濮存昕：每天学狗爬200步治好我颈椎病·重庆晨报数字报
第021版：养生周刊
濮存昕：每天学狗爬200步治好我颈椎病
&&在记者的印象中，濮存昕一直都是一个充满正能量的男子，无论是对戏剧的兢兢业业，还是生活中的温文尔雅。这次的会面也不例外。&&这次濮存昕是应第四届中国重庆文化艺术节组委会的邀请，再次来重庆出演戏剧大师易卜生的经典话剧《建筑大师》。11月27日晚，当记者在其下榻的重庆大礼堂宾馆见到濮存昕时，他以一副骑士造型出现———一米八的个子，身着紫色T恤外套羽绒背心，头戴一顶黑色的骑士帽，背着黑色的双肩包。也许是剧情角色的需要，头发蓄得稍长，还留着胡子。&&虽然已年届花甲，但眼前的濮存昕看起来要比实际年龄年轻很多。温和的笑容、红润的面色、挺拔的身材，作为常年在外奔波的演艺界大腕，他的身心状态为何一直保持在最佳状态？随后，在接受重庆晨报《养生周刊》记者的独家访谈时，濮存昕透露了他的养生秘诀：过减法生活。&&濮存昕接受《养生周刊》独家专访并题词；60岁的他分享自己的健康和年轻秘诀&&记者和濮存昕已算是老朋友，除了多次在全国“两会”上采访过他，他来渝出演《茶馆》、《李白》也有过接触。这次，当记者告诉濮存昕我现在开始转型做养生报道时，他握着记者的手说：“这很好啊！健康是理想，是革命的本线。像我们这样一天在外奔忙的人，健康的身体就是对影迷、对观众负责。前两天，陈道明就因为生病，无法如期赶到演出现场，结果主办方退了已经售出去的门票。”&&减懒惰&&坚持锻炼之后，演戏也很少哑嗓了&&“你看我今天这身穿着，有点别样吧！”濮存昕热情地与记者交谈开来：“最近我喜欢上了马术，只要在北京，每天早上七点到八点，我都要到马术馆去骑马。在晨风中奔跑，那种感觉真的很拉风。有时候，我也去滑雪，我还喜欢打球、游泳，总之，一有时间就会参加体育锻炼。”&&记者观察发现，已经60岁的濮存昕依旧保持成型的腹肌,身材挺拔，虽然头上有些白发，但脸上却是一点皱纹都没有，这与他常年坚持锻炼不无关系。濮存昕的随行人员小王告诉记者，北京人艺剧场的马路对面是王府井大饭店，饭店的健身房和游泳池常会见到濮存昕的身影。“我到60岁都还保持这样的身材，是体育锻炼使我保持了美好形象。”濮存昕说。&&“我在三十岁到四十岁这个阶段，少有体育锻炼，整天忙于事业。渐渐地感到自己的体力不行了，一场戏演下来很累，特别是演李白、哈姆雷特这些难度较大的角色。”濮存昕告诉记者，“当时我自己暗想，怎么不到四十岁身体就不行了呢?在大段大段的台词和激情的表演之后，经常会哑嗓子，为了坚持演出，只好到医院去看急诊，让医生用滴管直接往声带上滴庆大霉素和地塞米松。滴完药之后，嗓子好一点，晚上接着上台，然后又喊哑，接着再滴药。三番五次之后，我发现，容易哑嗓的原因，不只是我的声带问题，而且与我的气力不足、体质下降有直接关系。”&&“我这时才意识到没有体力和健康是干不好事业的。”从此，濮存昕与体育锻炼结下了不解之缘。“加强了体育运动之后，我的体能大大增强。这么多年，参加了许多重大演出有时甚至是连续作战，我的嗓子也很少再哑过。”&&减浮躁&&“心变安静了，人也会变瘦”&&“其实，前几年我也经历了一段发胖的尴尬期。当时演曹操，整天吃啊吃，得胖一点才像啊！结果，回家女儿都不爱搭理我了，我自己觉得也不像样，都快嫌弃自己了。”濮存昕说。&&“不过，当我拍完《弘一法师》后,许多同事都说我瘦了。”当时也为消瘦感到诧异的濮存昕后来发现,原来变瘦是因为自己变“安静”了。&&“如今都市人的生活都很忙碌也很操劳，每天有做不完的工作，难免心浮气躁。当我拍《弘一法师》时，自己的身心也随着剧中的角色变得‘平静’，其实也就是把心放平了。”拍完戏后濮存昕一直保持这种状态，他说“静”可以让人少吃东西，因为消耗减少，所以对食物的渴望不强烈，这样自然就瘦下来了。&&濮存昕说，拍《弘一法师》让他感悟很多。“中国佛学讲究‘数息’与‘守念’，太守念了反而会使人的顾虑增加。凡是竞争力强的人汗毛孔是舒张着的，能够与天地自然融在一起；而紧张的人汗毛孔是闭合着的，太内敛了反而没有了外力来源，也就无法达到天人合一的境界。”&&减欲望&&将精力集中在真正重要的少数目标&&60岁的濮存昕看起来比实际年龄年轻不少，他用了一句话来浓缩他对健康生活的感悟，那就是四个字：减法生活。&&何为减法生活？濮存昕说：“这是一个崭新的生活理念，我生活的全部真谛，都可以通过减法实现。做得更少，我们反而收获更多；摆脱各种束缚，把精力集中到真正的核心部分，我们就会突破、进步。”&&濮存昕解释说，减法生活的关键一点是找到对于我们而言真正重要的少数目标，再找到能实现这些目标的方法，然后按此行事，舍弃那些吞没我们的繁杂而又琐碎的事物。