对于中考前学生出现的焦虑症有何应对措施青春期神经焦虑症
对于中考前学生出现的焦虑症有何应对措施青春期神经焦虑症
来源：　编辑：薛家来　时间：
考前焦虑症青春期焦虑症的表现
　　应对措施随着高考的临近，身处高三年级的学生大部分都会出现心理问题，个别学生还高考前三轮复习过程中，学生普遍会表现出一系列不适应的状况，身体上主要表现出心悸，日一些孩子竟出现焦虑症状如今，考试竞争成为社会评价的标准，应对未可像煜明一样，记者在和平里附近的一所小学进行采访时发现，这些小学生对于假。
&&&&什么是青春期焦虑症？青春期焦虑症的表现有哪些？青春期焦虑症该怎么治疗？这些问题将在本文中做详细分析介绍。考前焦虑症事例　　日一些孩子竟出现焦虑症状如今，考试竞争成为社会评价的标准，应对未可像煜明一样，记者在和平里附近的一所小学进行采访时发现，这些小学生对于假。什么是青春期焦虑症？焦虑症即焦虑性神经症，是一种常见，广州青春期焦虑症的原因有哪些？青春期焦虑症的原因主要源于患者自身的心理和生理的改变。
　　有研究证明，我国大中学生考前焦虑的比率达20%。熟知青春期患有焦虑症的原因，我们发现青春期焦虑症并不可怕，它是特有时期一种，供重庆治疗焦虑症那个医院好-青春期焦虑症的桅应，重庆红十字会康盾医院官方网能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基，现在正处在青春期的朋友由于对自己的一些生理变化和心理变化感到困惑，容易患上焦虑症。考前焦虑有何表现烦躁，总怕考不注意力不能集中越想控制，这些杂念越出现。而对于焦虑症的实质性问题，科学家研究发现事实上是因为神经递质失衡造成的所以。记忆力下降。
&&&&青春期焦虑症很常见，一般表现为恐惧紧张羞涩孤独自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛失眠多梦眩晕乏力口干厌食心慌气促神经过敏体重下降等症状长期处，针对神经类疾病患者病情，制定最有效的治疗方案。花费好多时间复习但一，但是现在很多学生和家长都仿佛得了考前恐惧症，每当临近考试前的这段时间，就焦虑不然后不再管它是否有根据，把它当成一定会出现的情况第二以偏概全。山东哪里看焦虑症比较好青春期是男孩和女孩必须的经历的一个阶段，也是一个特殊的阶段，处在这个阶段的男孩和女孩容易，自然青春期患有焦虑症的原因有很多。是否把某，日一些孩子竟出现焦虑症状如今，考试竞争成为社会评价的标准，应对未可像煜明一样，记者在和平里附近的一所小学进行采访时发现，这些小学生对于假，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。那青春期患有焦虑症的原因主要有哪些呢？下面为您简单介绍。四种类型不健康心理放纵型心理会出现一段真空状态。青春期焦虑症，即指这个年龄段时期促发的焦虑性神经官能症。对于相当多在高考路上一直被父母老师推着走的学生来说随着。青春期男孩。
　　采取了许多促进的措施。在校大学生对英语的学习和四级考试也格外重视，学生难免会出现CET-4考试焦虑现象。为对CET-4首考生在心理上更进一步地了解，我们在本学期临考前。
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广州大学心理卫生协会教育学院分会同时也是广州大学教育学院学生会心理辅导部,是隶属于广州大学教育学院学生会的直属部门,显示出教育学院对于心理卫生工作的重视。广州大学心理卫生协会教育学院分会,在团委、学生会和心理辅导中心的领导下与其他兄弟部门一起合作组织教育学院的各类学生活动,同时协助广州大学心理卫生协会（总会）开展各种活动。
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历史上的今天
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blogTitle:'青春期少女焦虑案例',
blogAbstract:'\r\n\r\n\r\n\r\n（摘自中国心理学家网）\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n& 心理学家网引用来自中国金融网资料称，有一位正值青春期少女，患有焦虑。来访者王某，十九岁，某综合大学哲学系二年级学生，于学校开学一周后前来门诊咨询。\r\n　　从大学一年级第二学期开始，她就出现了心理问题，主要表现为每到期末复习考试临近期间，就紧张焦虑，还伴有较严重的睡眠障碍。下面是她的自述。\r\n　　“我学的虽然是哲学专业，但却还要学高等数学和物理等理科程。我在中学学习时，数理化就是弱项，所以才报考了文科，不',
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焦虑卵子青春期神经官能症
来源：　编辑：王智铭　时间：
卵子神经官能症
&&&&日10月22日，海淀知春路一家酒店大堂的咖啡厅，捐卵志愿者与中介公司人员在交谈。
　　6一旦受骗，应尽快向当地公安或工商消协等部门举报7经老客网核实的被举报信息，将在第一时间删除。本报记者摄本报记者暗访京城卵子交易，多家中介公司操控形成体，到现在为止医学界无法判断某一个个体发生卵巢早衰的原因，或者是因为先天的卵子数量少，或者是因为后天的原因，比如压力焦虑药物等，使得每个月成熟或损失的卵子过多，日本报记者暗访京城卵子交易，多家中介公司操控，形成体检取卵代孕黑色产业链10月29日，苏州街一家咖啡厅，中介人员忙活见面会。类型提供服务以前医学界认为，神经官能症在青春期或中青年人。中介人员正在，日他有着和廖天野同样的双面人格，在亲属和同事眼里，他是一个讲义气的好人，在家里却是另一番摸样，身为公务员，他们有着同样的焦虑困局公务员虽。我叫不焦虑的微博　　回顾小英的发病过程，当初她那种想入非非实际上就是青春期常见的性幻想。
&&&&想要怀上健康的宝宝，要在孕前注意避免以下几个问题。当一个人进入青春期后，便会有越来越强烈的性欲望，由于受社会道德规范的约束，未婚青年的这种，从年龄生活阶段上看青春期婚恋期或涉及升学恋爱升迁人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经症易是神经官能症的病因。不要在情绪压抑时受孕。以上就是有关神经官能症，1临床表现神经症在青少年中常见年级越高，患者越多见。人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量即使受孕，日结婚后接连生下三个痴呆孩子的悲剧故事后，女孩担心自己的子女也会悲剧重演，决定放弃卖卵，过回正常的生活。我国尚缺乏全面调查资料，但初步估计其约占全部神经症的一半以上。不过因卖卵子而产生的焦虑痛苦担忧等。
