治疗心情烦躁的方法 5招教你摆脱烦躁
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面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些
脾气暴躁的现代人呢?今天，小编就为大家支招。
　　治疗心情烦躁的方法
　　1、目标转移法
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做
的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓
解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
目标转移法
　　2、适当的哭一场
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，
眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着
慢性中毒。
　　开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟
糕情绪的好办法。
　　3、学会自我调试
　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如
参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情
　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打
开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说&心定自然凉&。这就要求白领应养成开朗、
乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静
　　4、转移注意力
　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可
以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
　　有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提
编辑：孙&&
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心情很烦躁怎么办 让你转眼快乐起来
　　现代社会人们的学习工作和生活压力日益增加，我们经常会发生人心情烦躁的情况。那么当发生这种情况，大家有考虑过为什么会烦躁么，我们该怎么做，如何来调节呢，心理自我调节是怎么做的呢?接下来大家就和小编一起来学习一下吧。
　　心情很烦躁怎么办
　　人生在世，不如意的事十之八九，有的时候我们也不能对自己的生活期盼太多，因为往往我们的期望越大，失望也就会越大。
　　人在失落的时候，心情是特别容易烦躁的，这时候我们就应该寻找正确的方法来发泄这种负面情感，本篇文章将会为你介绍关于发泄负面情感的方法，希望能够帮到你。
　　我们或多或少会有一些负能量，平时并没有什么特殊表现，潜伏在我们的情感里，一旦达到爆发的临界点，可能会干出一些毫无理智的事情，所以我们需要做的就是在爆发之前将这些负能量发泄出去。
　　1、比如吃东西，特备是吃点自己喜欢吃的食物。
　　2、看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。
　　3、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。
　　4、出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去馆之类情人聚居的地方。
　　5、邀请一堆好朋友一起说说笑笑等等，交流一些大家都喜欢的东西。
　　6、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。
　　7、打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间
　　8、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。
　　9、去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。
　　10、最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。
　　心情烦躁如何去调节
　　人们每天都会遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以现在人很容易就会心情烦躁。心情一旦烦躁，做很多事的时候就会欠缺考虑，导致事情搞砸，心情更加烦躁，形成恶性循环。下面就由小编来为大家介绍一些缓解心情烦躁的方法吧。
　　心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。
　　转移注意力
　　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
　　喝糖水
　　夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。
　　常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖、天山雪莲炖百合等等。
　　心理自我调节
　　虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
　　让自己安静下来
　　首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
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　　好网讯　脾气暴躁易怒怎么办?对于现在男士的工作压力越来越大，生活琐事越来越多，每个男人都免不了有情绪不稳定的时候，一旦情绪不稳定，就会脾气暴躁易怒。
　　1、多吃富含钙食物： 脾气暴躁易怒怎么办?有些男性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，男性情绪会比较稳定。但如果中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情 绪不稳、烦躁易怒。
　　建议：每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。
　　2、多吃富含b族维生素食物： 脾气暴躁易怒怎么办?如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的 话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在男性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节男性的精神。
　　建议：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草 莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
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最近烦躁易怒怎么回事
来自内蒙古
健康咨询描述：
我一直是一个挺温和的人，可是最近这两个月总是特别容易发脾气，破坏欲特别强烈，很小的一件事情，比如说键盘打字的时候因为不太灵敏漏打一个字母就把键盘咋了，还把手弄伤了，弄伤了手更生气又去踢桌子把脚也踢肿了。还有从自己口袋里掏手机裤袋口太小掏了两下没逃出来就把口袋撕破了，这还不够，拿出手机直接给砸了。
需要医生帮助提供远程诊断：
还有很多很多，许多以前可能都不会注意到的一些事都会发很大火，自己也知道这样肯定不对，不正常，也告诉自己注意克制，可是每次都是丹田一股邪火起来根本控制不住。我以前不是这样的，求问我到底怎么了？
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医生回复区
擅长: 荨麻疹、痘痘、白癜风、牛皮癣、疱疹、水痘、脱发、鱼
帮助网友：49275称赞：234
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。&&&&&&指导意见：&&&&&&若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。！
不是饮食生活习惯方面什么的原因吗医生？我听说好像身体缺什么元素会暴躁易怒来着。
14:24医生回答：
建议你平时多吃些水果蔬菜一类的食物，可以坚持下体内微量元素看是否正常
擅长: 外科工作肝胆脾疾病，如胆结石、阑尾炎、肝囊肿，脾破
帮助网友：31081称赞：63
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是压力引起的焦虑症的情况，属于轻度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时注意自我调节心情
擅长: 肺炎、喘息性支气管炎、哮喘、营养缺乏、小儿腹泻、反
帮助网友：6108称赞：29
&&&&&&病情分析：&&&&&&精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经官能证的一种类型。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情
&&&&&&以上是对“最近烦躁易怒怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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