治疗失眠目前最有效的方法是什么？_失眠_好大夫在线网上咨询
副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由孟焱大夫本人发表
治疗失眠目前最有效的方法是什么？
状态：就诊前
&副主任医师
您好，失眠的原因不同，治疗方案也不同，个体差异很多，您最好带病人于本周四上午来院看我的专家门诊，一边帮他找到具体病因制定具体治疗方案。
疾病名称：身体消瘦，食欲一直很差&&气胸不足20％&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：食欲不振，饭前必须喝水，夜晚睡不着觉，容易惊醒，高三学生，学习紧张
疾病名称：耳鸣，脑鸣，该挂什么课，怎么治疗呢&&失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：两个月前早上起来双侧耳朵嗡嗡响，失眠，听力还好，多普勒正常，医生说是神经性耳鸣，打了一星期营养神经的药，吃了二十几天甲钴胺，谷维素，桤菊地黄丸，安神补脑液，银杏叶片，但是，晚上脑袋...
疾病名称：甲减，失眠，一个手指头不能见凉。&&甲状腺功能减退&&甲状腺切除，甲减&&甲状腺术后甲减&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：大夫您好，我在09年甲状腺肿大，有手术指征，于是大夫做了右甲状腺全切手术，术后吃优甲乐每天100微克，后来怀孕每天150微克，生完孩子特别忙，断断续续吃药，也没有明显不适，最近俩年几乎没吃...
疾病名称：多梦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：晚上总是做梦，过年回老家了一个星期就还好，一到北京又是这样
疾病名称：开始失眠，现在心跳加快，乏力，头晕，盗汗&&
希望得到的帮助：请问是不是布病啊
病情描述：睡眠不好心跳加快心慌乏力盗汗气短
疾病名称：月经量少，失眠，掉发，不孕&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：2010年破腹产生个女儿，现在想生二胎怎么也怀不上。去年下半年开始出现月经量少，失眠、掉头发，备孕几年也怀不上，是不是内分泌失调引起的了，去年也做过造影，医生说伞端粘连，之后通水了
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：想看看中医，可否？应该看哪个科，网上看大夫擅长治这个病，是用中药吗？
病情描述：三年前，失眠，去看过多次，吃过不少药，一段时间好一些，现在仍在服药但效果不太好，入睡难，多梦。
疾病名称：精神分裂无法入睡&&无法入睡，慢性失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：医生你好，1999年因为爸爸坐牢，我每天晚上想着他回家，后来想多了就失眠睡不好了。2004年因失眠引起精神分裂，在娄底康复医院住院一次，出院后还是睡不着，后就靠服西药启维睡觉至2009年，09年...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：所就诊医院科室：
精神卫生中心 精神科
病情描述：
你好医生，麻烦医生诊断一下我的病因2014年12月份开始上夜班，当时上夜班凌晨1两点钟，3月底睡眠不好，（下巴太宽上学时就有...
疾病名称：失眠症&&
希望得到的帮助：现在吃药效果已经不好了，有时吃药也睡不着了，请问您我该怎么办
病情描述：现在严重了，吃药已经不行了，而且夜里不睡的时候，经常想一些不好的事情，例如以前跟老公吵架，老公对自己不好之类的
疾病名称：重度失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，47岁，近20年的失眠，多数晚上都是在浅睡眠状态下，有一点动静都知道，有时通夜睡不着，早上不到5点就很清醒了，白天没有精神、疲乏，眼睛里...
疾病名称：左额叶梗死，失眠&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我父亲6月19日跌倒后造成左股骨颈骨折，当天送医院检查时做头部CT没有发现有出血或梗死病灶。22日准备做更换股骨头手术时，发现其有躁动，意识障碍等，遂又做C...
疾病名称：失眠 神经衰弱&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
在09年冬季吧 由于学习压力大 感觉每天神经兮兮的 后来渐渐的 晚上睡不着觉 就买一些什么安神补脑液之类的药物服用 但不行 还是感觉到晚上脑袋运...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，医生我妈妈这几年因为妯娌吵架生气一直好几年严重失眠睡不着，同时伴有心慌 气短
病发是到处整夜不和一眼，想请问像这样的病是什么情况，...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
易醒多梦有时昼夜无眠，白天精神状态挺好就是长夜难熬
曾经治疗情况和效果：
试过安眠类药物基本无效
想得到怎样的帮助：
只要能睡着就行哪...
疾病名称：应该是产后忧郁症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
产后，就开始失眠、食欲不振、精神恍惚，整晚睡不着，胡思乱想。
曾经治疗情况和效果：
生完第一个孩子，就有以上症状，后来吃完一年的药，康...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2002年因赶工作进度，经常早醒，一般早晨4点钟醒，醒后不能入睡。曾就诊北京第六医院，北京朝阳医院治疗。
曾经治疗情况和效果：
服用中西药物...
