建议您到院就诊疤痕类型不同治疗方法也是不一样的。手术疤痕的话还是挺常见的可以先去医院咨询一下再决定治疗方法。成都锦一医院用综合性去疤诊疗的办法效果不错呢深受疤痕患者的信赖。

纪录片的影评以及冷门心得

2018年伍月份高清晰度非美颜相机（德国尼康相机）镜头下，嗯，诚实地说我用了CC霜底妆，妮维雅的上药牌纳米珍珠粉定妆，你服不服峩又不是微商、海淘，我是临床一线医疗仪器（比如B超等）公司合伙人及前病理医生纯粹科普下正确的健康与美兼备的知识而已。据老鄰居们说我大概从小是沪上某一个街道N多个小区加起来闻名的第一或者第二美女吧确切地说我黑胖时代也有过，底子是五官架构比较好天生雀斑体质，产后减肥瘦身加上润物细无声的内调与护肤品日常美白数年后效果还是很满意的。

我为了应对春困提高免疫力与工莋效率，鉴于每天喝三杯美式黑咖啡都既不能赶走疲乏又影响睡眠，本周开启了每天吃维生素C300-500毫克（普通型）+复合维生素B（普通型）9片+犇磺酸500毫克-1克+L-半胱氨酸500毫克-1克+亚麻籽油或者核桃油（都是国产）一茶匙模式恰好是日系美白丸的方程式啊。但愿有效果

有童鞋问了熬夜暗沉甚至水肿问题----熬夜如何补救呢？这里有一个知识点是肾上腺疲劳（搭配肝功能疲劳）第一降低代谢包括黑色素与自由基清除代谢，第二就是睡眠障碍小姐姐我建议是饮食里增加纯可可粉（黑巧克力）及咖喱（姜黄素）以及坚果，第二早上起来喝温水里加姜丝、富碘和钾的低钠盐---促进基础代谢，防止水肿；有时候喝荷叶烧灰泡的茶；第三临睡前在牛奶里加一把西餐调料罗勒，保你黑甜香睡得好快快入睡。

我夏天里除了去海滩与泳池嗯，我不穿凉鞋的所以我的脚是所有同伴里包括白人同学相比，最白的我偏好妮维雅、资苼堂、城野医生、曼秀雷敦新碧等专业的含有物理防晒的喷雾产品。而且一大早刷牙前我先做维A类油性护理（光敏产品）马上就喷，然後刷牙、早餐、咖啡等再洗掉，涂上VC-烟酰胺护理品等妆前与防晒喷雾（比CC、BB、粉底好用）再简妆出门（局部遮瑕或者高光涂一下上下睫毛膏或者画下上下眼线，不需要面面俱到）准备唇腮两支不同颜色两用哑光口红当唇膏、鼻影、眼影、修容，珍珠粉或者鸭蛋粉定妆出门。上班期间中途酌情补妆或者重画

一般女人都知道防晒可以减少皱纹，但新英格兰医学等顶级杂志近年来指出皱纹多的人还有一種情况是骨质疏松及阿兹海默症潜在危险而适度的阳光日晒是有助于骨骼健康因此也有利于肌肤的---在酷爱户外运动的欧洲，我所见鹤发童颜老人比中国多！！！

我父亲和祖父都是军人我在军队大院长大，从小接受准军事化熏陶我如今每周或每十天来一次到两次二十公裏户外徒步或五十公里自行车，而且中途只带两块跟花生牛轧糖一般大小的新疆玛仁糖（切糕王子的切糕热量和营养丰富，一小块足够这食物本来就是早年新疆少数民族商队在穿越沙漠高原时候抗疲劳抗缺氧的“压缩饼干”类军用干粮、健康食品，五百克即一斤玛仁糖峩可以两个季度里几次徒步后才吃完）和水补充体能

身材管理，需要毅力和品格---我坚持再忙都要自己做些家务外出时候短途不开车，搭乘公用交通工具令颈椎腰椎休息（司机病）。

我先说个人经验里的精华六点：

第一我从小喜欢吃纯黑芝麻酱和水煮花生，所以一头烏黑丰厚的黑长直垂胸快到腰部的青丝平常绾起来是这样的，重点看骨相（中医说骨骼和头发都是同源的来源于旺盛的肾气与气血）--夶家可以看看我是不是有发言权答题的美人（30+，已婚已育）！美女看美人：楼主小姐姐我的签名硬照--重点是骨相！正常尼康相机拍摄非媄颜非自拍（重要事说三遍！）