比如，在与人交往中，对你不想参加的无聊聚会坚决说“不”；做好自己手中的事，而不要为了一点蝇头小利而争执不休。“减法生活不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。减法生活不是降低生活质量，而是更加充实我们的精神世界。”濮存昕说。&&“生活中我的要求也不高，粗茶淡饭就是福。我们现在生活太好了，营养病太多了,其实，在吃上面也需要做减法。”濮存昕介绍了一个他自己在做饭方面的小窍门———炖汤时在锅底下面加一个像水阀的过滤器,浮在汤面上的油就会被自动过滤掉,这样的肉汤既美味又健康。&&临近采访结束，记者请濮存昕给《养生周刊》读者题写一句留言。“好啊！这样显得更虔诚一些哈！”他不仅欣然答应了，还借助茶几跪在地上写下“健康快乐过日子”几个大字。&&他推荐&&每天学狗爬200步治好了颈椎病&&演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。濮存昕认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，“只要想运动，开会时也可以。”濮存昕边说边比划起来，“坐在椅子上，可这样来回收缩肚子，锻炼腹肌；也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。”&&“媒体报道说，您每天学狗爬200步，现在还坚持吗？”记者问。“坚持啊，只要在家就爬，有时出差在房间也要爬。我以前一直颈椎不好，经常疼痛，但现在不疼了，办法就是每天爬行锻炼200步。”濮存昕说。&&濮存昕笑了笑说：“不要说学狗爬这样难听。实际上，爬行可是一项很流行的有氧运动项目，对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处，而且不用去健身房，在家就能锻炼。”&&濮存昕说，练爬行随时随地都可以，一双手套即可进行。他一边比划一边告诉记者：“头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。我已经坚持了一年多，这个运动对颈椎很好，以前我经常偏头痛，现在头也不疼了，另外还帮助消化和睡眠，如果睡不着，我就起来爬一圈再上床。”&&听听老濮的健康经&&濮存昕说，他有一个很有效的养生“六字诀”，即：玩、学、做、悟、舍、了。这六个字是他前年生日时的感言，我们的一生如果能做好这六个字，就能获得身心健康。&&玩,从孩童开始，父母应该让孩子玩好；学，到了学习的阶段就应该认真学，确保具备参与社会的能力；学了之后就要做,读万卷书，还要行万里路才有收获。&&悟：学了做了，就知道比较了，同时也就有了竞争、好胜、自私的心态，所以这时就需要知道舍,做到乐善好施，轻松自然会来。人到了四五十岁的时候一般都会面临一个“取舍”的问题，在经历过功成名就之后，放弃名利财富、投身慈善、回馈社会才能体会到真正的快乐。“人要活得有意义，必须懂得与人分享自己的所得。舍得，才能不计较，才能放宽心，吃得好睡得香，才能健康。”濮存昕说，最后的一个“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的潇洒足矣，名利欲望让他远去。&&“其实这些都不是什么名人养生秘诀，讲的就是一种平和快乐的心态。凡事都不必太计较,吃亏是福”。他很郑重地告诉记者：“追求健康，并不单单是为了继续活着。对于将老去的人来说，尊严很重要。健康，能让我们有尊严地老去。”&&本版文/重庆晨报记者 赵君辉
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2014年中西医助理针灸学辅导：神经根型颈椎病的治疗
发表时间：日10:36:30
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为了帮助考生系统的复习<span style="COLOR: #14年中西医助理考试课程全面的了解中西医助理考试考试教材的相关重点，小编特编辑汇总了<span style="COLOR: #14年中西医助理医师考试辅导资料，希望对您参加本次考试有所帮助!神经根型颈椎病为一侧或双侧手臂麻木无力、疼痛，伴颈部活动受限。皮肤感觉障碍，呈节段性分布，肱二、三肌腱反射减弱或消失，肌力、肌张力减低，肱二头肌、上肢前臂肌、大小鱼际，骨间肌可有轻、中度萎缩。颈肩痛沿颈神经向上肢和手部放射，严重者呈针刺电击样。