晰的位置即可
18.对消化道传染病的预防说法错误的是()(单选)A.要有良好的卫生习惯B.出现胃肠道不适立即服药C.做好三管一灭D.接种疫苗
19.流行性感冒是：()(单选)A.消化道传染病B.呼吸道传染病B.虫媒传染病D.自然疫源性传染病
20.下列哪一项不是流行性腮腺炎的传播方式：()(单选)A.说话B.蚊虫叮咬C.咳嗽D.喷嚏
21.食用蔬菜是应该注意的事项哪个是错误的()(单选)A.首选新鲜和应季蔬菜B.尽量多选择深色蔬菜C.避免储存时间过长D.烹调蔬菜时要先切后洗
22.对于危险标识的说法错误的是()(单选)A.危险标识是由安全色，几何图形和图形符号构成B.用以表达特定的危险信息C.提醒人们对周围环境引起注意D.可以消除危险
23.连续看电视的时间最好不要超过()(单选)A.30-40分钟B.40-50分钟C.50-60分钟D.60-70分钟
24.关于营养物质的有关叙述中不正确的是()(单选)A.能够维持机体正常生命活动的物质是营养物质B.能够保证机体生长发育的物质是营养物质C.能够保证机体完成生殖的外源物质是营养物质D.氧气是机体从空气中摄取的物质，所以是营养物质
25.参加体育锻炼应该注意的问题，下列哪一项不正确()(单选)A.剧烈运动前不能吃太多食物B.身体不适也可以参加体育锻炼C.剧烈运动前应先热身D.锻炼时应量力而行，避免弄伤自己 判断题
1.“毒品”的主要特征，是它的非法性、毒害性和药物依赖性（成瘾性）。()A.对B.错
2.预防肠道传染病应当隔离病人和疑似患者直到无传染性为止()A.对B.错
3.毒品的危害主要是危害到自己的身体健康，对他人和社会不会构成威胁。()A.对B.错
4.预防手足口病要讲究个人卫生、饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手()A.对B.错
5.预防血吸虫病的关键是防止接触疫水。()A.对B.错
1.水痘是由水痘病毒引起的出疹性疾病，下列哪项不正确：()(单选)A.任何年龄均可以感染水痘，但儿童高发，主要集中在2～6岁B.水痘为呼吸道传播，日常密切接触不传染。C.水痘潜伏期为10～21天，常见为14天（两周左右），所以密切接触者医学观察时间为21天（3周）D.学校发生水痘疫情时，首先将患者在家隔离，同时加强晨午检，做到早发现、早隔离、早治疗。
2.下列哪种营养素的功能是构成抗体，维持免疫功能()(单选)A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白质D.纤维素
3.正确的健康的概念是()(单选)A.身体没有病B.不胖不瘦，身体强壮C.能吃能睡，没有疼痛D.躯体上、精神上和社会上的完全良好状态
4.肺结核的传播途径主要是()(单选)A.通过消化道传播B.通过血液传播C.通过空气传播D.通过接触传播
5.关于脉搏的测量说法错误的是()(单选)A.根据脉搏的节奏以及强弱程度，可以了解心脏的活动情况B.正常人的脉搏和心跳是不一致的C.正常人脉搏节奏快慢是有规律的D.在测量脉搏之前，要先让病人安静休息一会儿，避免过度兴奋及活动
6.健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制，一般以达到每分钟()次数为宜。(单选)A.100B.120C.140D.170
7.下列说法错误的是()(单选)A.自信包括自己对自己接受的态度，自己对自己尊重的程度B.自信是与生俱来的C.自信心是成功的关键D.自信需要后天培养
8.下列哪一项不是束胸对少女的发育和健康的影响()(单选)A.影响身体内脏器官的正常发育B.影响呼吸功能C.造成乳头内陷，乳房发育不良D.有利于保护乳房
9.预防蛔虫病的不正确做法是()。(单选)A.饭前便后洗手；不喝生水B.生吃瓜果、蔬菜C.吃预防药D.不咬手指和笔头
10.接种卡介苗能预防什么病?()(单选)A.小儿麻痹症B.肝炎C.结核病D.麻疹
11.烫伤后，首先应如何处理()(单选)A.贴上创可贴B.随便抹点药C.浸泡在冷水中半个小时到一个小时D.用干净的敷料、绷带包扎好
12.对被动吸烟的认识正确的是()(单选)A.被动吸烟就是看到他吸烟，我也想吸上一支B.被动吸烟就是在某一场所，不吸烟者吸入了吸烟者吐出来的烟雾和香烟燃烧中的烟雾C.被动吸烟没有吸烟者受害深D.被动吸烟比主动吸烟严重，不如主动吸烟
13.关于营养不良的危害以下正确的是()(单选)A.生长停滞B.活动量减少C.出现消瘦或水肿D.以上都正确
14.你认为狂犬病是()(单选)A.可治B.可治可防C.可防不可治D.既不可防也不可治
15.长期吸烟容易引起什么疾病()(单选)A.呼吸道疾病B.消化系统疾病C.传染病D.运动系统疾病
16.危险品是根据国联规定的根据物质的不同危险性分为()类(单选)A.7B.8C.9D.10
17.为了预防眼睛的近视，看电视的时候眼睛与电视屏幕的高度最好是()(单选)A.眼睛比屏幕稍高一些或平等B.眼睛比屏幕稍低一些C.怎么舒服怎么摆放D.眼睛看屏幕最清晰的位置即可
18.对消化道传染病的预防说法错误的是()(单选)A.要有良好的卫生习惯B.出现胃肠道不适立即服药C.做好三管一灭D.接种疫苗
19.流行性感冒是：()(单选)A.消化道传染病B.呼吸道传染病B.虫媒传染病D.自然疫源性传染病
20.下列哪一项不是流行性腮腺炎的传播方式：()(单选)A.说话B.蚊虫叮咬C.咳嗽D.喷嚏
21.食用蔬菜是应该注意的事项哪个是错误的()(单选)A.首选新鲜和应季蔬菜B.尽量多选择深色蔬菜C.避免储存时间过长D.烹调蔬菜时要先切后洗
22.对于危险标识的说法错误的是()(单选)A.危险标识是由安全色，几何图形和图形符号构成B.用以表达特定的危险信息C.提醒人们对周围环境引起注意D.可以消除危险
23.连续看电视的时间最好不要超过()(单选)A.30-40分钟B.40-50分钟C.50-60分钟D.60-70分钟
24.关于营养物质的有关叙述中不正确的是()(单选)A.能够维持机体正常生命活动的物质是营养物质B.能够保证机体生长发育的物质是营养物质C.能够保证机体完成生殖的外源物质是营养物质D.氧气是机体从空气中摄取的物质，所以是营养物质
25.参加体育锻炼应该注意的问题，下列哪一项不正确()(单选)A.剧烈运动前不能吃太多食物B.身体不适也可以参加体育锻炼C.剧烈运动前应先热身D.锻炼时应量力而行，避免弄伤自己 判断题
1.“毒品”的主要特征，是它的非法性、毒害性和药物依赖性（成瘾性）。()A.对B.错
2.预防肠道传染病应当隔离病人和疑似患者直到无传染性为止()A.对B.错
3.毒品的危害主要是危害到自己的身体健康，对他人和社会不会构成威胁。()A.对B.错
4.预防手足口病要讲究个人卫生、饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手()A.对B.错
5.预防血吸虫病的关键是防止接触疫水。()A.对B.错
参考资料：