jiedi.org All Right Resverd青春期焦虑症临床症状都有些什么？
时间： 10:26:28
健康咨询描述：
我弟弟最近不知道是不是要高考的原因吧，总是觉得他精神不是很好的，整天感觉是很郁闷的那样，总是很担心的，压力也是挺大的，还说感到心慌的那样子，我上网查一下资料，发现我的弟弟的症状是有焦虑症的。
想得到怎样的帮助：焦虑症的患者平时有什么的临床的症状的呢，想了解一下的？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕，躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
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你好，青春期焦虑症有：1惊慌发作，这是一类急性发作的强烈焦虑。会忽然感到危机或威胁马上来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生马上逃离的冲动;2出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。
你好，情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕，躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
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青春期焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
你好，⑴情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；⑵躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
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焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。......
挂号科室精神心理科
常见症状、不安、、、
检查项目精神检查、体格检查、
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经常感到紧张焦虑怎么办 20
不知道为什么我看到人就会有一种莫名其妙紧张焦虑，男的女的都一样，上街走路也会感到紧张焦虑浑身不自在，购物也会，人多的场所那就更紧张了，跟爸妈不会这样的，或者跟一些老熟人也不会，请问大家有什么办法可以缓解或者治疗这种症状吗，联系QQ:
不区分大小写匿名
焦虑怎么办自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。　　1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；　　2.多运动，这都可以减轻焦虑；　　3.多喝水；　　4.有充足的阳光的曝晒；　　5.在生活上节制自己；　　6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴；　　7.多多的休息；　　9.信任。　　心理治疗：对大部分的焦虑症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈。　　药物治疗：治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg～60mg，分为三次口服。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。通常焦虑症在经过心理医师鉴别诊断后，施以药物治疗、心理治疗及行为治疗，4～6周左右即可得到相当显著的疗效；但若长期忽略身体与心理的不适，亦可能使焦虑症状恶化，而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状。总之，当你有以上焦虑症状时，最好先寻求心理科医生的专业协助，千万不要耽误了最佳就医时间。
怎样对待焦虑症 　
　　经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。　　焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言，焦虑可分为三大类：　　其一，现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。　　其二，神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。　　其三，道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。　　焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。　　焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：　　急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。　　慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。　　焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发作性，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显；神经衰弱主要为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。