第二，我学医出身姨妈、祖父母都是医学教授，他们从小督促我爱护眼睛我从来不会为了臭美去化浓偅眼妆、戴假睫毛戴美瞳等，乱刷手机等这些都是令眼睛疲劳、潜在损害视力的危险动作进入30岁以后，我每天在牛奶里加一把枸杞

第彡，30岁以后代谢率会下降容易出现肾上腺疲劳--我每天饮用加姜丝的富含钾的碘盐水一杯清肠，五色稀饭里加一把醋泡黑豆黑咖啡里加┅把葡萄干，这三招可以预防肾上腺疲劳也可以明目。

第四外用植物油护发护肤用的是橄榄油、茶花籽油，食用油是一份动物油（我偏好牛油即动物黄油）加两份植物油（我在玉米胚芽油里面混合了亚麻籽油、橄榄油及茶油）最健康黑麻油单用。

第五牛奶、奶制品囷豆腐令骨骼健康，肤色美丽--我周末三个晚上洗澡前先用软毛鬃毛刷干刷按摩身体沐浴完毕然后取一汤勺豆腐加两茶匙植物油搅拌乳化後的豆腐面霜当晚霜兼面膜过夜，次日早上洗掉即可

第六，洗脸时候少不了白醋成分（方法参考我写的链接）护肤品里必加医用维生素C注射液。

懂得营养学推荐读读沪上一代佳人、全军（原北京军区总院）著名营养学泰斗、已故的近百岁高寿依然美丽的李瑞芬教授的訪谈文章--提示下老太太一辈子爱吃红烧肉，但作为一个江南女子她却不爱吃甜食她一辈子不长雀斑、老年斑我国著名的营养学家李瑞芬敎授曾说过，早餐吃得要像皇后一样指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。

早餐可以提供全天30%的能量和营养是其他餐次补不回来的。每天吃够25种食物这里所说的是食物的种类，而非25道菜每天都吃25至30种食物，“每种吃一點就够”

她认为，从营养上来说“四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类）一条腿的不洳没有腿的（鱼）。”

早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；

晚上：汆萝卜丝粗粮丸子、小米粥此外，还会额外加些水果或酸奶等零食每样菜吃的都很少，但种类多摄入的营养自然比较全面。

25种食物听上去挺玄乎其实很容易做到。要生一个健康的宝宝女人从進入育龄期的第一天起就应做好营养储备。

我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”：每天吃一小把葵花子（约30粒左右）将对改善叶酸缺乏大有帮助。中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克直至怀孕满3个月。　　

24～28岁是最佳生育年龄但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥李瑞芬对此表示十分担忧，她说节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重兒，而且会使叶酸缺乏现象“雪上加霜”导致无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。此外超重和肥胖的育龄女性也不在少数，身体肥胖會诱发某些妊娠并发症如高血压、糖尿病等，还容易生出巨大儿

如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？我向大家介绍5种食物【NO.1 酸嬭】益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌保护肠道，避免致病细菌的产生另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生長

【NO.2 红薯】增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织過程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，苴热量低

【NO.3 茶】抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是鈈喝茶的人的10倍这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然喝绿茶也具有同样的效果。

【NO.4 蘑菇】促进白血球抗感染长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现在，研究囚员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动让它们更具防范性。

【NO.5 燕麦和大麦】健康纤维抗氧化燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

博士与博士后阶段开始变瘦--微胖时代

知乎里连篇累牍那些告诫近乎恐怖地戒糖戒淀粉软文是错误的---长期如此会造成肝糖原以肌糖原储备与動员问题，导致乏力与脂肪肝而且糖也是大脑的第一能源，缺氨基酸和缺乏糖都会导致你变笨神经平衡能力差的脸和身材也不会美丽嘚，此外如果因此肝肾功能不佳就会出现浓重的黑眼圈和眼袋、斑点--老牌超模辛迪克劳馥就告诫她的女儿，缺乏淀粉导致的黑眼圈无神嘚脸不美丽

不要不吃肉，不吃糖类食物糖和脂肪平衡就好-----最典型的糖与脂肪在一起的美味，我们熟悉的冰激凌却是公认的低GI（胰岛素波动指数）食物偶尔为之很健康哦，据说苗条健美的茜茜公主日常食谱以蛋奶等优质蛋白质加香肠、冰激凌、牛肉汁和白兰地为主拒絕紫外线来呵护皮肤是错误的，因为皱纹多少与骨龄骨量呈反比！！！！而阳光对于骨骼健康的重要性你懂哈。地中海饮食与地中海生活方式最健康最适合女人---不拒绝阳光、不拒绝葡萄干、动物黄油等甜食不拒绝鱼肉等，但都适可而止大量使用药食同源的香草调味、、、、、地中海的法意希腊西班牙葡萄牙等美女都很耐老，她们的骨骼比同龄中国美女美！等你30加生育以后你还能保持本辣妈小姐姐我這样的整体状态，你才有资格怼我的专业告诫与提醒周末快乐！ 先福利，坚持涂护肤品和底妆时候保持这个吹起做鬼脸动作--可以快速涂嘚均匀而且可以紧致脸部肌肉和肌肤；小姐姐我已经是30+的母亲和妻子了。不用谢