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D C C C D B D D B D C D D C D A D D C B B D B B B
1.B 2.D 3.A 4.A 5.A 6.C 7.D
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一句话，每次刷新题都不一样，别想答案了，我自己做的，用了半小时。。。
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1.夏天户外活动时除哪项外其余均为预防中暑的措施()(单选)A.及时补充水分B.做好防晒的准备C.随身携带防暑降温药品D.携带足够的食物
2.除哪项疾病外都是吸毒可以传染的疾病是()(单选)A.乙型肝炎B.心脏病C.艾滋病D.丙型肝炎
3.传播疟疾的元凶是()(单选)A.苍蝇B.老鼠C.蚊子D.臭虫
4.为了预防眼睛的近视，看电视的时候眼睛与电视屏幕的高度最好是()(单选)A.眼睛比屏幕稍高一些或平等B.眼睛比屏幕稍低一些C.怎么舒服怎么摆放D.眼睛看屏幕最清晰的位置即可
5.女孩进入青春期后显现在身体外部变化的第一个信号是()(单选)A.出现阴毛B.盆骨较宽C.乳房开始发育D.身体长高
6.下列排除心理压力的方法正确的是()(单选)A.逃避B.抱怨C.自我调整D.压抑
7.“网络成瘾”的英文简称()(单选)A.SADB.IADC.ISAD.IDA
8.长期吸烟容易引起什么疾病()(单选)A.呼吸道疾病B.消化系统疾病C.传染病D.运动系统疾病
9.下列哪一个不是常用的防暑降温药品()(单选)A.十滴水B.仁丹C.保济丸D.清凉油
10.甲肝通过()传播(单选)A.空气B.粪-口C.动物D.血液
11.下列哪一项不属于传染源()(单选)A.病人B.病原携带者C.已经恢复的病人D.受感染的动物
12.下列哪一个不是良好的上网习惯()(单选)A.每次在计算机屏幕前工作不要超过1小时B.眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正C.为了保护眼睛屏幕设置要越暗越好D.不随意打开不熟悉网页
13.下列哪一个不是网络成瘾的判定标准()(单选)A.连续一个月以上每天上网玩游戏4～6个小时，严重影响了工作和学习B.认为上网能得到快乐C.不上网就会出现躯体症状D.长时间对着电脑工作
14.红眼病传染性很强，夏秋季节比较容易发生，为预防红眼病，应该做到()。(单选)A.戴口罩出门B.常开窗通风C.常洗手、剪指甲D.不乱吃东西
15.可以通过性接触传播的传染病是()(单选)A.流感B.痢疾C.结核D.艾滋病
16.我国政府非常重视儿童的健康，将哪一天定为“全国儿童预防接种宣传日”()(单选)A.3月25日B.4月25日C.5月25日D.6月25日
17.被猫和狗咬伤、抓伤后，下列防止狂犬病的措施中哪种是无效的?()(单选)A.用大量清水和肥皂彻底冲洗伤口和伤口周围皮肤B.注射抗生素C.注射狂犬疫苗D.用碘酒消毒伤口
18.关于营养物质的有关叙述中不正确的是()(单选)A.能够维持机体正常生命活动的物质是营养物质B.能够保证机体生长发育的物质是营养物质C.能够保证机体完成生殖的外源物质是营养物质D.氧气是机体从空气中摄取的物质，所以是营养物质
19.哪种食物容易引发食物中毒()(单选)A.新鲜马铃薯B.河豚鱼C.炒熟的豆角D.新鲜的猪肉
20.关于营养不良的危害以下正确的是()(单选)A.生长停滞B.活动量减少C.出现消瘦或水肿D.以上都正确
21.()是男性发育的信号，是男性进入青春发育期的一个重要标志(单选)A.胡须生长B.阴毛、腋毛生长C.喉节突出D.遗精
22.流行性感冒主要治疗措施不包括：()(单选)A.接种流感疫苗B.开窗通风，注意保暖C.服用抗生素类药物D.休息、多饮水、注意营养等支持治疗
23.下列哪种做法容易引起煤气中毒()。(单选)A.安装烟筒后在屋内用煤炉取暖时B.在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭C.晚上睡觉时，煤炉不封火D.在生炭火盆或用煤球炉、蜂窝煤炉取暖时，在屋外点好，等火着旺后再搬到屋里来，晚上睡觉前再搬到屋外去
24.蛲虫雌虫的产卵部位通常在()(单选)A.小肠B.结肠C.直肠D.肛门周围
25.阅读时要尽可能使书本平面与视线成()(单选)A.锐角B.直角C.钝角D.随意即可 判断题
1.“毒品”的主要特征，是它的非法性、毒害性和药物依赖性（成瘾性）。()A.对B.错
2.合理膳食的原则是多吃薯类、每天吃奶类、豆类或其制品、每天吃瘦肉、吃清淡少盐的膳食()A.对B.错
3.当脸部出现痤疮的时候，可以用洗干净的手去挤压痤疮()A.对B.错
4.消化道传染病主要是通过空气传播的。()A.对B.错
5.使自己能够保持自信的方法有学会正确评价自我、学会赏识自我、学会鼓励自我、学会自我暗示()A.对B.错
2.女性“月经初潮”意味着什么()(单选）A.女性生殖系统开始成熟B.女性生殖系统已经成熟C.生殖系统患有疾病D.其他选A选A4.下列哪个不属于毒品()(单选)A.鸦片B.海洛因C.吗啡D.普鲁卡因选D
10.下列哪一项不是流行性腮腺炎的传播方式：()(单选)A.说话B.蚊虫叮咬C.咳嗽D.喷嚏选B
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本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。
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当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。 用眼时的注意事项： 平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。 与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保养 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。生活方式与身心健康 ——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座 各位首长、各位专家： 很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好我中年、青年老年人。那幺，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？ 在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而因为文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。真赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万元,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费,命差一点就没了。如果他接受健康教育，要是知道这个事，唉啊！平常不太活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个事了。 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于关身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。” 三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的。现在有人讲现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱。它是一种口服药，一小时瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元钱，二次放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压，很简单：一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年，用了90万元钱。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从这个意义上讲，高科技远远不如预防好。 那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。同志们观念转变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。为什么观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有我的斯丹姆教授，世界上的权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉哟！我一回来后，到北京一看，我们的工会主席支部书记一到过年过节，就看老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心： 唉！美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十年不得病那你干活去，谁理你。美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。 在我们这里，健康反而没人关心，唉！你越得病，倒有人看，长期病假，每到春节总有人看他。我们观念是重视医疗到了位，就是我们现在医疗费花去5万、10万没问题。我管的病房，住院干部一住就是几万。我国医疗费花100万没问题，但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算心血管病预防花上1元钱，医疗费能省上100元。我在北京农村稿过一个调查，有户农民一年收入20金万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康，可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上。 下面再说说，动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫我因，内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，内因是一种遗传是一种倾向，比如爸爸高血压、妈妈高血压，生了的小孩45%得高血压；如果爸爸、妈妈都正常，孩子有没有高血压，也有，但只占3.5%。因为遗传，遗传有一定的影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜，但假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜小白兔个个得冠心病。下面我们换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。唉！这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。人也是一样：为什么张三一吃肥肉胆固醇高，动脉就硬化，冠心病不来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。鸭子型就没事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。为什么有人你看吃得并不多，可就减肥不下来，那个吃得很多的人不胖不了，就因为人类型不同，有些东西遗传100%，有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。 同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是人，好像也差不多，其实人和人有天壤之别。例如，我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但遇到生气急不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有一天他回家一听不得了了，原来他大儿子骑自行车从胡同出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子掐断了，高位截瘫，就像桑兰一样。他到医院一看可不行了了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳膊上、肢上到处都是。他儿子25岁准备结婚，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，不说结婚，工作也不成了，生活也不行，以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢？3天1万块钱，可了不得，大儿子是这么一个状况，今后一辈子谁管呢？回去之后真是吃不消，结果忧虑以后勤部不但吃不下饭，水都喝不下。哟，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻塞了，赶快开刀，一开刀胃里还有俩溃疡，三个月前很健康，压力一来忧虑，三个月台票内两个部位三个癌，结果比儿子还死得早，截瘫孩子还在抢救。对他来说压力造成了癌症。第五个人也是遇到压力，变成精神分裂证了。第六个生气着急什么也没有。都是人生差急、遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的糖尿病，有的人什么也没得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！ 