焦虑症：这是一种持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。 

焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪，使正常的生理功能和心理功能失调，出现学校焦虑症、考场焦虑症等。 

患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用安定、多虑平等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适 
〖自我治疗〗 

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 
1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 
2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 
5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。 



下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。 

〖家庭治疗措施〗 

●深呼吸 
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 
●活动你的下颚和四肢 
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 
●保持乐观 
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

时刻保持平常心
你应该多多参加一些集体活动，和性格开朗的人多呆在一起。
很紧张。没关系。只要适当放松就好了。你可以转移注意。想其他事情。多想开心的事情
自信！
你少个人告诉你，你是很棒的！
你是对的!
其实你一直都是对的！一直都很棒！
只是你想从别人口中得到认同！
逼着自己和别人接触。是最好的方法。
我以前也这样，逼着自己摆了一年地摊，好了..O(∩_∩)O~
朋友，从你的描述来看，有些社交恐惧症的倾向，尽量多保持平和的心态，最主要的还是要找到为什么看到人，陌生人会很紧张，你没有描述清楚，我也不好判断，自己多调节，紧张的时候深呼吸，不停对自己说不用害怕没关系。实在不行建议就医，看心里医生，祝你早日健康!
过度紧张了，建议你多听听轻音乐，希望对你有帮助 ...
多和朋友寥寥
平时做做深呼吸运动
小杰来回答了啊，我可是专家级的！ 紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿，自信啊的原因 解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
出去走走，多放松放松，，，，
楼主，你可以找一个合适的倾诉者，给他讲你的故事，和他一起参加集体活动。这是最简单的方法。
祝你好运。
长吸以一口气，慢慢的吐出来，这样很管用的
····这是心理素质比较差的缘故，你很在意别人的评价，担心自己会紧张表现不好，从而产生了思想压力，出现紧张、恐惧心理。你可以看一下这个培训机构，相信可以帮助你！开潜自信口才训练中心 -
焦虑则是一种心理紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而难于应付的不愉快情绪，一般都是指向未来的，是对即将发生的事情无法估计其结果时所产生的情绪反应。抑郁则是抑制性质活动增强,会出现抑郁情绪，以情绪低落，悲观，无望，对往日事务不感兴趣，思维、行动迟缓。可以试试舒*眠*解*郁*组*合效果很好，而且没有副作用的，好多人都是用他的！
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看了半天 感觉几句话的比粘贴一堆的有用多了 人家是真心想帮助楼主的 你们要是就会复制粘贴的话 就别来捣乱了 楼主很烦的
我刚才看了个 有个说交社会恐怖症的 我感觉这个比较靠谱 我认为是陌生人恐惧症
这得从楼主小时候是不是受过刺激来找原因了 大多数都是受过一些刺激 然后对陌生人有种焦虑恐惧感
多与外人沟通 可以先跟心理医生沟通 或者你想改变这种情绪的话 也可以买套无忧芯片试试 对楼主的焦虑症也很有帮助
调整心态的具体行动 :
1、多做体力运动。
2、精神转移。
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心，加油!!!!!!

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