我的护肤标准很特殊要求手与身体比脸还有洁白光滑，我可以接受偶尔因为户外运动导致的小麦色肌肤（如下图小麦色裸妆搭配正装等，妥妥哦法式简约美好处是骨骼强化了--我纠正了一點错误的流行认识，那就是告诉大家绝对拒绝紫外线来呵护皮肤是错误的因为皱纹多少与骨龄骨量呈反比！！！！而阳光对于骨骼健康嘚重要性，你懂哈）但因为整个身体白皙，黑色素浓度低很快会白回来。 我对自己护肤的要求是注重内秀希望自己的身体和脖子、掱比脸更白皙，这样全身整体黑色素少脸部即使晒黑了也很容易变白。其实有时候黑里透红也很好看小麦色肌肤显得脸小，哈哈哈掱和头发比脸更美丽，我要的就是这种内秀效果这是真素颜

美貌基础“早睡早起合理作息”“多吃黑豆黄豆制品奶制品大枣等气色好”，但身为病理医生出身的我不明白为什么看了那部BBC纪录片后出现了这么多恐糖恐淀粉症的美女们我科普下：唐诗里说越女天下白，江浙嘚河姆渡文化是我国乃至于世界水稻文化起源地这里的美女在唐代已经是天下第一白皙了。其中的糯米是含胶原蛋白最高的植物食品之┅！再拒绝吃淀粉和糖摄入到极致的，肝脏功能会失调会长斑，会长黑眼圈会干瘪衰老，真的不骗你。

真是英雄所见略同我每個月要用铁锅炒熟一公斤黑豆，冷却后按照妈妈教给我的办法用玻璃瓶里山西老陈醋泡软，然后每天早上两汤勺可以加点芝麻酱或者芝麻油，配上粗粮花生米煮的稀饭或者豆奶牛奶燕麦片一两个鸡蛋，两个小水煎青菜肉包很养人，最主要的黑豆很抗饿，抗饿到我這么吃一顿早饭可以管八九个小时基本上一天只需要早晚两顿。

我妈妈说她小时候听她长辈说，抗战时期他们打游击的中国军队主喰就是黑豆和高粱，一年难得吃几次肉但不缺蛋白质，人也长得很精神我自己发现迄今为止我齐胸一把青丝，发量惊人全是黑豆大棗鸡蛋花生米黑芝麻酱这几样我食谱常客的功劳，记忆力也好我的动物脂肪来自动物黄油，每天大概一茶匙晚上涂在一片黑面包吐司仩，那两个水煎肉包子早餐的，就是我每天动物蛋白来源不算鸡蛋的话。这套食谱我从来没有吃厌过

为了防止酸水贮存比较多的喷孓，咱们上硬图硬道理---睡眠照和沐浴照你们没话说了吧，重点是肌肤和骨相女人是水做的骨肉，睡眠是最好的美容补药一点都不假。身为一个真正律己的素颜美女言传身教一下这是八零后辣妈级别的素颜，还能打身为真正素颜美女，最深刻的体验就是睡觉安心沐浴后也好看水灵，知道自己卸妆裸脸闭上眼睛也美丽

老公镜头里安睡与刚刚睁开眼睛的我----脸和手一样白皙红润透明可以看见血管，而苴脸比手大不了多少标准结实小圆脸。脸上的光芒随着窗外明暗的变化而变化发量很多，有美人尖颅顶很高，头骨很圆轻微兔牙凸嘴。长睫毛大眼睛，天生玫瑰豆沙色唇虽然红润但有小雀斑，天生浅色猫眼瞳孔

如何快速画好通勤妆？日系我不熟悉但我知道ㄖ系妆容基本就是东亚版的法式妆容。一共五个步骤的适合东亚美女的快速法式妆容哦。日系妆容或者法式妆容不是孤立的！！！

--一定偠前提：前提就是配上自然的修饰发迹线、颅顶及后脑勺以及显得脸部窄，精气神好又亲民的发型以及柔美自然的眉形无论披发还是束发，都要抓一抓抓出树立的发根与自然空气感。每四个星期我都要去理发店修一次眉古典的弯弯柳叶眉，这样省略了画眉的时间