记得文化大革命，红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志，前前后后斗了100多次、剃光头“坐喷气机”。但是这个女同志非常不简单，斗完了回家以后该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其事，我从心眼里佩服她，她不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。过不几天又揪出护士长了，一个上海人，模范护士长，待病人如亲人，真是非常好。她爸爸是历史反革命，跟她有关系，因为护士长长特别孝顺，每个月给她爸爸寄20块钱，阶级阵线没划清楚。她是护士长，说她对病人如亲人，可她没经风雨世面，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了了。当时一阵恐惧，精神就崩溃了。唉哟！与其明天这样受侮辱啊，还不如死了。死没有地方死，最好的办法是放血吧？把动脉里的血放掉就完了，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找一个塑料桶，用手术刀片，切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将手放在桶里放血，血放到一半，血压一低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。怎么办呢，天亮红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。那个地方是我们上班必经之路，虽然尸体撤走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别，这就是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高，为什么北京有的小学生高学血压偏高，如果他还肥胖，那将来是冠心病候选人。 我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 我们先进健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最科学了。 那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二龟背；第三骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生一看吓了一跳，他光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，他还疾病不能翻身，老不翻身，我帮他翻身，啪！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每城每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国人很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得多。为什么呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人啊，任你挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不一样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。 很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同志们，其实哪有那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了三百万鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很我人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半，好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我不爱喝，那怎么办呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，那也简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不能咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得病，怎么我38岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉。”我说：“据我所知，上帝是最公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病，很简单，健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律。”他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了，第二这个血放了8小时，上面厚厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运动，但你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒，但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪里有心理平衡，你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心理就颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。 “二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用六两、五两、二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥太多了，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食。我们治过一个病人，身高一米四九，体得九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一个多月一天二两半，结果全年体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。这就错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥”。　
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