准妈孕前孕中要防营养过剩_营养_亲子中心_新浪网
准妈孕前孕中要防营养过剩
　　准妈妈须知
　　孕前孕中要防营养过剩
　　为了达到优生的效果，一些女性往往在怀孕前和怀孕期间补充很多营养。不过专家提示，过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。因此提倡准备怀孕的女性和孕妇要科学饮食。
　　北京大学人民医院营养部专家徐澄清指出，目前有一些女性在怀孕前盲目大量补充营养，这种做法是不可取的。她指出，女性在怀孕前可以到正规医院，通过健康体检来了解自己的身体是否缺营养素，再有针对性地科学补充。一般来说，怀孕前正常饮食就可以了，而没必要吃什么营养品、保健品，因为营养过剩也可能有害，如导致怀孕后出现妊娠糖尿病等。
　　另外，还有的孕妇认为多吃水果对自己和孩子的皮肤好，而且可以补充营养，如今又是水果大量上市的季节，因此大量吃水果。事实上这种做法也不可取，一些水果糖分比较高，容易使孕妇患上糖尿病。因此吃水果也要有选择、有节制。另外还要注意水分的补充，千万不能以喝饮料来代替喝水。本报记者 杨凤立
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准妈妈营养素过剩也不是好事
孕育是一个快乐而又艰辛的过程，然而，准妈妈张琳(化名)最近却乐不起来了。
怀孕4个月，张琳的饮食很正常，为了不让宝宝输在起跑线上，除了服用某品牌营养补充剂外，还喝孕妇奶粉，两者都是按说明书使用的。最近她感觉到腹胀，便很担心是不是服用了过多的营养品造成的。
张琳的腹胀是不是和营养过剩有关，这不能草率推断。但过剩的营养素量太大，便会像炸弹一样引爆，到时候受伤的有可能是小宝宝。孕妇奶粉强化了某些营养素，例如微量元素铁、碘、叶酸，其中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。营养补充剂、孕妇奶粉双管齐下，很容易造成营养素供给超标。
补叶酸超标导致锌缺乏
叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕，女*应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。
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备案号: 京ICP备号-6怀孕吃什么有营养又不胖？
- 生命从播种开始！
怀孕吃什么有营养又不胖？
请问大家，怀孕吃什么有营养又不胖？我现在快两个月了，基本是早上四五点会醒一次，吃一点（因为已经胃痛了），7点左右吃早餐，十点多又得吃一点，然后中餐，下午三点多又得吃一点，最后吃晚餐。我现在就是一些常见的早孕反应，但没有吐，对肉不想吃，但还能吃一些，那我现在这样的吃法，到生的时候会不会胖的不行啊~！姐妹们，你们会吃那么多的吗？
陈慧琳“长肚不长肉”餐单早餐&脱脂奶&1&杯蛋白&2&只麦片&1&碗午餐&节瓜炒牛肉白饭&1&碗豆腐鱼汤下午茶&苏打饼干&2&块低脂乳酪晚餐&马蹄蒸肉饼蒜蓉炒菜心&2&碗白饭&1&碗草莓&6&颗只发了一天的
其他回答 (29)
[:em28:]&[:em28:]&我现在基本是粥，青菜，水果，其他的吃不下，闻着味道就很腻，，
楼主~&多喝水,多喝汤,米面类一定要适量不可多吃,这个是很容易胖的.蔬菜放到前面吃,再加上喝汤,米面类和肉类之后吃,这样就容易控制了.半晌饿了多喝水,或者泡点花茶,芝麻糊,也挺挡饿的.
一提到吃的就难受　尤其是肉　每天都吃些粥、蔬菜　很爱吃水果
我62天&&&胃口超级不好&&&可是为了&宝宝&&只要稍微好一点&&就吃现在涨了4斤了````````为了宝宝&&&加油
哪有那好事？我是看开了，为了宝宝胖就胖呗，有什么的啊~~生完再减
吃高蛋白低脂肪的东西，上课时老师讲的，这样对宝宝的营养好，又不会胖，因为胆固醇低
哈哈，胖不胖看个人体质了，有的胡吃也不胖，有的不吃也不瘦。你就正常吃吧，宝宝也需要营养的，主要是没有什么有营养还不胖的东西，也就是营养品，药片之类的，你敢吃呀！！！那些都是辅助的东西，还是要吃饭的
我好像没什么特别能吃，就是一日三餐饭，再加上白天多吃水果就OK了，也没特别吃什么营养品。
希望胃口早点好起来，给宝宝补充营养[:em25:]&[:em25:]&[:em25:]&
我也两个多月了,也是不想吃肉,也没加餐,现在还瘦了一些,也不见长肚子,真想胃口好点
我什么都可以少吃，但是每天米饭少不了，就算下咸菜也能干下一碗。。以前每顿只吃得下几口米饭。。
人人都说后期长得快&&我怎么不觉得呢我35至37两周才长一斤&&宫高倒是从32长到35了
说明你吸收好，宝宝营养到位！现在就不要想什么瘦不瘦的问题，宝宝健康是第一位。
我想开了，想吃什么就吃什么~~&&胖点无所谓，宝宝最重要~~怀孕到现在我都胖了40斤了~~&&等生完慢慢减吧~~
我跟楼主差不多，只是上午没有加餐。下午也加餐，不加餐很饿啊，因为我每顿吃不了多少，也是不想吃肉。多吃点核桃，水果这些吧，如果能吃下还每天一个鸡蛋。这些比较有营养。
陈慧琳那个餐单我看了，有营养师根据她的体质和口味调配，而且它那里只写了一天的，我就不信她天天吃一样的咯，如果我也有个营养师问一下那该有多好呢~！[:em11:]
我的医生是跟我说，如果饿了，就吃个鸡蛋，喝点牛奶或酸奶，不要饿嘞就吃个包子啊什么的，要增加的是蛋白质的摄取，不需要淀粉，另外，水果每天顶多两份，因为水果里糖分很高，并不是吃水果就健康。另外是少食多餐。我现在30周，7个月了，一共才增加了6公斤，宝宝发育正常。
完全不胖貌似不太可能。。等宝宝大点了，你的食量就会增大了，到时候想不吃都做不到~
&我现在7个月都胖了34斤了..听说后期胖得更快呢....以前的孕妇是没得吃,如今都营养过剩了~~~[:em81:]&
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