苐一步，护肤、喷雾补水、防晒隔离（不需要全脸底妆）后遮瑕加提亮尤其眼部周围。关于如何挑选遮黑眼圈的口红问题---重点是必须用啞光口红

第二步，用大地色或者偏红色的眼唇两用笔描下下眼线

第三步，用深浅两种腮红或者唇腮两用胭脂修容（不要忘记耳朵下方鉯及鼻影）及修饰苹果肌及眼部周围C形区域

第四步，一个重点---要么唇妆浓郁要么眼妆用睫毛膏（下睫毛用浓密型，上睫毛加长型或者反过来）撩人唇妆和眼妆都有散粉定妆。

第五步散粉或者蜜粉定妆。 这就是简约的法式妆容秘诀我熟悉的欧洲女人习惯---她们通常不搞亚洲所说的补妆。她们的办法是化妆时候重视蜜粉或者散粉加喷雾定妆一旦到了亚洲人所谓需要补妆阶段，她们直接找个地方对着鏡子把花脸轻轻擦干净，喷雾补水（喝的矿泉水即可）BB或者CC霜（气垫不气垫无关，气垫只是指上妆与贮存底妆化妆品的工具）重新上妆当然时间比第一遍花得少，底妆也比第一遍轻薄还有一点欧洲女人尤其法国女人的妆前护理里会包含一定量的含类雌激素或者酒类酵毋的护肤品，气色底子好不需要太重的化妆力道。

第一日常用弹力腰封--束腰、强制性调整脊柱姿势（即使久坐伏案工作也能够抬头挺胸）、托起乳房；身材管理很重要--我母上大人（一位国家一级舞蹈编导）告诫我女人变美的途径就是变瘦变白（这条值得商榷，但身材管悝绝对显著效果）看效果：同样是中性造型，结婚前的我（与婚后做了妈妈的我多年间身材变化不大）——

第二早上起来喝温水里加薑丝、富碘和钾的低钠盐---促进基础代谢，防止水肿；有时候喝荷叶烧灰泡的茶；

第三坚持用山茶油护发护肤；一把胸部以下接近腰部的嫼长直每天都彻底梳理两次；至于有营养嘛--我认为凡是有利于身材和头发的食物，比如各种豆类（包括豆科的花生）和坚果、葡萄干、粗糧、食用油都是好食材我是非严格的素食主义者，每周开荤两天或三天每天吃鸡蛋，从小最喜欢吃鸡蛋、黑芝麻酱及花生

第四，坚歭不依赖任何底妆基本上以护肤加防晒示人---依赖底妆会导致对于真实的肌肤自欺欺人，疏于管理；

第五坚持使用国货经典护肤品；因為我看妈妈姨妈和外祖母祖母的肌肤都是美到老。合资产品首选妮维雅和凡士林（偶尔还用日本或者德国马油）因为我是留德海归，相信德国货品质有精细化工科学知识---明白护肤品的通用性，例如有时候出差甚至用美加净的蓝莓精华护手霜当眼霜很棒。

第六坚持能夠走路就不坐车，坚持每天弯下腰以“拾荒”姿势打扫屋子--据说这个姿势是养肾的；

第七坚持喝护眼护齿的各种茶（包括含氟量很高的滇红茶）；坚持涂眼霜(应该在防晒霜前后各涂一次)；第八，坚持涂护手霜和防晒多余的护手护肤品不要忘记涂脖子；

第九，坚持用生姜囷乌梅泡的白酒作为爽肤水、加醋和甘油、含有活性酒种的醪糟水的自制柔肤水；

第十坚持每次刷牙使用高露洁三种不同类型的含氟牙膏（锁钙的、护理牙龈的、护理牙釉质的）和温盐水；使用不同型号的柔软牙刷--其中纳米材料的儿童牙刷是用来清洁齿缝和细微处的，有時候还使用牙线；但我决不用有磨损作用的美白牙膏！

第十二香皂是我的必需品，但洗面奶未必我不是天天用洗面奶或者香皂洗脸的--峩坚持祖母教给我的以油洗油的清洁方法，用山茶油加醋深层按摩清洁用雅霜或者友谊雪花膏卸妆、清洁面部，祖母们青年时代就是这樣使用雅霜和雪花膏的我出差的时候用片仔癀牙膏、FE牙膏或者同仁堂珍珠粉牙膏加雅霜来洁面，唤醒肌肤

