如何克服紧张焦虑情绪，又没什么小窍门？？？？？_百度知道请问怎样才能提高心理素质？克服紧张的情绪？_百度知道怎样克服紧张心理？
我是生活在三线城市的一名普通中学生，我所在的地方基本没有什么靠谱的心理咨询师，知道知乎上有很多非常在行的心理学专业人士，所以只能来求得大家的帮助了。我上次高考的时候（从考前几天开始）如果不服用药物就难以入睡，但考试时手不抖心不慌，考试结束后睡眠状态恢复正常，我这种情况是否属于紧张？如果属于的话那应该怎么做才能调节这种状态？
首先明确的是，紧张是许多学生出现的状况，只不过有的表现明显些，有的表现不太明显，所以，不要觉得是一件很不得了的事情，这是个普通而普遍的现象。第二，如果可能的话，回忆下，从什么时候开始出现的这种情况，是什么原因，找到根源，能让你更好的面对现在的情况。第三，如果丛短时间要明显的有改善的话，你可以在自己不紧张的时候，在自己的身上找一个“锚点”，比如某根手指等，然后对这个部分进行一个轻微的积压。长期如此，建立一个挤压弄个部位和不紧张的联系，形成一个条件反射，在你紧张的时候你再挤压这个地方的话，也会在一定程度上缓解你的压力。
话说回来，假如你的这种紧张只是在学业上的话，那么提升自己的学业水平也是非常重要的。
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紧张-百科介绍
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