我27岁了，吃什么钙片可以吸收更好
我27岁了，吃什么钙片可以吸收更好
医生回复（3）
指导意见：只要是正规厂家生产的钙片都可以的，并选择不要碳酸钙片，碳酸钙，d，3片，或者是可以选择葡萄糖酸，钙口服液都可以的，同时，注意多吃一些含有钙质的食物喝骨头汤吃，虾皮儿等等来补充，同时建议多晒太阳，促进钙制剂的吸收。
指导意见：您好，缺钙可以，多吃一些海产品，也可以吃葡萄糖酸钙锌口服液或者补些钙尔奇。
指导意见：你好，如果缺钙的话，建议是多吃一些海产品，如海米，海虾，或者是贝类。嗯，药品的话建议是一些葡萄糖酸钙口服液，或者是钙尔奇等产品王医生，您好！我应该怎样补钙？吃什么钙片好吸收呢？
提问时间： 20:14:39|
病情描述：
性别：女年龄：45病史：今年1月份体检时检查骨密度得出的结论是骨量减少。19岁时得过肺结核。23岁生完小孩肺结核又犯了，从那以后身体一直不好，，，怕冷，例假提前，睡眠少，现在有时觉得浑身酸困，半夜觉得上后背隐隐困痛，起床后消失。这段时间白天小腿有些困痛。
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医师/住院医师
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如果想要补钙的话，最好服用乐力钙，效果好，吸收比较好
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一般的还是可以试试盖天力等还是很不错的，也要注意饮食均衡营养
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中医科医生
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妇产科医生吃了钙片后，怎么才能更好的吸收钙？_百度知道
吃了钙片后，怎么才能更好的吸收钙？
吃了钙片后，怎么才能更好的吸收钙？吃什么或者做什么运动都行
我有更好的答案
吃了钙片还要补充维生素D才会吸收的更好，还不能吃含草酸多的食物，如红薯，芹菜，菠菜，芽甘蓝，茄子，韭菜等。含草酸多的食物影响钙的吸收。喝牛奶补钙更好。晚上睡觉前喝歌者在饭后喝。除了补钙还能补充其它营养。每天喝250毫升最多喝500毫升纯牛奶就可以了，喝纯牛奶不舒服可以改喝舒化奶或者酸奶。
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　　补钙也是有很多地方需要注意的，尤其在人们吃钙片的时候，更应该知道一些事情，那么，有哪些要关注的事情是我们经常忽略的?下面不妨一起看看吧。
　　补钙注意事项
　　补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时，最好同时大量饮水，以促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持动态平衡。
　　现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。
　　钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
　　在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
　　补钙的最佳时间是在每天临睡前
　　在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持
　　正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
　　其二，钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
　　骨骼和牙齿是人体钙的“大仓库”，是人体含钙最多的组织(占99%)，当血液中钙浓度不足时，身体自动从“大仓库”提“货”，缺钙时，骨骼和牙齿中钙含量下降、出现骨质疏松、佝偻病、牙齿松动、腰背腿疼等。
　　钙维持神经与肌肉活动、神经冲动的传导、参与激素分泌;钙做为“细胞内的化学信使”，对许多参与细胞代谢的大分子合成、转运酶都有调节作用。
　　镁对人体对钙的吸收
　　吸收是补钙的最大问题。镁参与葡萄糖转换为能量、蛋白质、核酸的合成，脂肪代谢、调节体温，还能促进钙、磷、钠、钾的吸收，防止钙、磷在尿中变成坚固的结石，协助维生素的利用。
　　镁可以有效促进钙的吸收。钙镁比例接近2：1，符合人体的完美比例，最利于两者的吸收利用;钙、镁结合，提高钙吸收的同时，溶解体内多余的钙质，避免产生结石。
　　钙对身体有多种营养作用
　　促进、强化骨骼牙齿发育、维持所有细胞的正常生理状态、维持肌肉和心脏的正常收缩。
　　有助于神经系统正常运作、预治骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐与痉挛。
补钙是一种很正常的现象，比如女性朋友在怀孕时期就是需要补钙的。}