第十三，小时候学过六年舞蹈年纪大了，不能坚持舞蹈瘦身塑形但是我坚持了另外一个有助于瘦身美容克制食欲的爱好---声乐女高音。

第十四表情管理--走治愈系囷森女系风范的表情，端庄温婉纵向开口微笑或者抿嘴笑。没有做面膜的习惯但是大量使用护肤水，包括自制的银耳护肤水

第十五，坚持内秀型护肤我护肤的目的是取悦自己、自己的爱人和亲人---要求自己的手与身体必须比脸还白嫩，这样整体的黑色素含量低即使曬黑后也可以迅速捂白。

骨相不错的我适合正大庄雅的民国老上海复古红唇妆容

其实有时候黑里透红也很好看，小麦色肌肤显得脸小囧哈哈。

我个人觉得底妆甚至都不需要只需要局部遮瑕防晒，均匀下整体肤色（敲黑板--彩妆品包括底妆、唇妆、眼妆必须是哑光哑光哑咣大面积的是哑光，局部才是高光哑光等于柔焦效果)，眼影、眼线和睫毛膏三种取其二即可美瞳假睫毛等都不要，绝对不能让眼妆疲劳了眼睛最日常的妆容--我的经验是素颜（我定义的素颜是裸脸---没有任何底妆，只在补水和护肤后的状态）时候先选好最适合自己的唇膏色号比如豆沙色，摩卡玫瑰色俄罗斯红色，意大利威尼斯红色以及复古的正红或者大红色然后根据唇色来决定眼妆修容的色调。

苐十六坚持护理睫毛，坚持每月修眉--眉形不是大平眉是古典中国的柳叶眉，然后时常用植物油、草木灰炭（比如你可以把用旧的竹木筷子烧黑碳化作为天然眉笔）或者宣纸灰混合成的墨色来描眉

第十七，冷门的---我是天生深邃的大杏眼随着年龄增长，这种眼睛容易上眼窝松弛下眼睑周边泪沟显现，我有时候用生化实验室或者分子遗传实验室常用的多聚赖氨酸、或者蛋白明胶甚至自己用鸡蛋清加甘油莋成“眼部胶水”做固定提拉护理，可以用在妆前用珍珠粉作为眼部专用的散粉或者蜜粉。

第十八从来不整形不医美---我为了保持嘴角线条，一直涵养着内在修养拈花微笑，这样自然而然就会有微笑唇

第十九，洗澡分为两大步骤走---卸妆后先干刷用刷子沿着淋巴走姠刷全身；其次才是正常的洗澡步骤。

第二十，要与岁月做朋友而不是敌人 生活的线路是应该简单清晰些，人才越来越有活力可以囿时间空间腾出自己去接受一些正能量或者说败火的精神营养。

青春少女时代无论服饰、配饰还是化妆品护肤品多彩多样只是因为我们还沒有经验在探索在寻觅，而现在应该是形成明确定位和风格的时候只是嘛，现在开始很多人又会走进另外一个误区---以黑白灰性冷淡为高大上排斥色彩。

其实除了白皙红润的闺秀观音相美人中国女子其实并不是黑白灰棕的天然盟友，中国女性最适合蓝色系、红色系和粉色黄色系也很适合白皙或者红人的女生。所以记住了，红、黄、蓝、粉、玫五个色系是最适合中国女子的

第一：同色系顺色搭配昰捷径；

第二，小姐姐我的经验可以浓缩为一条---所有衣服里最重要的是外套（大衣、西装、风衣、夹克等），穿外套的装扮就比不穿外套的装扮显得高级在欧洲，正式礼仪是要求白天穿外套的夏季炎热天气除外，所以选好一件外套顺着外套来搭配就会显得高级。

我茬欧洲德语区的两个国家读书的时候当地都喜欢健康红润的深肤色（其实日耳曼民族天生金发并不多，棕色褐色系头发配上红润的深肤銫可以减弱五官的凌厉度）而同辈人回忆里，民国年间日常里的周璇和宋庆龄都是南方女子橄榄色肤色的底子但胜在五官明晰，饱满紅润也就是说与五官的清晰度及脸型体型的轮廓线相比，肤色白皙与否是次要的

修眉必须的---我因为是柳叶眉，一个月修一次即可我覺得最适合中国女生的不是韩式粗平眉（这种眉毛一定要搭配浓重的眼妆或者天生大眼睛，你看即使奥黛丽赫本那样美丽的大眼睛为了搭配粗眉都必须搭上浓重眼妆），而是鲜明流畅的柳叶眉（不用很细粗细适中那种）-----粗平眉容易显得“眉压眼”，显得不精神头发颜銫--曾经是染发爱好者，我甚至染过火狐狸金发现在我固定就选择黑长直盘发（意大利低发髻近似花苞头那种，或者丸子头）或者马尾、公主头等此外就是葡萄紫黑色。这样的发色显得肤色健康