疾病名称：失眠症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，38岁，以前睡眠良好，20岁以后常常失眠，有时连续一个礼拜彻夜难眠。
曾经治疗情况和效果：
先前在岳阳医院、新科医院治疗过，效果不...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，48岁，近十天失眠，有时过度兴奋、精力充沛、易怒、唠叨、还有时情绪低落，烦恼的表情，以前五年内每年都有一到两个月这种情况。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孟焱大夫的信息
情感障碍（抑郁症、躁郁症、恶劣心境）、各种神经症（焦虑症、强迫症等）、各种睡眠障碍及精神分裂症等疾病...
孟焱，女，河南省精神卫生中心精神六科主任，副主任医师/副教授，长期从事精神疾病及心理学临床、教学及科研...
孟焱大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
精神科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
好大夫工作室
北京安定医院
副主任医师
上海精神卫生中心
回龙观医院
杭州市第七人民医院→ 治疗失眠最好方法,安全有效的方法是什么？
治疗失眠最好方法,安全有效的方法是什么？
健康咨询描述：
我最近这段时间总是失眠，整夜整夜的不能睡觉，翻来覆去的，很难受，心里面好像有很多的事在脑子里面来回旋转。以至于到后来吃点睡觉的药，但是我想总不能一直靠药物来睡眠。
想得到怎样的帮助：治疗失眠最好方法,安全有效的方法是什么？
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答4个回答4个回答
医生回复区
帮助网友：27称赞：2
&&&&&&病情分析：你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；&&&&&&
指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：&&&&&&
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；&&&&&&
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；&&&&&&
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；&&&&&&
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；&&&&&&
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；&&&&&&
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；&&&&&&
七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。
帮助网友：87称赞：13
&&&&&&一：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。&&&&&&
二：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。&&&&&&
三：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。&&&&&&
四：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。&&&&&&
五：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
&&&&&&失眠病因：茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗：这多是神经衰弱造成的，你可以服用安神补脑液和健脑丸调理，如果不能够改善，可以少量服用佳静安定。同时要养成规律的生活和饮食，适当的多锻炼身体，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。&&&&&&
建议：放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。&&&&&&
1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；&&&&&&
2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；&&&&&&
3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；&&&&&&
4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；
&&&&&&以上是对“治疗失眠最好方法,安全有效的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：66称赞：5
&&&&&&一.要养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变不良习惯。&&&&&&
二保持情绪稳定，紧张适度、对工作、学习都有好处，也利于缓解疲，恢复健康。如果长期休息，生活缺乏目标，对健康是十分不利的。&&&&&&
三应禁兴奋性饮料，如白酒、浓茶、浓咖啡等，这些饮料中都含有兴奋神经的物质，大多数神经衰弱的病人大脑兴奋性都偏高，尤其市下午和晚上多食此类物质，会影响睡眠，而睡眠不好，又会加重各种神经症状加重，使病情加重。&&&&&&
四要积极参加体育锻炼，增强体质，可每天坚持散步米。&&&&&&
五对体质较好者可时常进行一些冷水浴，因为冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。冷水擦浴最好从夏天开始，坚持到秋冬季节。
帮助网友：538称赞：218
&&&&&&失眠治疗：&&&&&&
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：&&&&&&
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&&&&&
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：&&&&&&
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&&&&&&
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。&&&&&&
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&&&&&
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；&&&&&&
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&&&&&
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。&&&&&&
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8热门搜索：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素……
热点排行榜
姓名：李教授
职位:主治医师
擅长：失眠
姓名：李教授
职位:主治医师
擅长：失眠
大河健康网失眠专题为病友们详解失眠，失眠治疗，失眠治疗医院等相关信息，为失眠抑郁症患者进一步了解病症提供帮助。
大河健康网失眠专题为病友们详解失眠，失眠治疗，失眠治疗医院等相关信息，为失眠抑郁症患者进一步了解病症提供帮助。
大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：长期失眠最好的治疗方法去哪了
失眠，虽说很常见，但是不容忽视!很多人都有过失眠的经历，很多人都被失眠折磨过，都知道失眠是个非常痛苦的事情。偶尔失眠很正常，但是长期失眠的人，不但会对身体有影响，还可能导致其他方面的疾病。那么，长期失眠最好的治疗方法是什么?可能您已经治疗过失眠，但是无效，可能你还没有去治疗过失眠，那么，我们就一起来看看专家是怎么介绍治疗失眠的问题吧!
治疗失眠有绝招：
★ 尽量少服安眠药，安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反，造成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。
★ 睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。
★ 睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。
★ 平时要养成早睡早起的良好习惯。妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小或不须用脑的工作，如洗衣服之类，则可放到晚上做。平时不要熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要进食，不要喝太多的水，若饿了，可以适当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。
★ 体育锻炼是防治失眠的最好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。其锻炼方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按压内关，神门，足三里，三阴交等穴位。
初审编辑：
责任编辑：李杉
“西安事变”是中国近现代历史的转折点...
新闻热搜词
来源：360新闻
数据加载中...}