怎么有助于睡眠？什么才能睡的更好呢？
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怎么有助于睡眠？什么才能睡的更好呢？
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指导意见：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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你知道怎样睡眠才有助于身体健康吗？
——裸睡，一种重要的养生方式
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。
怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。
1 尽量裸睡
裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等
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——裸睡，一种重要的养生方式
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。
怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。
1 尽量裸睡
裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等——裸睡，一种重要的养生方式
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。
磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。
不要戴假牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。
希望大家每夜都有个香甜的睡眠！
&&&&怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？物品，否则会对身体健康有害。
不要戴手表睡觉
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入睡时，不要将手表放在枕头旁边。
不要戴项链睡觉
　　有的人习惯戴着项链睡觉。但金属物品压着人的身体，容易影响人的入睡，而且翻身动来动去，项链随着移动，弄不好也容易伤住身体。因此，睡觉前，要摘下项链。
不要带残妆睡觉
　　有些女性尤其是青年白领女性，由于工作繁忙，她们往往在睡觉前懒得卸妆，打车回家，头一歪，就入睡了。要知道，带着残妆睡觉，会堵塞人的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤皮肤容颜。所以，睡前一定要洗脸卸妆，以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸。这样，既能保持皮肤的润泽，还有助于早日进入梦乡。
不要带手机睡觉
　　有的人业务繁忙，为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边，以便随时接听电话。但是，美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，这些电下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。
——裸睡，一种重要的养生方式
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。
怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。
1 尽量裸睡
裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等&&&
1 尽量裸睡
磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。
不要戴假牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。
希望大家每夜都有个香甜的睡眠！
裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。
不要戴假牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。
希望大家每夜都有个香甜的睡眠！
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等物品，否则会对身体健康有害。
　　2 不要戴手表睡觉
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入睡时，不要将手表放在枕头旁边。
不要戴项链睡觉
物品，否则会对身体健康有害。
不要戴手表睡觉
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入睡时，不要将手表放在枕头旁边。
不要戴项链睡觉
　　有的人习惯戴着项链睡觉。但金属物品压着人的身体，容易影响人的入睡，而且翻身动来动去，项链随着移动，弄不好也容易伤住身体。因此，睡觉前，要摘下项链。
不要带残妆睡觉
　　有些女性尤其是青年白领女性，由于工作繁忙，她们往往在睡觉前懒得卸妆，打车回家，头一歪，就入睡了。要知道，带着残妆睡觉，会堵塞人的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤皮肤容颜。所以，睡前一定要洗脸卸妆，以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸。这样，既能保持皮肤的润泽，还有助于早日进入梦乡。
不要带手机睡觉
　　有的人业务繁忙，为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边，以便随时接听电话。但是，美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，这些电　　有的人习惯戴着项链睡觉。但金属物品压着人的身体，容易影响人的入睡，而且翻身动来动去，项链随着移动，弄不好也容易伤住身体。因此，睡觉前，要摘下项链。
——裸睡，一种重要的养生方式
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。
怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。
1 尽量裸睡
裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等不要带残妆睡觉
　　有些女性尤其是青年白领女性，由于工作繁忙，她们往往在睡觉前懒得卸妆，打车回家，头一歪，就入睡了。要知道，带着残妆睡觉，会堵塞人的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤皮肤容颜。所以，睡前一定要洗脸卸妆，以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸。这样，既能保持皮肤的润泽，还有助于早日进入梦乡。
磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。
不要戴假牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。
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&&&&物品，否则会对身体健康有害。
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不要带残妆睡觉
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　　有的人业务繁忙，为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边，以便随时接听电话。但是，美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，这些电磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。
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不要戴假牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
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不要带手机睡觉
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此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。
& 希望大家每夜都有个香甜的睡眠！来源：() - 你知道怎样睡眠才有助于身体健康吗？_菡月_新浪博客
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。& 怎样做才有助于睡眠
怎样做才有助于睡眠
更新时间： 10:33:12
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随着生活节奏的加快，生活和工作的双重压力，熬夜加班，就很容易引起睡眠不好，那么如何做，才能够有助于睡眠呢，我们今天一起来学习一下。
步骤/方法：
1要保证足够的休息时间，不要总是熬夜，加班，保持适当的休息空间和时间，让自己放松一下。
2放松心情，不要过于紧张，如果感觉压力大的话，可以到四处旅游一下，保持一个愉快而放松的心情，有助于一个好睡眠。
3每天晚上在临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，临睡之前，千万不要喝大量的咖啡和茶水，因为里面含有咖啡因，让大脑兴奋，从而睡不着觉。
4临睡之前，泡一个热水澡，放松一下全身紧张的肌肉，这样做，可以让自己更快的进入睡眠，有一个高质量的好睡眠。
5多吃水果，蔬菜。因为水果蔬菜里面含有大量的维生素，被人吸收后，可以预防各种疾病还能更好的促进睡眠，而且水果还具有美容的功效呢！
注意事项：
平时多注意休息，不要过于劳累，注意不要压力过大，适当的放松一下。
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温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
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怎样有助于睡眠？
熏衣草有助于睡眠吗？晚上睡觉点上熏衣草的重熏能帮助睡眠吗？还有哪些方法可以促进睡眠的呢？
*熏衣草有助于睡眠
专业睡眠学会2003年在芝加哥会议上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分钟在卧室里洒一点精油或撒在枕头上，就能带给你一夜的好觉。
晚上睡觉点上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室内空气不流畅，二是据报道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。
哪些方法可以促进睡眠的呢？
首先，要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为
*熏衣草有助于睡眠
专业睡眠学会2003年在芝加哥会议上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分钟在卧室里洒一点精油或撒在枕头上，就能带给你一夜的好觉。
晚上睡觉点上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室内空气不流畅，二是据报道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。
哪些方法可以促进睡眠的呢？
首先，要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。现推荐几种催眠食物仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
加强自我调理：
1. 要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
2.每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
3.选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
4.每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。
5.按摩也可以促进睡眠。
采用综合疗法治疗失眠：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
以上，仅供参考。祝你健康！
回答数：272
清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
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