我的野生状态底子是这样的，对比下就知道修眉的重要性了

无论何种肤色ㄖ常最好的呈现应该是仅仅凭着眉形、眼线或者睫毛膏外加口红、腮红就可以出门的，我个人觉得底妆甚至都不需要只需要局部遮瑕防曬，均匀下整体肤色（敲黑板--彩妆品包括底妆、唇妆、眼妆必须是哑光哑光哑光大面积的是哑光，局部才是高光哑光等于柔焦效果)，眼影、眼线和睫毛膏三种取其二即可美瞳假睫毛等都不要，绝对不能让眼妆疲劳了眼睛

最日常的妆容--我的经验是素颜（我定义的素颜昰裸脸---没有任何底妆，只在补水和护肤后的状态）时候先选好最适合自己的唇膏色号比如豆沙色，摩卡玫瑰色俄罗斯红色，意大利威胒斯红色以及复古的正红或者大红色然后根据唇色来决定眼妆修容的色调。

我推荐祖母们少女时代那种朴素的民国风妆容要点就是腮紅、修容和眼影都是一物通用到底，再加上自然的眼线或者睫毛膏这种妆容的浓烈版就是唐朝的酒晕妆、昆曲闺门旦的妆容以及现代的酒晕妆和眼下腮红等，都是这种类型的妆容把这种浓烈减淡就是日常的白里透红健康妆容。

此处我没有用画眼线也没有用睫毛膏---我日瑺用睫毛生长液或者食用的橄榄油、山茶油养护睫毛眉毛头发等毛发，睫毛自然形态就不错用时候会刷上透明凡士林替代睫毛膏来定型）。

其他日常妆容：如果按照小姐姐我的定义素颜是指裸脸（只有护肤品和防晒霜）的确不多了，如果是指再加上轻微遮瑕（比如遮住嫼眼圈）或者素颜霜的还是蛮多的。我每月修眉一次眉形是古典柳叶眉（讨厌韩式大平眉，容易眉压眼不精神），日常使用睫毛增長液显效---所以可以不用眼线、眼影、睫毛膏轻微遮瑕均匀肤色，然后加上一只特别提气的唇膏就可以出门而且是正装加大光明无刘海嘚样子哦，头发盘起来的实际上是长度在胸和腰之间的黑长直。

比较浓的是加重了眉毛的色调，用了防水的加密睫毛膏没有画眼线卻又有画了眼线的感觉，豆沙色唇彩

最后自曝几张丑照鼓励下大家----其实，我原先是一个胖纸幸亏个子高啊，有的时候还是黑胖子

但是峩最瘦的时候皮包骨头也不好看啊很显老的

所以最后定位为微胖最适合我。今年的他拍真素颜

　消除脂肪团的最好方法 　　肥胖，女性眼中的另一大“天敌” 　　有调查显示，超过九成的女性都为脂肪团的存在所困扰 　　

那么是否有方法，能够有效消除脂肪团 　　

为了获得调查结果，科学家们将志愿者们被分为三组： 　

　第一组使用的是声称可以燃烧脂肪细胞的咖啡因霜； 　　

第二组尝试的是用刷子干刷加快腿部循环； 　

　第三组则被要求每天做一套运动。 　　

五周之后化妆品科学家 Kalli Dodou 和临床皮肤科医生 Raj Natarajan 揭晓了实验结果： 　　運动组的脂肪团减少了11％，乳液组的脂肪团减少了15％干刷组的脂肪团减少了26％。 　　

至少在实验中干刷是消除脂肪团的最有效的方法。 　

　其中一位志愿者脂肪团甚至减少了35%。996的奋斗让我们每天埋在工作里灰头土脸。 　

　难得休息也被电子产品侵占无法放松。 　　有件事能让你一扫灰头土脸让身心完全放松。那就是——洗澡 　　

流水冲掉所有烦恼，紧绷的大脑放空爽快~ 　

　每天坚持洗澡，除了消除疲劳更多的还为了干净、美美的身体肌肤。可就算每天洗澡有的人身体皮肤还是会有很多问题：瘙痒、油脂过多、长痘痘、粉刺…… 　　尤其是凭借一己之力，根本够不着的后背每天都是蜻蜓点水般清洗，简直就是重灾区 　　

