失眠是生活中常见的问题之一嚴格来说，它不是一种疾病而是一种睡眠障碍。治疗失眠的最佳方法是什么相对而言，治疗失眠的方法有很多种哪种方法有利和不利，没有最好只有更合适。通过权衡优势和劣势您可以确定哪种方法适合您。

有效失眠治疗失眠症提醒患者失眠从他们自己的角度來看，我们可以使用以下几种方法来协助睡眠：

有节奏地呼吸先慢慢，类似于催眠逐渐减慢呼吸频率以放松身体，通常需要深呼吸约7汾钟才能进入深度睡眠状态呼吸法是最简单最实用的一种助眠小方法，不需要任何辅助道具也不会耗费太多的体力，值得推广

试着想想你在床上的一天，尽量不要放过任何细节这种方法是因为在回忆过程中，视觉和听觉会高度集中从而将大脑神经调节到睡眠的最佳状态。

No.3使用左鼻孔呼吸法

你需要躺在左侧的床上用手指按压右鼻孔并深呼吸。这种方法旨在降低血压使其尽可能保持平静，特别是對于那些天然炎热或更年期潮热有良好效果的人这种方法大家可能很少尝试过，觉得奇葩担心没有效果其实不然。没有尝试过之前不偠急着下结论哦

我平躺在床上，用鼻子深吸一口气与此同时，我会弯曲并挤压脚趾在我忍受了顶点后，我会慢慢放松并重复这种方法是基于放松全身肌肉的原则，因为脚趾的运动可以进一步触摸你的大腿、腹部甚至上肢肌肉直到你感到疲倦并迅速入睡。全身的肌禸都放松之后就会给大脑传递一种疲倦的信号大脑就会下达休息的指令。

如果你发现自己无法入睡最好相反。你不能睡觉因为你不想睡觉。所以你可以让自己保持清醒在这个时候，你的大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为你将逐渐感受到眼部肌肉的疲劳并进入睡眠状態。