颈后部酸痛不适、反复发作，劳累或受凉易诱发。椎间孔压痛试验阳性，臂丛牵拉试验阳性。颈椎X线检查：可见椎间隙变窄，椎间孔变小，骨质增生，颈椎生理弯屈变直，反弓“S”形或成角，项韧带钙化等。应排除前斜角肌综合症。颈肋或胸腔出口综合症。必要时造影。CT检查及MR扫描。治疗一、针刀治疗采集者退散(一)治疗原则经针刀手术松解剥离粘连的软组织后，解除骨关节软组织对神经血管的压迫。(二)操作常规同颈型颈椎病(三)注意事项同颈型颈椎病二、手法治疗同颈型颈椎病三、药物治疗必要时适当配合中、西药予以活血化瘀及消炎止痛治疗。四、康复治疗1.颈围限制颈部活动。2.颈椎牵引取坐位或卧位，从小剂量，每日半小时3kg开始逐渐增加到6-12kg每日一小时，也可采用自体悬吊牵引，每日一次，每次5-10分钟。3.推拿按摩本文4.功能锻炼：作前屈后伸，左右侧弯等。疗效评估一、治愈：疼痛消失，感觉反射，肌力等恢复正常，能参加劳动和工作。二、好转：疼痛缓解，感觉反射，肌力等有所恢复，仅能参加一般劳动和工作。相关文章：
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2013年05月
13年5月份杭州举办龙氏正骨推拿手法治疗颈椎相关疾病学习班
【时间和地点】
日—5月20日（17日全天报到） & 杭州
【课题介绍】 &
● 科学的诊断方法：三步定位诊断。
第一步，神经定位诊断，根据临床症状判断病变所在颈椎节段。
第二步，触诊定位诊断，根据体征和横突和后关节压痛、肿胀判断病变所在。
第三步，通过X光片等判断椎间孔的形状、颈椎生理弯曲的变化、以及张口位环椎侧块改变作出最后诊断。
● 系统的核心技术：四步十法 &专门为脊椎小关节错位“量身定做”。
1、放松手法：松解紧张肌肉软组织，为实施手法作准备，做到真正安全、无痛。
2、正骨手法：在颈椎小关节周围选取“定点”和“动点”，利用杠杆原理，动中求正，快速、简单、有效。
3、强壮手法：作用于正骨后患椎旁仍存在的软组织硬结，加强和巩固疗效。
4、痛区手法：快速改善局部症状。
● 治脊疗法
1.主治法；去除骨性压迫损伤神经、脊髓和血管
①牵引疗法:骨关节损变型(改善退变、增生、椎间盘突出的代偿功能)
②正骨推拿:关节功能紊乱型(纠正椎关节错位) & &&
2.辅治法：(消炎.止痛、康复)理疗、脱水疗法、针灸、小针刀、水针、中西药物、浮针
3.预防复发:&
①纠正不良姿势、改用保健枕、睡硬床
②练保健功
③水针、埋线、微形外科、中医药等疗法治疗椎间失稳
④防止外伤、受凉、过度劳累
● 适应症：1、由于脊椎关节错位或脊椎及其周围组织退变而造成植物神经损害（神经根、脊髓、椎动、静脉损害）而致病的.
● 禁忌症：脊椎骨折，脱位、肿瘤、结核、类风湿、嗜酸性细胞肉芽肿等病。
【学习内容】
1、脊柱病因治疗学概论
2、脊柱病的病因理（传统理论），椎关节错位与颈椎病（最新观点）
3、三步定位诊断法（神经、触诊定位）、三步定位诊断带教与练习
4、颈椎相关疾病表现与临床、颈椎病X线片表现与临床
5、治疗颈椎相关病的“四步十法”与“四步十法”手法练习.
6、抖针、易罐疗法在治疗颈椎相关疾病的独特疗效。
【主讲教授】
钟士元：广东省名老中医，广州市市政医院康复科主任，中医骨科副主任医师，中国针灸推拿协会副会长，中推联合医学研究院副院长，北京国管中传中医技术研究中心副主任，龙氏手法首席研究员。广州中医药大学兼职副教授及广州医学院外聘教师。钟教授从事中医骨伤科工作30多年，是一位同时能讲、能写、能做的医生。现任全国脊诊整脊学术委员会副主任委员、广东省推拿学会委员、广州医学会康复分会常委，澳洲《健康与家庭》杂志编委。
【培训特色和优势】
钟士元老师亲自授课
全部现场手法示范及手把手教授
可带病人现场诊疗
【收费标准】
注：研修费含资料、全部授课光盘、2本证书、合影等。
食宿协助安排：费用自理。
★授予中国针灸推拿协会中英文对照结业证书或
★颁发中推联合（北京）医学研究院证书。
★协助在国家正式刊物《按摩与康复医学》杂志发表论文（费用单交）
★可申请劳动部颁发全国通用高级按摩师证书及针灸科医师证书（费用单交） &&
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你好！你的症状像是混合型颈椎病引起的，你完全有必要行MR检查，出结果后再联系好吗？我们需要根据你的具体病情来制订治疗方案。
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