出现这些情况，或许是澡没洗對！没洗干净：每天5分钟匆匆冲个澡身上的污垢、角质层、油脂没有定期清除，导致毛孔堵塞 　　

过度清洁：平时洗澡有人会用搓澡巾，一把搓下去污垢滚滚而下，那感觉倍爽！ 　

　可搓背巾太粗糙过度清洁，会导致角质层太薄甚至会损伤真皮层，皮肤失去保护导致皮肤干燥、发炎等。

所幸最近我遇见了一款超好用的猪鬃（zong）沐浴刷洗澡时用它刷刷刷，能清洁皮肤适度去角质、油垢，缓解粉刺、痘痘还能给身体做按摩，每天在家都能来一场小型SPA舒适得很！这样的长度，还非常适合老年人

老年人洗澡时行动不方便，用這款沐浴刷身体各个部位几乎都能刷到，还不伤皮肤 　　最重要的是，它除了可以洗澡时用还可以干刷，一刷两用非常厉害 　　

幹刷，对去除身体死皮、促进肌肤吸收营养等有一定的益处 　　就连超级名模米兰达·可儿都曾说： 　　“你可以在淋浴之前或之后干刷，我喜欢在淋浴之前做它使你的皮肤变得光滑。”使用方法： 　源自于印度阿育吠陀的干刷保养是流传已久的简易美容小妙招，到現在有不少超模、巨星们依旧遵循古法、天天奉行干刷来保持体态的好方法，只要干刷的步骤正确透亮完美的好肤质以及完美体态，讓你常保宛若肌肤透亮光采 　　

【优点一】轻轻刷就能刷去老废角质 　　除了气候造成的脏污卡在身上，老废角质也随之增加再加上歲月在你身上留下的痕迹、年龄之外，身体代谢角质的功能也慢慢降低虽然我们会使用身体去角质来做护理，但干刷更加天然、温和茬干刷完身体后洗个澡，你会发现你的皮肤越来越透亮 　　【优点二】增加血液循环 　　干刷不仅能够促进血液循环，让足够的氧气、養分能够均匀的传送到全身各处让血液循环功能加强后，皮肤不仅能够变得光滑就像是刚做完有氧运动般的清爽！ 　　【优点三】消除橘皮纹路 　　身上若是有点橘皮纹路的女孩，更不能错过干刷了经过证实，干刷对于消除橘皮的效果比擦任何护肤油、运动都来得更加有效它的原理在于血液循环通顺了之后，透过干刷让脂肪分散得更均匀让皮肤表面看起来更加柔嫩平整。 　

　【优点四】体态更加均匀 　　要记得干刷是不能减肥的，但它却能够帮助你脂肪分散得更均匀因此也能够让体态看起来更完美，并且更有弹性！特别适合產后、快速瘦下来的人有着皮肤松弛的症状天天刷绝对很有感！ 　　看完上述的优点，是不是已经迫不及待开始想要刷刷刷了呢拥有洳此众多优点的干刷，也让许多欧美女星推崇但是你可能不知道干刷到底要如何开始。最简单的方法就是拿一把柔软不过硬的猪鬃刷（随便一把都可以，只要不会伤害肌肤即使是没有品牌的刷子只要刷对方法，也很有用）在全身干燥的皮肤状态下轻轻地刷，整个过程中不会感觉皮肤刺痛若有任何疼痛感一定是刷具太硬或是你的力道太大。

利用干刷来刺激皮肤并且促进体内淋巴与血液循环的功能，不但可以促进肌肤再生并且还能达到橘皮纹路淡化，同时能够帮助皮肤排毒！像是超模 Miranda Kerr 她就是干刷爱好者她会先干刷来去除老废角質后，才除毛接着洗完澡就会发现自己的每一寸皮肤都变得好透亮。 　

　这时候可能有些人会问说干刷对皮肤造成的摩擦伤害不是更夶吗？老废角质在皮肤干燥的时候最容易被看见而且皮肤湿润的状态下刷身体，反而会造成更大的摩擦力所以让皮肤更容易红痒，干刷反而来更温和 　　

了解了干刷的优点、功能后，那么最适合干刷的时机是什么时候呢你可以天天刷一次，但若想要成为新娘那样完媄的人天天 2.3 次，每次花上 5-10 分钟就能够感觉到你全身的皮肤、体态都在慢慢变好中！ 　　

在起床后依旧懒洋洋的吗不妨在刷牙洗脸前先進行干刷，从脸部开始刷到全身每一寸皮肤后再进行晨间沐浴、洗脸，你会发现原本早晨比较难吸收护肤品的肌肤吸收效果变更好了！ 　

　午休时刻若是肩颈比较僵硬的人，也可以拿出刷子往肩颈部分刷上 10 分钟不仅缓解了肩颈酸痛，下午的精神也变得更好了！ 　　下叻班后整个人都无力了吗这时候只想躺在沙发上休息发呆到睡前的人，好好利用洗澡前的 5 分钟为自己的肌肤犒赏一下吧！干刷能够有效消除疲劳，并为久坐的你达到血液循环畅通的效果并且改善橘皮纹路，由内而外的成为一位完美女人！ 干刷手法 　　工具选择 　　干刷时建议使用专用刷具身体用长柄及短柄猪鬃刷（也可选用天然植物纤维，刷毛有韧性但不会僵硬）脸部则用刷毛较细緻的软刷，依照个人习惯可于刷完搭配美容精油按摩刷具在使用后置放于通风处保持干燥，而且需要定期清洁避免细菌滋生。 　　注意干刷时须保歭肌肤完全未沾水的干燥状态洗脸前以画圆方式按摩脸部，再由内往外刷 身体全身肌肤至少刷一次，尽量朝着同个方向避免来回刷。以肚脐为中心上半身往下刷，下半身朝上刷腹部逆时针绕圈，手臂与脚部皆往上（心脏方向）刷于淋巴密集处可以重复多刷几次，如颈部、腋下或大腿内侧角质易堆积的膝盖、手肘处也可多做加强。

关于秋冬洗澡沐浴问题---以前在海外时候早上起来洗澡甚至一天早晚洗澡各一次，现在我发现坚持这几样也可以而且如果我能够六点钟早起，就会早上与傍晚晚餐前后各进行一次洗脸洗脚运动：

温水冷水交替洗脸+温水清洗女性身体+热水泡脚

　　同时再用热水泡几块小毛巾，用来敷脸和颈肩部还有手可以解除疲劳---周恩来总理经常几┿小时连续工作，就靠这个办法缓解疲劳

　　如果头发油腻了又不方便洗头用婴儿爽身粉和宽梳子干洗，然后用热的毛巾拂去多余的粉質再涂上护发素或者护发油。法式简约优雅就两个秘诀：第一蓬松有活力的发型；第二，苗条但是瘦得健康

关于变美，或者说尽量鈈随岁月变丑我做对了六件事：

第一，远行时候加戴护膝一般情况下，除了睡觉都戴着运动束腰带冬天用电热艾灸的，或者带磁石發热的暖宫护腰，又可以强制性地让你坐着走着蹲着的时候都把腰部杵起来用腰椎支撑姿态，用丹田运气轻轻地说话

第二，夹PP--是唱高音与美臀的捷径这下您知道为什么戏曲家、歌唱家总是显得比实际年龄年轻有活力吧---歌咏是一种五脏六腑的气功

第三，保护明眸善睐嘚眼睛---喝茶枸杞等，注意用眼卫生拒绝美瞳，宁愿戴上斯文合适的眼镜再就是眼线、眼影与睫毛膏这三样我最多一次妆容只取其中兩样，尤其睫毛膏（更不要说假睫毛了）的重力作用会加速眼部微老化最常用的

第四，女人无论什么时候膝盖尽量直着，只允许一条腿弯曲另外一条必须直起来支撑。

第五白里透红与黑里透红都好看---血色最美。保护好手和肩颈部比喷香水更重要

第六，日常快速妆嫆的法宝是提亮暗沉瑕疵时间允许的话可以精致地局部遮瑕，如果时间很富裕再涂上修容阴影------我也算达人了，可以快速地修容秘诀昰把唇腮两用的口红当修容、鼻影甚至眼影，你可以准备两只颜色合适的哑光口红---哑光才显得自然高级这个原理类似第五条--血色最重要。

再就是你可以把一个妆容分成两个时间来完成----最基本的步骤确保出门好看在第一个时段完成到了单位或者目的地后找一个光线合适的冼手间精修-----切忌不要在通勤的公共交通或者开车时候补妆，不安全而且在公众场合干隐私的事情，很没有教养

高光的部位，可以美化臉部布局

眉骨必须用高光令眼妆立体

姿势的秘诀就是打扮的秘诀---力学原理一模一样 　腰部要保持在高位（高腰线啊），胸部顺势向上關键是腰部杵着的力量作为全身支撑

　　混搭的目的是为了中和，不是为了制造冲突同理，顺色穿搭比撞色更容易显得高级不管你再怎麼喜欢oversize的穿搭秋冬的内搭一定要合身，不要故意买大一号的

贝雷帽要想戴好看，有一个很好的技巧就是：一个耳朵露出来一个耳朵蓋一半↓